Septembrie marchează întotdeauna un început pentru întreaga familie. După întoarcerea verii, ne întoarcem la muncă și la școală … cu o oarecare anxietate, multe emoții și o mare dorință de noi aventuri. Ce ne va aduce anul școlar? Iată câteva sfaturi: cu obiceiurile corecte, întoarcerea la școală va fi un câștigător.
Începeți de sus
Ziua începe … Cu un mic dejun bun! Da, trebuie să umpleți fluidele pierdute în timpul nopții și să umpleți nutrienți pentru a începe cu încărcarea corectă. Dacă adăugăm plăcerea a ceea ce ne place la prima masă a zilei, atunci trezirea va avea un gust diferit. Cereale, iaurt, fructe, biscuiți, pâine și gem, ciocolată: prindeți o inspirație nouă în fiecare zi și invitați întreaga familie la masă, cel puțin câteva minute. Împărtășirea meselor și povestirea reciprocă despre planurile zilei dă roade dialog mai puternic și mai prezent în familie.
Cum te duci la școală?
Mersul este anti-stres, reactivează mintea și contribuie la crearea noi conexiuni neuronale. În plus, este util pentru recenzie! Dacă drumul către școală este lung, încercați să coborâți din autobuz și metrou cu câteva stații mai devreme. Va fi o oportunitate de a vă întinde picioarele și de a vă plimba în timp ce discutați. Apropo, ați căutat vreodată căi noi? A merge pentru a descoperi cartierele unde locuim putem avea surprize delicioase.
Importanța educației emoționale
Acea durere de stomac care vine pe furiș chiar înainte de a merge la școală, anxietatea întrebărilor, furia pentru o figură proastă … Cu toții am experimentat-o! Și continuă să se întâmple, chiar și ca adulți. Învață-i copiilor tăi un nu vă fie frică de frică: fiecare emoție ne învață o lecție și este o oportunitate de a crește. Esențialul este să știm că acasă putem vorbi despre asta și înfruntați chiar și cele mai dificile provocări împreună.
Plăcerea intervalului
Există alimente capabile ajuta concentrarea și participați la bunăstarea minții, știați? Da afine și fructe roșii, migdale, nuci, alune, ovăz, ciocolată neagră. Apropo, pauza este o oportunitate de a pregăti o gustare energetică pentru cei care trec de obicei peste micul dejun: alege fructe proaspete, pâine integrală, brânză. O gustare simplă și hrănitoare este un ajutor util pentru a evita picăturile de energie și pentru a ajunge la prânz fără prea multă foame.
Câștigarea autonomiei și consolidarea pozitivă
Repetarea la fiecare două minute unui copil că este timpul să-și facă temele nu îi va face mai sârguincioși. Într-adevăr, este probabil ca avertismentele continue mergi în direcția opusă. Stabiliți un pact decidând la ce oră să începeți să studiați după-amiaza, apoi lăsați-le la ei: treptat, cei mici vor învăța să gestioneze timpul cucerind independență și simțul responsabilității. Amintiți-vă că este important să vă relaxați mintea după școală. Încercați să dedicați acest timp activitati in aer liber. După o zi întreagă în clasă, chiar și o simplă plimbare în parc va fi o reîncărcare de energie.
Gustare da, dar …
Pizza, chipsuri, bomboane, sandviș umplut: oprește-te! A lua o gustare este un obicei excelent, totuși a mânca prea mult și prost este un risc la colț, mai ales dacă luăm în considerare stilul de viață actual. Majoritatea copiilor trec majoritatea zilei la școală sau în interiorul pereților casei, se mișcă puțin și are ușor disponibile dulciuri, băuturi și alimente care au fost cândva rezervate doar pentru ocazii speciale. Astăzi, problemele supraponderale sunt în creștere chiar și în rândul celor mai tineri. Transforma educație dietetică într-un stil de viață. De la micul dejun la cină alegeți mâncăruri sănătoase, proaspete și de calitate.
Noapte bună! Beneficiile somnului
Somnul deranjat amplifică percepția durerii: asta reiese dintr-un sondaj realizat la Universitatea din Warwick. Dimpotrivă, odihna bine pe termen lung are efecte pozitive asupra funcției imune și ajută organismul să lupte eficient împotriva virușilor, bacteriilor și inflamației. Televizor în dormitor? Nu multumesc, mai bine să lăsați televizorul în sufragerie și să aveți doar unul pentru întreaga familie: învață valoarea partajării. Seara, lumină verde pentru puzzle-uri, cărți, distracții de făcut împreună, departe de smartphone-uri și computere. Pentru o noapte bună de relaxare atât pentru adulți, cât și pentru copii.
