Retenția de apă este una dintre cele mai frecvente probleme în timpul sarcinii: urmați sfaturile noastre pentru a o ține sub control
Un mic glosar de aflat toate problemele sarcinii și remediile pentru a atenua micile supărări care ne însoțesc în cele 9 luni de gestație.
Unul dintre cele mai eficiente remedii împotriva retentie de apa este să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi (esențial și pentru bunăstarea fetală). Consumul crește diureza și eliberează țesuturile. Mai bine să evitați băuturile carbogazoase sau zaharate sau, mai rău, cele alcoolice. Lumina portocalie, totuși, pentru ceaiurile din plante: nu toți cei eficienți împotriva retentie de apa poate fi folosit in timpul sarcinii! De exemplu, păpădia, mai bine cunoscută sub numele de păpădie, este foarte eficientă în contracararea stagnării lichidelor, dar este contraindicată femeilor însărcinate. Excelent, cu toate acestea, este ceai de plante din fenicul sălbatic care are și proprietăți digestive și calmante (și fără contraindicații).
A merge în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute: este unul dintre primele instrumente pe care le avem la dispoziție pentru a lupta împotriva retentie de apa. În funcție de condițiile dvs. de sănătate și de starea dvs. de început, ar fi bine să mergeți în fiecare zi cel puțin o jumătate de oră pe zi, dar făcând-o treptat. Renunțați la mașină și faceți comisioane sau mici călătorii pe jos.
O dietă sănătoasă și ușoară trebuie urmată întotdeauna. Și mai important este să o faci în timpul sarcinii: să rămâi sănătos, să te menții în formă și să lupți împotriva retentie de apa. Nu este recomandat să beți alcool și să consumați alimente prăjite sau alimente prea grase și procesate. Semnal verde către carbohidrați simpli, pește, carne albă și, mai presus de toate, fructe si legume. De fapt, fructele și legumele, prin promovarea diurezei, contribuie la combaterea retentie de apa si celulita. Atenție și la sare: trebuie consumat în cantități mici, deoarece favorizează reținerea.
A face mișcare fizică este întotdeauna bun: chiar și în timpul sarcinii. Important este să o faceți ușor și să preferați sporturile cu impact redus, cum ar fiaerobic în apă sau înot. Mișcarea în apă combină exercițiul fizic cu masaj cu apă însuși care dezumflă corpul, drenând lichide și eliberând țesuturi.
Un remediu excelent pentru reținerea apei este masaj de drenaj limfatic: acționează asupra ganglionilor limfatici prezenți în corpul nostru, drenarea fluidelor de-a lungul vaselor limfatice. Efectuat de mâini expert, este un adevărat remediu. Aveți însă grijă: este bine să evitați masajele de drenaj limfatic în primul trimestru de gestație și să le amânați pentru a doua fază a sarcinii. Cu toate acestea, cereți întotdeauna medicului dumneavoastră o opinie: pentru a fi siguri că, în cazul dvs. particular, nu există contraindicații.
Toate îmbrăcăminte strânsă ceea ce poate împiedica circulația trebuie eliminat din garderoba unei femei însărcinate. Atenție și la pantofii cu toc: este mai bine să preferați pantofi confortabili care nu împiedică circulația sângelui.
