Picioare ponderate și umflate? Iată câteva gesturi sănătoase și foarte simple de făcut în fiecare zi pentru a contracara retenția de apă
Remedii naturale împotriva retenției de apă în picioare
Retenția de apă nu este doar o problemă estetică, ci dimpotrivă. Fiecare dintre noi știe câtă supărare și disconfort provoacă picioare umflate: tocmai din acest motiv, aplicarea unor strategii simple pentru a contracara retenția apei în picioare este în primul rând un gest de bunăstare.
Ratenție la apă stagnarea lichidelor din țesuturi este cea care provoacă umflături și facilitează alte imperfecțiuni, cum ar fi celulita. Dacă picioarele tale se simt adesea umflate sau chiar dureroase, foarte des unul dintre factorii declanșatori este stagnarea fluidelor.
Deci, să aflăm șapte gesturi simple, la îndemâna tuturor și pe care le puteți face în fiecare zi pentru a contracara reținerea apei.
1. Reduceți sarea
Este stâlpul pe care se bazează lupta ta împotriva retenției de apă. Pentru că atunci când există un exces de sare în dietă, sau mai bine zis sodiu care contine, face corpul să rețină apa, chiar și în cantități care te fac să cântărești câteva kilograme în plus. Crezi că acest lucru nu te preocupă pentru că nici măcar nu pui sare pe salată?
Să știți că ceea ce adăugați în cereale diverselor feluri de mâncare reprezintă doar o treime din totalul a ceea ce mâncați: celelalte două sunt ascunse în alimentele pe care le consumați în fiecare zi, chiar de mai multe ori pe zi.
Adăugați liniștit sare în apa de spaghete (de preferință la sfârșitul gătitului, astfel încât pastele absoarbe mai puțin), dar dați o tăiere drastică la mezeluri, brânzeturi de toate felurile, pâine, biscuiți, grătaruri, biscuiți și toate celelalte produse produse de patiserie, conserve, chipsuri și gustări similare. Rezultatele sunt garantate.
2. Profitați de proprietățile drenante ale ierburilor
Pentru a contracara retenția de apă, fitoterapie profită de plante dotate cu activitate diuretică, drenaj este antiinflamatorPrintre cele mai cunoscute plante cu aceste proprietăți puteți utiliza:
- Acolo pilosella (Hieracium pilosella), bogat în flavonoide, cumarine și triterpene cu importante proprietăți diuretice și antiinflamatorii. O puteți găsi sub formă de tinctură mamă sau o capsulă sau supliment în formă de tabletă.
- ortosifonul sau Ceai Java (Orthosiphon stamineus), una dintre cele mai puternice plante diuretice datorită prezenței flavonoidelor. De asemenea, luat ca supliment alimentar sub formă de tablete, picături sau sirop
- păpădie (Taraxacum officinale) cu o acțiune diuretică foarte rapidă, datorită prezenței flavonoidelor și a sărurilor de potasiu.
Pentru ca aceste remedii naturale să își exercite acțiunea diuretică, este esențial să le luați cantități adecvate de lichide.
3. Mănâncă alimente bogate în potasiu
Așa cum există alimente care te fac să reții apa, există și altele care acționează în direcția opusă.
Sunt alimente bogate în potasiu, antagonist mineral al sodiului și esențial în reglarea fluidelor corporale. potasiul stimulează diureza, ajută la eliminarea sodiului și promovează controlul retenției de apă.
O puteți găsi în multe alimente, inclusiv în primul rând kiwi, banane, pepene galben, pepene verde, caise, cartofi, spanac, fenicul, fasole, fasole, mazăre, sardine, macrou, cod, piept de pui și curcan, migdale, nuci și alune de padure.
Fructe este legume în general sunt, de asemenea, bogate în apă: folosiți-le ca un spargător de foame, în loc de aparatul de gustare atât de bogat în sare ascunsă.
4. Bea multă apă
Și apa? Bea și mai mult! Dacă și voi faceți parte din grupul mare al celor care cred că apa se înrăutățește sau chiar provoacă retenție de apă, gândiți-vă din nou:apa este benefică, într-adevăr esențială, deoarece servește la „diluarea” excesului de sodiu, altfel dăunător organismului.
Reduceți sarea, nu apa, care este unul dintre cei mai buni aliați ai dvs. în lupta împotriva retentie de apa. Și nu trebuie să le cumpărați pe cele cu conținut scăzut de sodiu: contribuția la dieta dvs. a sodiului conținut în orice apă minerală este nesemnificativă, iar beneficiile unei luni în apă cu conținut scăzut de sodiu sunt anulate de o singură pâine prăjită de șuncă și brânză.
5. Exercițiu
Ar putea părea evident să o spui, dar a face activitate fizică în mod constant este un mare ajutor împotriva retenției de apă. Totuși, marea problemă este că avem tendința să credem că este necesar să facem antrenamente foarte dure și strânse, iar simplul gând de oboseală sfârșește prin a elimina orice motivație.
Dacă acesta este și cazul dvs., ar trebui să știți că - deoarece orice tip de mișcare este bun pentru dvs. - mersul cu bicicleta și mersul rapid sunt deosebit de eficiente împotriva retenției de apă. Sporturile nautice, gimnastica ușoară și întinderea sunt, de asemenea, foarte benefice. Pe scurt, orice ai face, important este să rupi stilul de viață sedentar.
6. Limitați utilizarea hainelor strâmte și a tocurilor înalte
Hainele prea strânse (în special blugii) și tocurile înalte sunt frumoase, dar pot crea disconfort, mai ales în ceea ce privește picioarele umflate. Și, de fapt, purtarea de haine și încălțăminte de acest tip în fiecare zi, din păcate, promovează retenția de apă.
Mai bine atunci să ne ținem mereu cu ochii pe bunăstarea noastră și, deși avem și confort: mai bine să alegem îmbrăcăminte tactică și pantofi de calitate, mai presus de toate confortabili, care să ne facă să ne simțim mai liberi, mai în largul lor și mai puțin „forțați”. Beneficiul este pe mai multe niveluri.
7. Bea seva mesteacanului alb
Vrei să faci altceva decât să te joci cu ierburi uscate și tulpini? Folosiți unul dintre cele mai eficiente preparate gata preparate pentru a curăța și a reduce retenția și umflarea.
Si seva pura extras din mesteacăn alb, care provine direct din pădurile țărilor nordice.
Mulțumită saruri minerale conține, de asemenea, ajută la completarea pierderilor care apar vara cu transpirația cea mai grea. O puteți găsi în farmacii și plante medicinale.
Tulburarea legată de retenția de apă poate fi combătută prin asocierea acestor remedii naturale cu un stil de viață sănătos, activitate fizică adecvată, o dietă echilibrată. Deși acestea sunt remedii naturale, este întotdeauna bine să consultați medicul de încredere pentru mai multe informații și să înțelegeți ce remediu este cel mai potrivit pentru dvs.
