Cumpărăturile sau mesele din casă fac adesea alegeri dietetice periculoase. Iată cele mai grase și mai periculoase alimente pentru linie
Poate că nu ești întotdeauna atent la ceea ce mănânci, mai ales când ieși în companie și este posibil să conții mai puțin. Pe de altă parte, uneori poate fi și dificil de identificat acele alimente care conțin multe calorii, zaharuri și grăsimi, ascunse cât sunt în vasele care se aduc la masă.
Învață să le recunoști este prima regulă pentru a face o alegere atentă atunci când vă aflați într-un restaurant sau chiar în supermarket. niste Alimente „periculoase” pentru linie și sănătate sunt evidente, altele puțin mai puțin și ar trebui evitate și eliminate încet. Mai bine să optezi pentrualimente naturale și sănătoase pentru organism, cum ar fi fructele, legumele, carnea slabă, peștele, leguminoasele și cerealele integrale.
Iată lista neagră a Cele mai multe alimente calorice și bogate în grăsimi.
1. Pizza NU este fabricată în Italia
Ei bine, da, pizza este unul dintre cele mai calorice alimente vreodată. Dar nu vorbim despre ceea ce suntem obișnuiți să mâncăm în Italia, ci despre ceea ce oferă ei în străinătate, bogat în grăsimi și calorii. Poate merge și la atinge 2.500 de calorii!
O variantă engleză este chiar conceput pentru micul dejun iar umplutura constă din ouă prăjite, cârnați, ciuperci și fasole coaptă într-un sos picant. În timp ce Mac și Cheese oferă ca condiment paste, sos de brânză și slănină crocantă, toate presărate cu ceapă și usturoi tocate mărunt. Fără a uita Pizza Tater Tots cu vita, felii subtiri de ceapa prajita in unt, sos de roșii, o felie de jalapeno picant și crochete de cartofi cu ceapă și piper.
2. Cartofi prăjiți
Sunt bogat în grăsimi, sare și calorii, mai ales dacă sunt gătite în restaurante și restaurante de tip fast-food (folosind ulei ieftin și nu se schimbă frecvent). Acesta este unul dintre ei alimente care nu satisfac, dar care, pe de altă parte, măresc retenția de apă și, prin urmare, celulita.
Chiar și cei din saci, totuși, nu se încurcă cu ai lor 148 de calorii la 100 de grame.
Este greu să reziste tentației, mai ales la ora aperitivului sau în fața televizorului, dar ar dispărea consum limitat pe cât posibil și, dacă este necesar, preferă cele de cea mai bună calitate. Alternative sănătoase? Popcorn de casă, cartofi la cuptor sau cele prăjite întotdeauna pregătite acasă, dar să fie considerate în orice caz mai mult ca o ocazie specială decât o regulă.
3. Unt și untură
Untul și untura sunt reale concentrat de grăsime animală: 100 de grame aduc aproximativ 700 de calorii și, chiar dacă încercați să limitați utilizarea acestuia în bucătărie, trebuie să fiți atenți ingrediente alimentare ambalate atât dulce, cât și sărat, deoarece este frecvent utilizat pentru a face consistența mai moale și mai sfărâmicioasă. Mai bine atunci alege ulei de măsline extravirgin care în schimb luptă cu colesterolul rău.
4. Maioneză
Maioneza este unul dintre cele mai populare sosuri, dar este, de asemenea, foarte caloric. Este suficient să spunem că 100 de grame furnizează 690 de calorii. Conține de fapt multe grăsimi, uleiuri vegetale hidrogenate, ouă, zahărși, prin urmare, este dăunător sănătății. Prin urmare, este mai bine să preferați versiunea ușoară poate pregătit acasă cu iaurt sau o variantă vegetală care oferă mai puține calorii.
5. Kebab
Kebabul este unul dintre alimente mai calorice și bogate în grăsimi. 100 de grame conțin aproximativ 1000 de calorii, iar riscul de a ajunge la un produs de proastă calitate, în care se folosesc carne tăiată neprețuită, nu este atât de scăzută. Un fel de mâncare de evitat dacă nu intră ocazii rare de a te bucura cu prietenii.
6. Alcoolul
Alcoolul conține 7 calorii pe gram, adică dublu față de carbohidrați și proteine. Multe cocktailuri conțin și zaharuri care măresc numărul final de calorii.
Câteva numere? Un american aduce 144 de calorii, un B52 206 calorii, un Caipirinha 253, un Cosmopolitan 210, un Daiquiri 200, un Long Island Ice Tea 272, o Margarita 400 de calorii. Manhattan 155 calorii, Pina Colada 230, Vodka Tonic 200 calorii, Dry Martini 150 calorii.
Mai bine să optezi pentru soluții mai puțin calorice, cum ar fi un Aperol Spritz (91 de calorii), un Bellini (63 de calorii), un Bloody Mary (95 de calorii), un Mimosa (80 de calorii) sau un Negroni (96 de calorii). Mai bine un pahar de vin (între 82 și 105 calorii) sau o bere cu conținut scăzut de alcool (130 de calorii).
7. Unt de arahide
Untul de arahide nu a făcut niciodată parte din bucătăria noastră, ci din cultura americană. Cu toate acestea, a ajuns și în Italia, sculptând un loc în multe rețete și obținând un răspuns excelent datorită gustului său puternic și capabil să îmbunătățească celelalte arome.
Cu toate acestea, este un aliment foarte caloric de atunci în 100 de grame sunt 590 de calorii. De asemenea, este bogat în substanțe nutritive și fiind foarte energizant este perfect pentru sportivi.
8. Nucă de cocos
Acest fruct exotic este foarte gustos și este adesea considerat un aliment ușor tocmai datorită apartenenței sale la categoria „fructe”. Nimic mai rău. 100 de grame conțin 360 de calorii. Vorbim, prin urmare, despre un aliment caracterizat printr-o încărcare nutritivă puternică.
Dacă sunt consumate cu moderație, totuși, pot obțineți mai multe beneficii din acest fruct. În pulpa sa sunt prezenți vitaminele din grupele B, C, E și K, precum și aminoacizii și fibrele. Este sărac în zahăr: pulpa sa conține puțin peste 5 grame de carbohidrați la 100 de grame. Nu conține colesterol și, prin urmare, aportul său nu este periculos pentru inimă.
Pentru cei care nu vor să riște, știind asta o bucată o trage pe cealaltă, este mai bine să optezi pentru apă de cocos care se caracterizează prin numeroase proprietăți purificatoare și, prin urmare, constituie o soluție valabilă pentru cei care iubesc aroma exotică a acestui fruct în fața foarte puține calorii.
9. Mocaccino
Mocaccino este unul băutură foarte populară la bar pentru un mic dejun gustos care luminează ziua de la primele ore. Dar trebuie să fim foarte atenți, pentru că este și el bogat în grăsimi și calorii: o cană conține 461 de calorii și, dacă adăugați în plus un croissant, veți fi atins bugetul zilnic de calorii.
10. Milkshake de ciocolată
Cu această băutură poți ajunge chiar la 900 de calorii! Este atât de primitor, mai ales atunci când este consumat într-un restaurant de tip fast-food, încât te face să te simți un pic ca protagoniștii unui film american. În schimb, ar trebui evitată preferând la limită versiunea home preparat cu lapte degresat și o lingură de cacao cu conținut scăzut de grăsimi.
