Să spun că este rezultatul unei cercetări nordice care confirmă importanța mișcării și a unor ormonii, care mă ajută să simt mai puțină durere. Ma vanno „allenati”
Più sport fai, am simțit mai puțină durere. Nu, nu este mantra unui maraton, nici a unuia sportiv incallito, ci cât de mult dă emerso o cercetare nordică care confirmă importanța activității fizice. Nu numai pentru că salutul general ameliorează, dar perché permetterebbe di reduce il dolore crónico. Ecco perché.
Studiul: activitatea fizică reduce durerea
A condurre lo studio, publicat pe rivista specialized PLOS ONE, sunt statii și cercetători dell'Ospedale Universitario del Nord della Norvegia, Tromsø.Al doilea coordonator Anders Årnes va crește activitatea fizică și va contribui la tratarea durerii cronice. Gli experți, de fapt, au analizat un domeniu foarte vast, pentru mai mult de 10.732 de adulți, observând nesso după practica regulată a activității fizice și sprijinul mai mare al durerii cronice. În special, sono stati messi a confronta i results di two precedents rilevazioni (a condotta din 2007 până în 2008 și ceal altă din 2015 până în 2016). Il test impiegato era l'immersione della mano dei subjects in acqua fredda. În realitate, nu este prima volta pe care se individualizează un grup prin mișcare regulată și cea mai mică percepție a durerii. Ma perché?
Cosa si sapeva finora del dolore
«I meccanismi della analgesia e hypoalgesia (cioè il non provare dolore o provarne menos, NdR) indotti dall'attività sportiva si conoscono da anni e consistono essenzially in a increase in lifeslli of endogene oppioidi, adică le endorphine, indotto dall'esercizio fisico», spune medicul endocrinolog Roberto Valcavi, già Direttore della Struttura Complessa di Endocrinologia presso l'Arcispedale di Reggio Emilia.«Le endorfina agiscono esatmente come gli oppioidi esogeni (il capostipite di questi è la morfina) legandosi a recettori neurali specifici. Studioul este permis în condiții experimentale să controleze și ciò îl face interesant, dar nu nou”, confirmă expertul.
Pentru că activitatea fizică este importantă pentru durere
La ricerca, dunque, arriva come confirma. Gli ormoni pot realiza un rol important sulle emozioni și le endorfina non sono da meno, anzi. În mod corect, această ultimă dată este considerată a fi „anti-durere naturală”, în grad de reducere și nivel de stres ameliorat de durere.
Exercițiu fizic împotriva posturii scorrette, fonte di dolore
«Dobbiamo ne amintim că mișcarea, și, prin urmare, activitatea fizică eseguită cu regularitate, este un antidot natural. Acest lucru pentru că activează musculatura și mușchiul piele de căprioară, iar tendinii și osul să desfășoare funcția pentru calitatea sunetului natural fiziologic. Noi siamo fatti per muoverci, anche se la società attuale ci ha portato a vita più sedentaria», spune Fulvio Borromei, medic expert în cure paliativă. «Activitatea, însă, nu merge rău în faza de durere acută, ci în condiții normale și îmi permite să am mușchi activi în permanență. Il movimento, de asemenea, poate avea funcția protectiva ne confrunta cu posture scorrette che assumeiamo per mote ore al giorno, de exemplu seduti alla scrivania sau sul divano în timp ce ținem la televizor sau ancorăm în mașină alla guida. Pentru că aceste poziții au tensiune în mușchi și mușchi într-un mod nefiziologic și pot provoca dureri severe care pot deveni cronice”, adaugă Borromei.
Quali movimenti fare contro il dolore
Ma quali sono gli sport or le attività più indicate per preventare o limitare i dolori, specie legati al passare degli anni? «La più semplice è camminare, entre una delle più indicate il nordic walking: è la ginnastica ideale per l’età matura, atunci când inițiano a comparire i prima dolori, anche poate essere praticata anche da tineri. Tariful 45 de minute pe zi este un adevărat anti-durere, pentru că ușurează corpul și circulația, în afară de mintea. De asemenea, aceasta, de fapt, dacă deprimă atunci când capacitatea fizică a oversi este limitată: cu mișcarea, în schimb, rimettiamo în motociclete și procese biochimice”, spiega Borromei.
Nu suportă mai bine durerea?
Si è soliti pensare che donne soportino meglio il dolore, ma è davvero così? „È un loc comune”, comentează Valcavi. „Spunem că stilul de viață pe care îl conducem oggi pareggia le differenze physiologiche di genere, uniformando avantaje e svantaggi”, adaugă Borromei. Menopauza, comunicată, te aduce să suferi mai mult de dureri articulare.Motivul se datorează căldurii fiziologice a estrogenilor care, prin celel alte cusături, svolgono o buclă fundamentală în stimularea producției de colagen, proteina fundamentală pentru a garanta elasticitatea mușchilor și tuturor articulațiilor. Questi ormoni, în plus, împreună cu androgeni, permiteți creșterea muschilor și ostei, contribuind la protecția osteoporozei. Una parrot legata alla menopausa, quindi, può portare a rigidità musculare e alle classice infiammazioni a schiena, spalle, articulazioni delle ginocchia, dei polsi e delle mani. O condiție care poartă cu ea speranța de a scăpa, la rațiuni mai mari, de a nu veni mai puțin de o cotă de mișcare constantă și zilnică.
