Ce este burnout-ul? Adesea acesta este semnalul clar că lucrați prea mult și prost: psihoterapeutul ne explică cum să înțelegem dacă acesta este cazul nostru și cum să ne ocupăm de el
Burnout de lucru: tot ce trebuie să știți
Cuvântul englezesc „ars"nu indică atât de mult super-treaba, cât și calitatea sa negativă. Adică să lucrezi prea mult și prost.
Este mai aproape de modul în care munca este trăită intern (grea, împovărătoare, dificilă …) decât de cantitatea în sensul strict al volumului de muncă.
Cum să recunoașteți dacă sunteți expus riscului de uzură profesională și cum să ieșiți din ea? Am discutat despre asta cu prof. Univ. Roberto Pani, profesor de psihologie clinică la Universitatea din Bologna.
“Ars", Ca și semnificația expresiei englezești, indică situații în care cineva se simte rupt, stoc epuizat, aproape de parcă ai fi aruncat în aer. Burnout-ul poate fi declanșat de un super lucru, chiar dacă nu este întotdeauna identificat cu prea multă muncă.
Burnout-ul este doar o super muncă sau are legătură cu calitatea muncii?
«Mulți lucrează prea mult, desigur, dar ars derivă dintr-o situație psihologică mai complexă, datorită faptului că unii oameni, în timp ce lucrează, reproduc în lumea lor interioară unele situații care au trăit deja în trecut - explică psihoterapeutul - deci în cadrul contextul de lucru se poziționează în condiția nefavorabilă a supunere.
VEZI SI
SOS burnout! Fii conștient de încărcătura ta mentală și învață să o gestionezi
Burnout: care sunt cauzele
Pentru a explica mai bine ars, să ne imaginăm că persoana - care este victima - a trăit într-o familie numeroasă, în care a fost considerat mereu incapabil să meargă pe urmele celorlalți frați. "Aceste recenzii negative s-ar putea să fi fost adresate într-o măsură mai mare de tată decât de mamă, care în schimb ar fi putut să-și asume un rol protector și invers ”- continuă expertul. Aici muncitorul asociază, fără să știe, șefii (severi) cu părinții săi (judecători).
"În cadrul unei structuri corporative, persoana victimă a ars „s-a poziționat” pe plan psihologic ca. slab. Fără să-și dea seama, reproduce acel scenariu care în trecut s-a format în familie.
Cei care îl acuză pe Burnout experimentează alți colegi de parcă ar fi nepotrivit să-i urmeze pasul. Si in special se simte observat este judecat de către managerul său, după cum s-a simțit odată judecat de la propriul părinte (mama sau tatăl care i-a încredințat rolul de slab al familiei) ".
Pentru a explica mai bine conceptul de burnout, să dăm un exemplu: „Să presupunem că o secție de spital care este slab administrată de medicul șef implică un simțul uzurii - continuă psihoterapeutul - Asistenta medicală, victimă epuizării, nu trebuie doar să încerce cât mai mult posibil pentru a fi precisă în urmărirea schimbări obositoare, dar trebuie să poarte și greutatea judecății medicului șef, care subliniază dezorganizarea secției. Acestea sunt situații administrative obișnuite: este normal ca un manager să-și „reproșeze” colaboratorii: dacă aceștia din urmă sunt victime ale epuizării, ei îi percep reproșuri ca dureros și persecutori.
Cu alte cuvinte, primarul este re-experimentat ca tată strict, și alți asistenți medicali re-experimentați ca fșobolani competitivi a vechii familii de origine. Toate acestea subliniază și mai mult asistenta noastră. Acesta este un burnout, care desigur nu este doar apanajul contextelor de afaceri, ci al tuturor tipurilor de muncă.
Care sunt simptomele epuizării
Burnout-ul se poate manifesta în diferite moduri. Apar adesea simptome psihosomatice care afectează zona dermatologică, cum ar fi: eczeme de contact, roșeață, psoriazis; sau tulburări gastroenterologice, cum ar fi gastrita e colon iritabil; sau neurologice, cum ar fi durerile de cap și insomnia. Toate aceste tulburări pot fi tratate cu medicamente și, în cele mai grave cazuri, cu ascultare psihoterapeutică. În acest din urmă caz, ei chiar tind să se micșoreze și să se îmbunătățească până când se vindecă complet și nu lasă nicio urmă.
Cum observați că suferiți de epuizare?
Un semn evident este faptul că simptomele stresului pot fi urmărite contextul de lucru, unde se reproduce un mediu trăit cu angoasă și coșmar.
Este ușor pentru victimă să se simtă prinsă de o prăpastie, să aibă senzația căderii și să spună fraze: „Dacă mă gândesc la muncă, mă simt prost”. Sau că nu vrea să lucreze și are frică să nu reușească.
Ce trebuie făcut pentru a face față epuizării
Ce se poate face pentru a îmbunătăți?
- Examinați posibilitatea schimb de birou, pe cât posibil;
- încearcă să înțelegi asta ce este în special deranjant contextul de lucru și de ce: ce situații evocă situații străvechi de suferință;
- identifică cât mai mult posibil sursa de stres, ascultați-vă unul pe celălalt;
- ia pauze să realizezi că ești cuprins de muncă;
- a evita să te pui în starea victimei, a suferi;
- încearcă să nu te simți vinovat dacă nu reușești treaba.
A lua o vacanță este întotdeauna o soluție validă pentru a contracara ars.
A vacanţă oferă adesea acel spațiu psihic gratuit care vă permite să vă vedeți din exterior și să înțelegeți legăturile dintre muncă și viața voastră.
Dacă toate acestea nu sunt suficiente, ajutorul profesional oferit de psihoterapeut poate fi decisiv. În cele din urmă, există una diferență între super lucru si ars.
"Da, pentru că suprasolicitare este atribuibilexces de timp dedicat muncii, care se poate face adesea cu pasiune și motivație. Este pur și simplu o chestiune de cantitate.
ars în schimb presupune o conotație negativă deoarece afectează calitate de muncă. Implică modul în care din punct de vedere psihologic se trăiește contextul de lucru în care se inserează »- conchide expertul.
S-ar putea să te intereseze și pe tine Stresul legat de muncă: simptome și ce trebuie făcut
Din profilul Instagram DMNow:
