De câte ori te găsești spunând fraze de genul „sunt obosit"," Nu mai pot suporta "? Dacă se întâmplă des, probabil că este ceva în neregulă. Oboseala se manifestă în multe feluri, inclusiv oboseala pură, incapacitatea de concentrare, furie, frustrare, probleme de comportament, scăderi în memorie, performanțe reduse la muncă și timpi de reacție mai liniști. În unele cercetări, oboseala cronică a fost, de asemenea, legată de probleme medicale, inclusiv obezitate, hipertensiune, depresie, diabet și accidente auto sporite. În toate cazurile, când vă simțiți epuizați nu trebuie să o ignori.
Dacă te simți epuizat, încearcă întotdeauna să înțelegi de ce
Probabil, când ești epuizat, încerci să combate oboseala cu cafea, zahăr, băuturi energizante, vitamine și o varietate de alte produse care promit să ne mărească energia și rezistența. Dar te-ai gândit vreodată la asta? pot fi oboseala ta încearcă să-ți spună ceva. Dacă dormi suficient și încă te simți epuizat, este timpul să te oprești, să faci un pas înapoi și să încerci să-ți dai seama dacă există vreun motiv specific care să contribuie la oboseala ta. Deci, înainte de a lua următoarea ceașcă de cafea sau gustarea zaharoasă de la ora 15:00, încearcă să te gândești la motivul pentru care ai putea fi atât de obosit și cel mai important, ce poți face în legătură cu asta. Iată 5 potențiale motive pentru care ești epuizat chiar și atunci când te odihnești suficient și cum poți fugi pentru acoperire.
1. Sunteți mental, emoțional sau spiritual deconectat
Pe scurt, nu mai știi cine ești și ce funcționează pentru tine. Poate că ești nemulțumit, nemulțumit, stresat sau pur și simplu plictisit de un aspect al vieții tale. Este posibil să fiți într-o relație care nu funcționează, o slujbă care nu vă mai mulțumește sau o situație care vă scurge energia. Gândește-te la un moment din viața ta când ai fost centrat, liniștit, total angajat și entuziasmat de ceea ce făceai. De cât somn ai avut nevoie atunci? Probabil că ați avut nevoie doar de câteva ore de somn pentru a vă trezi dimineața fără alarmă, bucuroși că începeți ziua. Pe de altă parte, gândește-te la un moment din viața ta când ai avut o relație sau un loc de muncă care ți-a luat energia. Indiferent cât ați dormit, probabil că v-a fost greu să vă ridicați din pat dimineața. Cu toții avem lucruri care ne fac să ne simțim grozavi și plini de energie și lucruri care ne distrug complet energia. Poate că ești cineva căruia îi place să se miște repede, dar se îneacă în detalii sau poate îți place spontaneitatea și varietatea și te-ai plictisit de viața ta. Când faci lucruri care se aliniază cu cine ești, în medii care se aliniază cu ceea ce ai nevoie, te vei simți mai energizat și mai viu. Dimpotrivă, atunci când vă aflați în medii care se opun bunăstării voastre, vă veți simți epuizați, epuizați și dezafectați.
Ce poti face. Fă un pas înapoi și identifică ce nu este în regulă. Află ce vrei și lucrează pentru a-l atinge. Fă lucruri care te energizează. Ce te face să te simți activ și plin de energie? Ce te face să te simți mai echilibrat? Odată ce înțelegi ce te face să te simți bine, luptă să-l aduci în viața ta.
2. Sunteți fizic în afara alinierii
Când nu sunteți centrat fizic, este posibil ca corpul dvs. să nu funcționeze bine. Pe lângă oboseală, pot apărea dureri de diferite feluri, care în continuare elimină energia. Chiar și corpul, de fapt, trebuie îngrijit, altfel apar dezechilibre. Conform chiropractic, orice boală sau bloc la fluxul de energie creează dezechilibre și stresorii fizici, mentali și emoționali pot provoca subluxații (nealiniere a vertebrelor) care interferează cu funcționarea corpului. Acest lucru poate provoca multe probleme de sănătate, inclusiv oboseală și insomnie.
Ce poti face. Ai grijă de corpul tău. Ca? Cu masaj, acupunctură, chiropractică, reiki, terapie cranio-sacrală - orice funcționează pentru dvs. Procedați prin încercare și eroare pentru a afla ce vă face să vă simțiți mai bine. Nu o faceți doar când vă simțiți epuizați, ci întotdeauna. Combaterea oboselii nu este imposibilă.
3. Nu mănânci bine (sau suficient)
Ce și cât mănâncă are un efect semnificativ asupra nivelului de energie. Deși există multe protocoale de dietă diferite, există un lucru pe care toți experții sunt de acord: zahărul și alimentele procesate te fac să te simți lent și epuizat. Acestea fac ca nivelul zahărului din sânge să devină neclintit, făcându-vă să vă simțiți energic pentru o perioadă scurtă de timp și apoi Ko.
Ce poti face. Trebuie să urmezi unul alimentație sănătoasă și autentică. Evitați alimentele procesate și în special zaharurile rafinate. Te vei simți mult mai bine. În al doilea rând, găsește ce funcționează pentru tine: fără gluten, paleo, mediteranean, bogat în grăsimi, pe bază de plante și așa mai departe. Experții bine intenționați, prietenii și familia vă pot spune ce este mai bine, dar nimeni nu vă cunoaște corpul ca dvs. Fii atent, te simți emoționat sau epuizat după ce ai mâncat anumite alimente? Ce funcționează și ce nu în cazul tău? THE corpurile noastre au înțelepciune inerentă dacă suntem dispuși să-i ascultăm. De asemenea, puteți încerca să combateți oboseala cu CBI energizante.
4. Ai un somn prost
Dormi suficient. Cu toate acestea, oboseala nu te lasă. Asigură-te că dormi suficientă și din punct de vedere calitativ? Există câțiva factori care scad calitatea somnului: utilizarea dispozitivelor electronice chiar înainte de culcare, întreruperi de somn micro, o saltea incomodă sau pernă greșită, șlefuirea dinților, o rutină de somn inconsistentă.
Ce poti face. Începeți cu elementele de bază: opriți dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare, asigurați-vă că aveți o pernă și o saltea confortabile, setați o rutină de somn constantă, reduce zgomotul extern și dormi într-o cameră foarte întunecată sau poartă o mască.
5. Ești stresat sau îți faci prea multe griji
Când ești stresat, produc mai mult cortizol, hormonul stresului, care poate vă afectează în mod semnificativ somnul. Acesta este motivul pentru care unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale stresului sunt problemele de somn. În plus față de hormonii de stres, îngrijorarea excesivă vă poate scurge energia.
Ce poti face. Găsiți activități care vă ajută să reduceți nivelul de stres, cum ar fi yoga, meditație și exerciții fizice. Îți faci prea multe griji? Aveți un plan clar pentru a acționa în funcție de ceea ce vă îngrijorează prea mult.
