Aflați cum să creșteți șansele de a concepe chiar și după „anta” fatidică
Există din ce în ce mai multe mame noi care au împlinit deja 40 de ani. De fapt, acum este foarte frecvent ca femeia să înceapă cauta un copil tocmai la această vârstă. Motivele acestei alegeri sunt diverse: o carieră profesională deja începută, o mai mare stabilitate emoțională și economică, mai multă încredere în sine. Dar, din punct de vedere strict biologic, fertilitatea tinde să scadă odată cu trecerea anilor.
Chiar dacă ai cicluri ovulatorii regulatede fapt, capacitatea de a procrea suferă un declin deja cu ani înainte de abordarea menopauzei. Dar nu numai asta, femeile sub 35 de ani au o probabilitate de aproximativ 14% să experimenteze avorturi spontane iar această probabilitate crește exponențial odată cu înaintarea în vârstă. La vârsta de 40 de ani, șansa de a avea ovocite imperfecte ajunge la aproximativ 40%.
Cum, deci, să crești fertilitatea de la vârsta de 40 de ani? Experții sugerează combinarea unui stil de viață sănătos cu controale periodice și screening care încep, însă, deja înainte de această vârstă.
Verificări periodice
Screeningul și controalele periodice pentru femei ar trebui să fie un bun obicei pe tot parcursulvârsta fertilă (si dincolo). Toate acestea pentru a exclude prezența inflamației, infecțiilor, polipilor sau endometriozei. De foarte multe ori, de fapt, screeningul este prea târziu pentru a interveni în mod eficient asupra oricăror probleme.
Același lucru este valabil și pentru bolile cu transmitere sexuală care, avertizează experții, sunt responsabile de unele patologii care afectează tuburile și ovarele. Printre acestea, de exemplu, include și chlamydia, din păcate astăzi într-o nouă difuzie rapidă.
Greutate
Printre sfaturile experților, pentru a crește fertilitatea chiar și la 40 de ani, este indicată o îmbunătățire a stilului de viață care ar trebui să fie cât mai sănătos posibil. În primul rând, este bine să evitați atât supraponderabilitatea, cât și subponderalitatea. Ambele, de fapt, reduc considerabil funcția ovariană.
A fi supraponderal poate predispune la fluctuații hormonale și modificări care afectează regularitatea ciclului, atât de mult încât deseori femeile supraponderale și obeze suferă de sindromul ovarului polichistic. Pe lângă faptul că este subponderal poate duce la amenoree.
Stil de viata
Stilul de viață este cu siguranță unul dintre obiceiurile bune care pot ajuta la menținerea fertilității la vârf. O regulă de aur este combaterea unui stil de viață sedentar, de fapt, o activitate fizică aerobă constantă (de exemplu, o plimbare rapidă pe zi) crește funcția ovariană.
În plus, este bine să fii atent lalivra care ar trebui să fie cât mai complet posibil și bogat în alimente care conțin Omega 3 (acizi grași esențiali cu acțiune antiinflamatorie), vitamina E și vitamina C (care intervin pozitiv în producția de ovocite de calitate).
Nu, în schimb, la excesele de: făină rafinată, grăsimi proaste, zaharuri și alcool (favorizează inflamația). De asemenea, nu la fumat: femeile care fumează, de fapt, sunt în mod clar mai predispuse la infertilitate (chiar și 60%).
Nu stresului: afectează negativ fertilitatea
O stare de tensiune constantă pune corpul sub un stres considerabil, care produce hormoni specifici, cum ar fi cortizolul. Acesta din urmă interferează negativ cu funcția ovariană, scăzând-o.
Prin urmare, este important să reduceți cantitatea de stres zilnic cu ajutorul tehnicilor de respirație (antrenament autogen, de exemplu), meditație sau yoga. De asemenea, fundamental este calitatea somnului, cei care dorm prost se confruntă cu o probabilitate mai mare de dezechilibre hormonale.
