Se numește hiperhidratare și, la fel ca și deshidratarea, poate fi periculoasă. Iată ce se întâmplă cu corpul când apa devine prea mare
Bea prea multă apă: ce cauzează?
B.prea multă apă poate fi o problema? Este dificil să avem o idee, dat fiind că foarte des suntem obișnuiți să ni se spună că apa este esențială și că trebuie să bei mult pentru a câștiga bunăstare. Acest lucru este sacru, pentru că este important bea apă suficient. Consumul de puțină apă poate duce la starea de deshidratare, care este uneori un risc foarte subtil și, mai ales în cazul copiilor și al persoanelor în vârstă, poate deveni periculos.
Ceea ce nu știe toată lumea este că se numește și condiția diametral opusă suprahidratare, aduce cu sine numeroase riscuri de sanatate. În cazuri extreme, de fapt, consumul excesiv de apă poate duce la o stare de hiponatremie (sau hiponatremie). Ce este hiponatremia? Este o perturbare electrolitică în care concentrația de sodiu în sânge este prea scăzut.
Hiperhidratare: sens
Numeroși experți au investigat fenomenul, inclusiv o echipă de la Universitatea din Virginia. Studiul a fost publicat în Clinical Journal of Sport Medicine: Sufer de hiponatremie mai ales sportivi, adică cei care riscă să-și depășească consumul de apă.
Sfatul experților rămâne întotdeauna același, adică să urmeze instrucțiuni despre hidratare: le puteți bea și doi litri de apă pe zi, dar nu toate împreună. Indicația este de bea puțin și des, „împrăștiind” cantitatea de apă pe parcursul zilei.
În cele din urmă, amintiți-vă că hiperhidratarea apare adesea și prin ingerare băuturi izotonice (dedicat sportivilor sau consumat din abundență când este foarte cald).
Bău prea multă apă? Simptome de care trebuie să fii atent
Greață și vărsături
Unul dintre primele clopote de alarmă, care semnalizează un consum excesiv de apă, este senzația marcată de greaţă, însoțită sau nu de vărsături. Acest tip de afecțiune nu este atât de rar și, dacă este neglijat sau ignorat, poate evolua în ceva mult mai serios mergând până la a implica chiar și celulele creierului.
Ascita sau mai bine zisacumularea de lichide în cavitatea abdominală și senzația de gură uscată și secată (în ciuda faptului că a băut mult).
Tensiune arterială scăzută și leșin
Printre consecințelesuprahidratare, una dintre cele mai frecvente estescăderea tensiunii arteriale. De fapt, reducerea concentrației de sodiu din sânge corespunde unei scăderi notabile și bruște a tensiunii arteriale. Toate acestea, desigur, pot fi asociate cu leșin, colaps și slabiciune musculara (uneori, cu prezența crampelor reale).
Amintiți-vă că starea hiponatremiei apare atunci când este prezentă o plasmă concentrația de sodiu sub 135 mmol / L.
Cefalee și tulburări de memorie
Când exagerați cu consumul de apă, nu este neobișnuit să apară o neobișnuită durere de cap, persistent și, de asemenea, marcat. Adesea, acest simptom este chiar asociat cu deficit de memorie mai mult sau mai puțin important și a stări confuze acea sperietură.
Acest tip de simptomatologie, deja alarmant, se alătură adesea reflexele încetinite, tahicardie marcată și pierderea simțului direcției. Senzația percepută este aceea a unui fel de „deconectare” corp-minte.
Halucinații și epilepsie
Starea de suprahidratare și de hiponatremie, poate duce, de asemenea, la consecințe chiar mai grave decât cele menționate anterior. De exemplu, acumularea excesivă de lichid în plasmă ar putea duce la Convulsii (chiar și la cei care nu suferă de epilepsie) și a pierderea completă a cunoștințelor.
Mai mult, în cazuri extreme, suprahidratarea poate duce chiar la comă și până la moarte. Deși, trebuie amintit, aceste ultime cazuri limită au apărut aproape întotdeauna în rândul sportivilor profesioniști (categoria cu cel mai mare risc de hiponatremie).
Sfaturi pentru prevenirea suprahidratării
L 'intoxicație cu apă, conform studiilor, apare atunci când se iau cantități mari de apă (peste 10 litri) în câteva ore; în cazuri extreme, poate apărea chiar moartea. Prin urmare, pentru a evita orice risc, este recomandabil să nu depășiți 1-1,5 litri de apă într-o oră și mai general să luați puțină apă la un moment dat, distribuită pe parcursul zilei.
Chiar și după și în timpul activității fizice, rehidratarea trebuie să aibă loc treptat, evitând să bea multă apă într-o perioadă de timp concentrată. De asemenea, este recomandabil să preferați ape mineralizate sau băuturi izotonice naturale.
