Practica yoga îmbunătățește bunăstarea emoțională și tonifică perfect toți mușchii corpului: o disciplină care promovează bunăstarea generală
Yoga pentru tonifierea corpului
Yoga este una disciplina holistică în sensul că implică trup și minte într-o singură lucrare de îmbunătățire a stării de bunăstarea globală ne oferă multe beneficii. De fapt, doar gândiți-vă că practicarea yoga înseamnă mai întâi de toate să învățăm respirați corect.
De fapt, respirația cerută de disciplină este pranayama, care înseamnă „controlul forței vieții”, în timp ce asana sunt pozițiile yoga, devin parte a vieții de zi cu zi. Acest lucru se datorează faptului că yoga beneficiază atât la nivel emoţional atât din punct de vedere pur fizic.
Pozițiile cerute de yoga, de fapt, angajează toți mușchii corpului, făcându-i să lucreze în profunzime și îmbunătățindu-i astfel pe amândoi ton și elasticitate: nu poate fi de fapt definit ca o disciplină statică.
Am vorbit despre asta cu Silvia Romani, profesor de yoga.
Cum să tonifiez cu yoga
yoga este o disciplină completă, de fapt permite obținerea de beneficii fizice „totale”. După cum explică Silvia Romani, practica constantă a yoga ajută intinde muschii tonifierea lor în același timp. În plus, secvențele asana îmbunătățesc și postura conștientizare a corpului tău.
În cele din urmă, datorită concentrării disciplinei asupra respirației și rolului său central în realizarea unei adevărate stări de bine, yoga se îmbunătățește, de asemenea respiraţie în general.
Una dintre întrebările pe care i le-am adresat Silvia Romani, profesoară de yoga, este dacă da slăbi sau nu practicând yoga.
De fapt, explică Silvia, cheltuieli calorice depinde de stilul pe care îl alegeți. De exemplu, de câțiva ani există o practică, numită Bikram Yoga sau Hot Yoga, care te face să slăbești foarte mult, deoarece se practică în camere cu o temperatură de 40 de grade și este foarte solicitantă din punct de vedere fizic.
Dar, cel mai adesea, femeile trebuie să se dezumfle mai degrabă decât să slăbească prin eliminare exces de lichide. În acest caz, orice tip de yoga pe care îl alegeți (atâta timp cât vă place) este în regulă.
Cum să vă relaxați mintea
yoga, ca disciplină holistică străveche, aduce și un bun bagaj de efecte benefice din punctul de vedere emoţional.
Printre acestea se remarcă capacitatea sa de a pune imediat bună dispoziție a celor care practică: sentimentul de bunăstare apare și din faptul că, pentru a face yoga, este necesar să sculpteze unul spaţiu dedicată îngrijirii de sine (chiar dacă mici) și aceste momente sunt percepute ca reale îmbrățișări din mintea noastră.
În plus, după cum explică Silvia Romani, în funcție de tip de practică, de la hatha yoga la yoga nidra, se obține alegerea rezultate diferite:
- L 'fii atent la respirație, de fapt, este un sprijin pentru cei care suferă anxietate,
- lucrează la catarame ajută la contactul cu cea mai profundă parte aEu,
- exercitarea "deschidere„șoldurilor acționează asupra blocuri emoționale adânc.
Cât de des să practici yoga pentru a avea efecte benefice
Am întrebat-o pe Silvia de câte ori este necesar să practici asana pentru a obține beneficii fizice și emoționale tangibile.
Fiind asta yoga o disciplină foarte specială, o frecvență ideală fixă nu poate fi stabilită. Yoga poate fi practicată in fiecare zi, desenând o bunăstare excelentă, dar și numai o dată pe săptămână poate fi eficient.
Cu toate acestea, ceea ce contează cel mai mult este constanţă în practică: soluția optimă este crearea unui programare fixă cu asane, un termen plăcut care gratifică mușchii și sufletul.
Ce tip de yoga să alegi
Una dintre îndoielile care îi atacă pe cei care doresc să abordeze practica yoga este cum alege cursul de yoga. De fapt, yoga nu este o singură practică, ci se ramifică în diferite tipuri.
După cum ne spune Silvia Romani, este întotdeauna recomandabil să încercați diferite practici până când ajungeți la starea plăcută și reconfortantă a "simte-te ca acasa".
În general, există practici mai „fizice” și mai obositoare, cum ar fi Ashtanga Vinyasa Yoga, Budokon Yoga sau Yoga Vinyasa.
Dar există și mai multe practici moale și lent, cum ar fi Yin Yoga sau clasicul Hatha Yoga așa cum îl știm în Occident. Exista multe tipuri de yoga, trebuie să încerci să o găsești pe cea care ți se potrivește cel mai bine.
Este o disciplină potrivită pentru toată lumea?
Yoga, deși unele asane par decisiv complexe și de neatins, este o practică potrivit pentru fiecare vârstă este la tot felul de oameni.
Condiția fundamentală este, fără îndoială, să te bazezi pe un profesor instruit cine știe, în caz de probleme fizice, accidente sau situații particulare (de exemplu în sarcina), îndrumați practicienii oferind orice alternative și indicații cu privire la ce să faceți și ce să evitați.
Sfatul de bază pentru toți: pur și simplu, a găsi propriul stil.
