Asa numitul "bărbia dublă"este o rotunjime vizibilă prezentă în partea inferioară a bărbie și este o problemă care afectează multe persoane, atât femei, cât și bărbați. Poate varia în mărime și este cauzată de mai mulți factori. supraponderal și stratul de grăsime care se acumulează în acea zonă, în primul rând. Dar formarea sa se poate datora și unui factor ereditar. Poate apărea și pentru că odată cu timpul și procesul normal de îmbătrânire, pielea începe să se relaxeze și își pierde tonusul și elasticitatea. De asemenea, chiar și unul postură incorectă, absența activității fizice și o scădere rapidă în greutate afectează flaciditatea țesuturilor și apariția bărbia dublă.
Dacă doriți să vă asigurați că nu pierd moliciune și fluiditate (sau doriți să îmbunătățiți daunele deja prezente), gâtul și zona de sub bărbie trebuie, de asemenea, să fie antrenate, ca orice altă parte a corpului. Iată câteva exerciții de gimnastica facială pe care îl poți face acasă și sfaturi practice care te vor ajuta să pierzi grăsimea bărbiei rapid și nedureros, fără a recurge la intervenții chirurgicale estetice. În acest fel, aspectul tău exterior se va îmbunătăți și te vei simți mai mulțumit, cu un mare câștig în stimă de sine.
Rotiți capul
Coborâți capul spre piept și începeți rotiți-l încet spre dreapta. Numărați până la 5 și aduceți-vă capul înapoi la poziția inițială cu bărbia pe piept. Acum faceți exact aceeași mișcare, dar de data aceasta întorcându-vă spre stânga. Numărați până la 5 și reveniți la poziția de pornire. Acest gest ajută și la atenuarea posibilului durere în gât și cervical. De asemenea, puteți să vă înclinați ușor capul într-o parte, să țineți poziția pentru câteva momente și apoi să schimbați latura.
Fier bărbie
În timp ce stai sau stai în picioare, ridică-ți capul și privește în sus spre tavan, întinzând bărbia. Ridică-ți buzele și menține poziția timp de câteva secunde. În acest fel, îți vei întinde întregul gât.
Exercițiu cu o minge
Ia unul minge de tenis și pune-l sub bărbie. Nu-l lăsați și strângeți-l cu bărbia pe piept. Apăsați, menținând tensiunea musculară și eliberați, alternând. Relaxați-vă și repetați exercițiul.
Guma de mestecat
Ia unul cauciuc care nu conține zahăr și începeți să-l mestecați. Acest exercițiu simplu ajută la întărirea mușchilor feței. Încercați să vă mișcați maxilarul mult, chiar deschizând gura.
Exercițiul sărutului
Uită-te în sus la tavan, lăsând capul să se încline. Pune-ți buzele împreună ca și când ai săruta pe cineva sau ai face un selfie. Întindeți capul spre tavan ca și cum ați dori să trimiteți un sărut. Țineți poziția timp de 5 secunde. Când timpul a trecut, relaxați-vă gura și aduceți-vă capul înapoi în poziția de plecare. Faceți acest exercițiu de 15 ori pe zi.
Întinde-ți maxilarul
Pentru bărbia dublă, înclină capul înapoi în timp ce ridici ochii spre tavan. Împingeți maxilar mai jos, pe cât puteți, și veți simți pielea și mușchii gâtului trăgând. Țineți această poziție timp de 10 secunde, înainte de a permite maxilarului să se relaxeze și să revină la poziția sa normală. Faceți această mișcare de cel puțin 10 ori pe zi.
Dieta și exercițiile fizice
Simțiți-vă în formă, cu un corp tonifiat și ferm, de asemenea, ajută să nu aveți inesteticul bărbia dublă strâns legat de supraponderalitatea. Dacă doriți să o eliminați, urmați o dietă sănătoasă și echilibrată și faceți exerciții în fiecare zi. Îndepărtați doar alimentele care vă sunt rele, cum ar fi prăjiturile, cârnații, scufundările și alimentele ambalate și optați pentru cele benefice, cum ar fi avocado, nuci, pește, carne albă, fructe, legume și cereale integrale în general. Fără băuturi gazoase și fără alcool. Rămâneți bine hidratat, consumând cel puțin 2 litri de apă pe zi. De asemenea, evită efectul yo-yo, care este dăunător pe mai multe niveluri. Evitați cele continue și bruste schimbări de greutate, care sunt rele pentru organism din mai multe motive și promoveazăacumularea de grăsime.
Postură
Dacă descoperiți că aveți tendința de a vă îndoi gâtul înainte, gândiți-vă la corectarea posturii îndreptând și umerii. Puteți încerca să faceți exerciții specifice acasă yoga este pilates care, în timp, vă va ajuta să nu vă lăsați și să adoptați în fiecare moment al vieții, când mergeți sau vă aflați în fața computerului, o pozitie buna.
Cremă tonifiantă pentru gât
Exercițiile vă vor ajuta să tonificați această zonă, dar să obțineți una piele mai elastică sub bărbie, nu uitați rutina de frumusețe cu produse specifice pentru piele. În parfumerie există creme și reductori specifici pentru bărbia dublă. Hidratează-ți gâtul cu o cremă de aplicat, dimineața și seara, înainte de culcare. De asemenea, faceți masaje liniștitoare în timp ce îl frecați și, cel puțin de două ori pe săptămână, faceți și o exfoliere cu peeling natural pentru a elimina excesul de celule moarte și pentru a promova reînnoirea pielii.
