Experții îl recomandă pentru toate vârstele: a fi în aer liber crește bunăstarea în fiecare anotimp
Pentru că a fi în aer liber este bine pentru tine
Știați că este mult mai ușor îmbolnăvirea petrecând multe ore în interior, mai degrabă decât să fii în aer liber, chiar dacă e frig? De fapt, este mai riscant să petreci multe ore într-un mediu închis, poate supraîncălzit, în contact cu mulți oameni. Acest lucru se aplică copiilor, dar și adulților.
Când suntem stresați, producția de hormoni crește: nivelul anticorpilor scade, riscul de infecții crește. În schimb, emoțiile pozitive influențează pozitiv sistem imunitar.
L 'activitate fizica trezește metabolismul, favorizează oxigenarea pielii, ajută la corectarea circulației, mai ales dacă o faci în aer liber, evitând poate cele mai aglomerate zone.
Căutați o zonă verde, descoperiți cartierul, găsiți un parc: vă va oferi un impuls. Bunăstarea fizică afectează bunăstarea psihologicăDar inversul este adevărat și: ceea ce ne face să ne simțim bine și ne face să zâmbim are un impact asupra sănătății noastre.
Să vedem care sunt efectele benefice ale stării în aer liber asupra sistemului imunitar
La soare crește producția de vitamina D
Datorită luminii solare primim o mângâiere benefică. La soare crește producția de vitamina D: pielea își găsește o viață nouă, îmbunătățește starea de spirit. Găsește timp pentru a ieși afară. Profitați de timpul pauzei, între 12 și 15: potrivit experților, este cel mai bun moment pentru o plimbare. Douăzeci de minute în fiecare zi sunt suficiente, după cum amintesc liniile OMS.
Alternează câțiva pași cu o alergare ușoară. Accelerează, încetinește. Respirați adânc.
Găsiți o activitate creativă de făcut în aer liber
Aveți un spațiu în aer liber? Gradinarit si gradina de legume combate stresul și te ajută să rămâi tânăr. Beneficiul este dublu.
Mulțumită'activitati in aer liber corpul devine mai puternic, rezistența la oboseală crește, există tendința de a simți mai puțin frig și nivelurile de energie sunt ridicate.
Angajarea mentală în activități creative și savurarea libertății vieții în aer liber crește sentimentul de satisfacție și satisfacție.
starea noastră de spirit influențează sistem imunitar și ne ajută să luptăm împotriva oboselii și a bolilor. A începe ziua cu un zâmbet este un cadou și, uneori, un adevărat medicament.
Cercetările arată că activitatea fizică este un factor cheie, care de cele mai multe ori ajunge să fie trecut cu vederea în graba lucrurilor de făcut.
A merge ajută la arderea caloriilor (și a gândurilor), așa este anti stres, antrenează corpul și curăță mintea. In fiecare zi, la orice temperatură sau anotimp
Plimbare în aer liber în timpul iernii
Ești pe cale să ieși? După cum își amintesc experții, să stați laIn aer liber se descurcă bine chiar și în sezonul prost. Pas cu pas, antrenează-ți inima și plămânii, păstrează arterele tinere și dă frâu liber gândurilor tale.
Pas cu pas, corpul se încălzește: accelerează ritmul, îndrăznește să faci jogging. Știați că iarna se ard mai multe calorii? Potrivit unui studiu apărut în revista Environmental Science and Technology i beneficiile activității fizice cresc când ne antrenăm în aer liber. Trebuie să respirăm aer proaspăt, să simțim soarele sau ploaia de iarnă pe pielea noastră, să savurăm stimulii din jurul nostru.
Protejați capetele
Când ieșiți la fugă sau mergeți, alegeți o pălărie moale și cald capabil protejează capul și urechile, veți elimina riscul de dureri de cap și simptome ale sinusurilor.
O eșarfă pentru protejarea gâtului și eliminarea riscului de durere a gâtului și șosete moi și grele vă vor însoți în cele mai reci zile.
Mai jos veți găsi un ghid cu toate sfaturile despre cum să vă îmbrăcați pentru a alerga în aer liber iarna:
VEZI SI
Fugi în frig? Iată îmbrăcămintea tehnică pentru a o face în partea de sus
Folosiți țesături tehnice și alege pantofi confortabili
Datorită țesăturilor tehnice, puteți alege chiar și în sezonul prost haine ușoare și călduroase. Elementul care nu trebuie subestimat? Geaca respirabilă capabilă să te protejeze de ploaie eveniment.
Atunci evită să te acoperi prea mult. Pas cu pas te vei încălzi datorită ritmului și vitezei.
pantofi? Ei trebuie să sprijine piciorul pentru a promova o postură corectă. Obțineți ajutor de la un expert și alegeți modelul potrivit pentru dvs.
Îngrijire pentru hidratare
Avem tendința de a fi mai atenți la băutura multă apă vara din cauza căldurii. În realitate, chiar și cu frigul, importanța hidratării nu scade deloc și trebuie să ne amintim și să bem des. În plus, însă, iarna ne putem bucura de multe ceaiuri de plante fierbinți benefice.
În timpul iernii aveți unul ceai de plante fierbinte pentru a sorbi va încălzi corpul favorizând purificare. Aflați amestecul preferat și utilizați un termos să o iei cu tine când ieși la plimbare.
