Împotriva anxietății și oboselii cauzate de schimbarea timpului, descoperiți tratamentele blânde cu sfatul medicului naturist
N.B. Informațiile furnizate nu trebuie să constituie o sursă de autodiagnostic și auto-îngrijire. Pentru orice dubii, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.
Maca, un tubercul cu o mie de virtuți
schimbarea orei aduce cu ușurință o creștere în oboseală, în principal datorită schimbării ritmurilor somn-veghe.
Dacăastenie este în principal de tip fizic, naturist Sara Pratelli ne sugerează a remediu natural foarte eficient și fără efecte secundare. Acesta este maca, un tubercul originar din Anzi și vândut sub formă de pulbere sau extract uscat (capsule).
Maca, bogat în fier vegetal și aminoacizii (proteine), acționează ca un real restauratoare adaptogen și este, de asemenea, foarte util pentru cei care, în primăvară, decid să înceapă să practice activitate fizica. De fapt, două capsule o zi de maca pentru a recupera energii, chiar din punct de vedere sexual.
Alergând dimineața și cină relaxantă
Ora de vară înseamnă să obișnuiești organismul cu trezeste-te mai devreme și pentru a „gestiona” lumina soarelui mai mult timp. Pentru unii această schimbare poate însemna și probleme în calitatea și durata dormi.
Știm bine cât de multinsomnie prelungit poate fi dăunătoare pentru sănătatea fizică și mentală, precum și pentru linia (a nu dormi predispune, de fapt, la creșterea în greutate).
Pentru a preveni și rezolva problemainsomnie sezonieră, este necesară adoptarea unei strategii pe mai multe niveluri: dieta echilibrata, activitate fizică dimineața sau după-amiaza devreme e suplimente ad-hoc.
cât desprelivra, este bine să favorizați alimentele bogate în triptofan (carbohidrați, produse lactate) și di magneziu (fructe uscate, ciocolată extra neagră, legume cu frunze verzi) și rezervați doza zilnică de paste sau orez pentru masa de seara.
În schimb, din partea „fitnessului”, un pic de activitate fizica practicat la dimineata devreme sau până la ora 15 (alergare, mers pe jos, mersul cu bicicleta, înotul) poate avea un efect adaptogen asupra organismului experimentat de schimbarea orei.
În cele din urmă, naturist recomandă o integrare a melatonina (capsule) pentru a vă ajuta să vă reglați perioada somn-veghe.
Concentrație maximă și memorie de fier
Un alt tip de oboseală caracteristic schimbării de anotimp, esteastenie psihică. Atunci când munca, studiul și treburile zilnice simple par brusc obstacole insurmontabile, poate fi necesar să se intervină cure dulci dar eficient. Sara Pratelli, medic naturist, în caz de oboseală mentală recomandă administrarea guarana sau, alternativ (pentru cei care sunt deja foarte nervoși, care suferă de hipertensiune sau insomnie) de alge spirulina.
THE semințe de guarana sunt deosebit de eficiente atunci când îndeplinesc lucrări care necesită mult concentraţie (pentru cei care, de exemplu, petrec câteva ore în fața computerului) de când exercită oacțiune psiho-stimulatoare și îmbunătățirea funcții cognitive (memorie, atenție), datorită conținutului de taninuri și cofeină. În general, dacă nu există contraindicații, este recomandabil să luați guarana în termen de 15:00, pentru a nu modifica ciclul somn-veghe.
O alternativă valabilă la guarana poate fi acoloalge spirulina acționând, în schimb, din restauratoare „global” al organismului. Bogat in saruri minerale indispensabile, precum fotbalul și fier, spirulina luptă eficient stres mental și stări ușoare anemie.
De asemenea, previne atacurile de foame nervoase
Arc este schimbarea orei pentru multe femei sunt sinonime cu anxietatea, melancolie și … kilograme în plus. Acestea din urmă se datorează adesea atacurilor foamea nervoasă (cele, de exemplu, caracteristice perioada premenstruala).
A se opune a fost anxios, tristeţe incursiuni nemotivate și nocturne în frigider, medicul naturist recomandă administrarea Rhodiola (Rhodiola rosea). Rhodiola este un precursor al serotonina, substanță de „bună dispoziție” și Relaxa.
O integrare a Rhodiola, coroborat cu schimbarea orei, poate avea efecte anti-anxietate eficiente, îmbunătățind tonulstarea de spirit. În plus, rhodiola ajută la intențiile bune ale dietei, deoarece le contracarează dureri de foame brusc, tocmai pe aceia pe care îi liniștim adesea cu junk food-ul dăunător.
