Pentru a ameliora stresul, a căuta pacea interioară și echilibrul în viața de zi cu zi, meditația este o practică deosebit de potrivită. Să aflăm care sunt cele mai importante sfaturi pentru abordarea meditației și cum și de ce să faci meditație îți va îmbunătăți viața.
De ce să începi să meditezi
Meditația aduce multe beneficii celor care o practică în mod regulat, atât fizic, cât și mental. De fapt, datorită meditației, coborâm hormonii stresului din organism și pentru aceasta îmbunătățim eficiența sistemului nostru imunitar.
Nu numai atât: oferindu-ne un moment doar pentru noi înșine, în care să uităm angajamentele și termenele, reducem problemele care ne afectează, resetămferim mintea de distragerea atenției e ne concentrăm asupra bunăstării noastre.
Meditația, atât ghidată, cât și cu muzică de fundal, este, de asemenea, deseori recomandată de terapeuți și specialiști pentru a gestiona stările de anxietate, stres cronic și depresie.
Cum să practicați cel mai bine meditația
Nu contează ce tip de meditație alegeți între meditații Zen, transcendentale, vipassane sau yoga. Vă puteți apropia de cel care vă inspiră cel mai mult sau puteți încerca și altele. Lucrurile care îți afectează cel mai mult bunăstarea și cât de mult vei simți beneficiile practicii sunt consecvența și abordarea.
Primele câteva ori când faci o meditație va fi mai mult greu să te dedici în totalitate momentului prezent și vei fi ușor distras de mediu. Doar dacă îl practici în mod regulat și îl integrezi în rutina ta zilnică, vei putea aprecia pe deplin beneficiile meditației.
De-a lungul timpului, meditația va deveni un moment al vostru la care nu veți putea renunța, o oportunitate de a decola pilotul automat și de a intra într-adevăr în legătură cu voi înșivă.
Cele 3 sfaturi pentru meditatie
- Creați-vă spațiul: cauta un colt al casei unde sa te simti in siguranta, in deplina liniste. Încercați să vă izolați de orice distragere care vă poate deranja și faceți spațiul mic confortabil doar pentru dvs. Dacă doriți, puteți utiliza și unul dintre accesorii pentru a medita.
- Dacă alegeți o meditație ghidată, încercați întotdeauna readuceți atenția asupra vocii celui pe care îl ascultați chiar și atunci când gândurile rătăcesc. De fapt, este normal să apară gânduri, dar important este să le lăsăm să curgă
- Începeți meditația cu una spirit deschis și încrezător, dar fără să aștept nimic. Nu plecați de la ceea ce ați putea simți și nu vă concentrați asupra așteptărilor dvs., ci acceptați ceea ce practicați încet, din când în când.
