Se întâmplă adesea, mai ales iarna, să te simți jos în halde și abătut. O zi rece, cenușie de iarnă poate fi demoralizantă și te poate face să te simți puțin singur, dar ei sunt acolo zece mici gesturi zilnice pe care îl poți face față de tine pentru a te simți mai bine, mai ușor și fără griji.
O regulă de un minut: faceți patul
Poate părea un lucru nesemnificativ, dar de fapt ajută foarte mult pentru a începe ziua. A face patul durează într-adevăr o chestiune de secunde și se simte instantaneu că ai început o nouă zi cu mai multe energie și ordine.
Stai puțin în pat
Da, este dificil, mai ales pentru cei care o fac munca inteligentă. Dar să lucrezi sau să petreci multe ore culcat în pat uitându-te la filme sau emisiuni TV este cel mai bun mod de a începe nimic. Să lucrezi și să fii la computer sunt activități de făcut, dacă vrei să le iei în serios … iată câteva trucuri pentru unul lucru inteligent eficient.
Citiți cel puțin o veste fericită
Și mai dificil, dacă mergeți împreună cu vremurile. A fi informat în mod corect este vital, dar căutați-i pe cei mici vești fericite iar citirea a ceva ușor ajută mult la relaxarea mentală. Căutați o anecdotă sau o poveste amuzantă, vor fi cinci minute nu foarte solicitante, dar bine cheltuit, și evitați așa-numita doomscrolling cu orice preț.
Ascultați o melodie nouă
Atașăm multe melodii care ne amintesc de vremuri și momente trecute, fără să încercăm niciodată să cunoaștem altele noi. do zapping pe Youtube și ascultă un artist de care nu ai fost niciodată pasionat, s-ar putea să te regăsești dansând în mijlocul sufrageriei cu muzică pe care încă nu ai descoperit-o
Închideți o listă de activități
Poate pe o ardezie sau o carte colorată. Scrieți-ne tot ce vă puteți gândi, chiar și pentru a râde cu voce tare cel puțin o dată pe zi. Lista lucrurilor de făcut ajută în activitățile zilnice și, de asemenea, să vă oferiți un "timpul de programare", adică să organizeze orarele conform angajamente
Aranjează cămara
Este important să vă organizați spațiile, chiar și cele care se deschid doar pentru a lua ceva de mâncat. Aranjând bucătăria diluat în zile, poate ajuta nu numai să-ți petreci timpul în calitate, ci și să trăiești sănătos în ordinea pe care am creat-o
Răsfățați-vă puțin din obișnuința dvs. preferată
A ceda viciilor este un lux pentru câțiva, dar cei care pot beneficia de el. O mică plăcere în mijlocul sau la sfârșitul zilei vă ajută să vă amintiți că vă iubiți și vă apreciați și ființa ne face să ne simțim foarte bine! Bucata aia de ciocolată te așteaptă …
Întinde
Ajută foarte mult la începutul zilei. Ne face să ne simțim mai slabi, mai puțin grei și gata să înceapă o nouă provocare pentru plenitudinea forței noastre fizice. Cei care nu se întind la începutul zilei petrec următoarele ore cu o durere în gât sau picioare încă înghesuite de somn
Încerc un ghid pentru Yoga
De fapt, tot ce aveți nevoie este un tampon și o conexiune la internet. Yoga de casă (responsabil) ajută la ameliorarea stresului și ne avantajează toți mușchii. Yoga ne obligă să începem ziua cu mișcarea corectă!
Uită-te la cer cât de des poți
Nu este un mister faptul că marii gânditori și-au îndreptat reflexiile spre Lună. Uită-te la cer e fii afară cel puțin 10 minute pe zi ajută circulația gândurilor și ne apropie de sinele nostru interior. Oriunde te-ai afla, dacă ai o fereastră, un balcon sau o terasă, profită de ea.
