Zece pași pentru bebeluși. Să te schimbi pe tine și ziua ta
„Cea mai dificilă sarcină din viață este să o faci schimbă-teL-a scris pe Nelson Mandela pe lungul și indomitabilul său drum spre libertate.
Dar ce putem face în viața de zi cu zi pentru a ne schimba?
Ne confruntăm cu limite care par să înăbușe libertatea: condiții de muncă dificile care par imposibil de schimbat, o familie care are propriile nevoi, părinți și socri care ne cer prezența, timpul care este întotdeauna scurt.
Ne gândim adesea la Schimbare ca un eveniment brusc și total; în noi adăpostim ideea că, pentru a trăi într-un mod cu adevărat diferit, am avea nevoie de mai mulți bani, mai puține constrângeri, mai multe oportunități … mai mult … mai mult … mai mult. Totuși tocmai în acest gând sunt ascunse barierele care ne țin departe de posibilitatea de a pentru a realiza ceva bun, fericit și util pentru noi înșine.
Schimbarea tiparului gândurilor noastre ne poate ajuta să înfruntăm ziua cu unatitudine nouă: încredere în posibilitățile noastre, intenția și angajamentul pe care - în ciuda tuturor - putem încerca, să le acționăm schimbarea clădirii zi de zi.
Iată-l zece acțiuni pozitive să începi imediat să începi să-ți schimbi viața pentru mai bine zi de zi.
1. Învață să fii flexibil
Ați observat că copiii și animalele de companie când se trezesc iau câteva momente pentru a se întinde și se întind cu mișcări lente? Acesta este un comportament corect în mod natural, deoarece ajută la evitarea contracturilor și ameliorează tensiunea musculară.
Înainte de a dormi și când te trezești, fă câteva minute să te întinzi: exercitarea elasticității este bună pentru corp și antrenează mintea pentru a face față neprevăzutului fără a rămâne fixat pe punctul de vedere al cuiva.
2. Începeți cu piciorul drept
Bună dimineața începe dimineața? Da, există un mare adevăr în această afirmație. Am citit totul despre acest subiect: ne-ar plăcea să ne trezim cu un mic dejun sănătos frumos, o oră de alergare, centrifugată, dar apoi … alarma se declanșează și ne întoarcem. Ieșim în ultimul moment, ne stresăm pentru că am întârziat și ajungem la muncă deja obosiți.
Să nu mai așteptăm imposibilul de la noi înșine: să încercăm mai degrabă să ne oferim un lucru frumos pe zi, unul este suficient. Va fi rândul biscuiților cumpărați în acel magazin pe care îl iubești sau ziua în care ieși cu douăzeci de minute mai devreme și savurezi o cafea în timp ce citești ziarul.
3. Îndreaptă-te!
Potrivit psihosomaticelor, durerile precum durerile de spate sunt adesea legate de greutatea fizică și psihologică a ceea ce purtăm pe umeri: cum spuneau bunicile, burtica și pieptul.
Îndreptarea spatelui îți ajută postura, dar reprezintă și un act simbolic, deoarece înseamnă a înfrunta viața cu capul sus, cu încredere și conștient de forța ta interioară.
Aveți durere sau o tulburare recurentă? Este timpul să vă ascultați mesajele corpului și să începeți de aici. Căutați o clasă de bază Pilates, de exemplu. Puteți găsi, de asemenea, online gratuite.
Simțirea bună începe cu ascultarea profundă a cine suntem.
4. Desenează-ți visele
După cum au dezvăluit neurologii, creierul uman gândește în imagini. Uneori cuvintele ascund adevărul a ceea ce simțim cu adevărat în inimile noastre: ceea ce le spunem altora și pe noi înșine poate ascunde temerile, scopurile pe care le-am creat pentru noi înșine și care nu mai corespund cu ceea ce ne dorim, așteptările care nu sunt ale noastre care au trecut anii.întarit de ceea ce alții ne-au dorit.
Ce te face fericit în viața de zi cu zi? Închide ochii, imaginează-ți, desenează. Folosiți culori. În coaching se numește Vision Board: servește pentru a ne concentra nevoile, a structura obiectivele și a construi viitorul începând de astăzi.
