Observați marea chiar te poate face fericit și probabil ai experimentat-o deja! Există chiar și studii științifice reale care susțin această teză. De îndată ce începe contactul vizual cu marea, la fel începe sentiment de bunăstare. Și este o bunăstare care reușește să se implice trup și minte: endorfine, sistemul imunitar mai puternic, scăderea imediată a tensiunii emoționale și stres.
Beneficiile mării pentru psihic
Profesorul. Nichols, un cercetător californian la Academia de Științe din California, a analizat-o amănunțit L 'acțiunea apei asupra proceselor fiziologice și cerebrale. Ei bine, chiar și simpla privire la mare ar crește imediat nivelul de creativitate, de empatie și chiar de generozitate. Pe scurt, observarea mării declanșează ceva similar cu o mică revoluție personală și, chiar dacă ești singur, te deschizi către lume și te simți mai mult încrezător.
Marea, de fapt, ar activa ceea ce se numește „minte albastră” aceasta este esența minții noastre și a sferei noastre emoționale. Acestea ar fi de fapt profund corelate cu „culoarea” percepută a apei. Adică albastrul. Conform cromoterapie culoarea albastra este tocmai tonul asociat relaxării și calmului. În schimb, când ești stresat și agitat, mintea ta preia una "culoare rosie, de parcă ar fi inflamat.
Cum să profitați de avantajele vii
Observarea mării și a peisajelor marine activează subconștientul dvs. și vă conduce la transformarea minții roșii stresate într-o minte albastră relaxată, creativă și optimistă. Toate acestea se activează de la sine și devin chiar mai puternice decât una sesiune de yoga.
Dar asta nu este tot: un studiu publicat în Environmental Psychology evidențiază cum care locuiește lângă mare (sau, în orice caz, în apropierea cursurilor de apă) ambele mult mai creativ și chiar productiv.
Cum, atunci, să exploatezi pe deplin aceste efecte benefice? Porturile de observare a mării pot fi suficiente. Dacă aveți norocul de a locui acolo, va fi suficient să vă dedicați o parte din zi (chiar și una mică) observației și contemplarea peisajului marin.
Dacă nu ai acest noroc, încearcă „scapă” la mare cât mai curând posibil și umple-ți ochii cu relaxare. Mai bine, mult mai bine, dacă îți planifici escapada în afara sezonului. O idee întotdeauna câștigătoare este tocmai să scapi de muncă și de stres spre mare, când săptămâna devine grea și simți că ai ajuns la ars. Un tren poate fi suficient și o excursie de o zi.
Un exercițiu de relaxare de făcut acasă
Dacă nu locuiți lângă mare și nu puteți scăpa, puteți foloseste-ti imaginatia și meditație pentru a observa un peisaj marin chiar și de acasă.
În primul rând, trebuie să vă izolați de zgomotele puternice (aparate, voci, televizoare și computere). Singurul sunet permis este unul coloană sonoră care reproduce sunetul valurilor mării. O puteți găsi parcurgând numeroasele aplicații dedicate relaxării și meditației (căutând „sunetele naturii”).
Scoateți hainele care vă forțează: șosete, sutien, curele, benzi elastice care comprimă talia. Tricou din bumbac alb, jambiere sau pantaloni scurți e picioarele goale sunt ideale.
Așezați-vă într-o poziție confortabilă sau culcați-vă dacă preferați. Lăsați lumina să intre prin ferestre și închideți ochii. Încercați acum un imaginați-vă că sunteți pe o plajă sau pe o piatră, exact cu fața spre mare. Poti tu vezi valurile prăbușindu-se la țărm. Mici sau mari, auzi zgomotul și vezi spuma împrăștiată peste nisip sau piatră. Observați transparența apei și reflexiile pe care le produce lumina soarelui: nuanțele de verde, albastru și albastru deschis. Toate nuanțele asociate relaxării.
Priviți dincolo: imaginați-vă fundul mării și vizualizați nisipul și pietrele colorate de mai multe forme diferite, pești, crabi și unele alge marine. Acum îți poți lărgi privirea ajungând să percepi imensitatea mării până la orizont. Vezi bărci îndepărtate, pescăruși și te oprești să observi o cer albastru fără margini. Pare să miroase parfumul mării, a wellness te învăluie.
Puteți practica acest exercițiu de imaginație ori de câte ori te simți apucat viciu deanxietate și sau zdrobiți în greutate din stres. Este ușor. Va fi util în timp ce așteptați să vă regăsiți fizic în fața mării.
VEZI SI
Plouă, deschide fereastra! Parfumul ploii este anti-stres