5. Mașinile … impozitate
Două euro pe zi, sau orice ai decide: pune-l într-o cutie și uită. Anularea unui buget, chiar și unul foarte mic, poate ajuta în cazul unei cheltuieli neașteptate sau pentru realizarea unui vis.
Potrivit experților, atunci când alegem un obiectiv, suntem mai orientați și mai dedicați pozitiv să respectăm angajamentul. Scrieți pe o postare pentru ce doriți să salvați: o călătorie, un curs. Sau folosește un cuvânt pentru a descrie ceea ce te angajezi: siguranță, inspirație, viitor.
6. Coloana dvs. sonoră
Muzica are o conexiune profundă cu memoria emoțională. Dansând și ascultând melodiile preferate, acum este evident prin studii științifice, aprinde emoții, trezește metabolismul, combate bolile degenerative, astfel încât să îmbunătățească performanța sportivă cu un efect dopaj natural.
Alegeți muzica preferată, explorați noi autori și construiți-vă listele de redare pentru diferite momente ale zilei: vă va ajuta să faceți față vieții cotidiene cu hotărâre.
7. Fă lucruri noi
Ce îți aprinde pasiunea? Pentru a obține rezultate noi … faceți lucruri noi și faceți-le cu o mentalitate diferită decât ați făcut întotdeauna.
Adesea schimbarea nu apare din diferite condiții de viață, ci din capacitatea de a privi ceea ce trăim într-un mod diferit. Un curs de tango, învățarea cusutului, înscrierea la un grup de voluntari, obținerea diplomei pe care ați lăsat-o singură: lăsați-vă inima să vă sugereze ce doriți și oricât de nebună ar părea această idee … faceți-o!
8. Explorează
Ieșiți pe ușa din față: călătoria nu este doar un act fizic, ci o atitudine. Este spiritul cu care ne confruntăm cu viața și, nu degeaba, a avea spirit înseamnă și a ști să înfruntăm evenimentele cu ironie și umor, considerat o resursă pentru reziliența noastră.
Lărgiți-vă perspectiva începând cu cartierul. Alegeți un traseu nou pentru a merge la serviciu sau la cumpărături, opriți-vă undeva unde nu ați fost niciodată, cumpărați un bilet de tren și jucați turism într-un oraș apropiat pentru o după-amiază: când ne rupem de obicei, noi căi se deschid în creierul nostru.
9. Implică-te
Avem deja opiniile noastre, uneori certitudini, despre aproape orice. Muncă, colegi, prieteni, situații sociale: experiența ne-a dat posibilitatea să construim ideile pe care le avem despre lume și, de-a lungul anilor, aceste considerații s-au transformat în credințe aproape inatacabile.
Cu toate acestea, aceste judecăți blochează posibilitatea de a avea experiențe noi și de a construi idei noi: ferestrele cognitive, așa cum se numesc în psihologie, între 11 și 14 ani sunt deschideri largi ale lumii, dar de-a lungul anilor tind să aproape, lăsându-ne într-o peșteră întunecată și izolată. Ce zici de deschiderea ușii către lume și inspirații noi din nou?
10. Îndrăznește
Există o voce în noi care șoptește constant ceea ce trebuie să facem: problema este că adesea o ignorăm pentru a da prioritate la ceea ce este confortabil, prudent, diplomatic.
Când avem curajul de a ne asculta adevărurile cele mai interioare, dintr-o dată apar multe conștiințe: relații de prietenie sau dragoste care trebuie tăiate, oameni pe care nu vrem să îi îndeplinim, nevoi pe care nu le mai putem neglija. Începeți să o faceți. Începi de la tine și de la ceea ce simți cu autenticitate.
Primul pas pentru a face schimbarea este să vezi sincer ce este greșit, ceea ce pur și simplu nu mai poți suporta. Lucrarea grădinarului este o meditație Zen: tăiați ramuri uscate, apă unde pământul are nevoie de hrană, așteptați cu dragoste și răbdare să înflorească semințele, generând o viață nouă.
