Le aspettiamo tutto l'anno come fosero un chimera irraggiungibile e când finally arriveno el entusiasmo è, giustamente, alle stelle. Vorbim, evident, despre vacanța de vară, un appuntamento inalienabil care reprezintă aproape fiecare ocazie principală și are cea mai lungă perioadă din an pentru a odihni complet coloana vertebrală și a o dedica relaxării și distracției cu persoana de care aveți grijă. Per evitar che la vacanza si trasformi en un incubo o che sia anche only slightly less piacevole di quanto fantasticato è fondamentale però arriverci in salute e, aspetto non scontato, rimanere sani per tutto il tempo.Chiar dacă seldom ci se gândește, le insidie che pot fi minate, că este statutul de bine, sunt diverse și nu ar trebui să fie subvalutate. Ecco quindi alcune sane abitudini che dovresti sempre ricordate e mettere in practica per evitare di ammalarti proprio in vacanza.
Fai il pieno de vitamina B
În proprietate, din cauza temperaturii ridicate, energia nu poate veni mai puțin decât capitala să se simtă liniștită. Pentru a evita doverul puneți frâna de mână în vacanță, vărul de plecare, chiar și în timpul verii, ajutați-vă corpul cu un plus de vitamina B, foarte important pentru că dacă are grijă de metabolismul energetic, întărește sistemul imunitar și ajutăno funcționarea corectă a muşchilor şi a terminaţiilor nervoase.
Semper utile ma particularmente indicata se stai pentru afrontare eforturi ingenti come una giornata di trekking ad alta quota. Peștele, uova, legumele verzi nu sunt deosebit de bogate în vitamine din grupa B, pot fi și ele supuse unor proceduri integrative, vă rugăm să consultați propriul medic.
Întărește flora baterică
Când pleci în vacanță, din cauza schimbării zilelor, a stravolgimento degli orari și della modifica delle abitudini alimentari che spesso nu devine mai puțin sănătos, a râde este aparatul digestiv. Pentru a evita stomacul, intestinul și alte organisme colegiale, această funcție este fundamentală, voi păstra flora intestinală constituită din microorganisme bune care ajută digestia și susțin producerea multor substanțe folosite de organism, precum unele vitamine.
Un' alterazione alla batterica flora poate portare a costipazione, proliferazione di agenti pathogeni or alterazione dei normali processi di digestione. Pentru a face posibilă compararea acestor evenimente care ar putea rovină salutul și, în consecință, sărbătoarea, este indicat să o întăriți asumând probioticele, care pot fi asociate și cu prebioticele, fibre insolubile care constituie hrana bacteriilor.
Una buona idea è quella di giocare d’anticipo, făcând prima de a începe un ciclo di integratori, în special se ha en programma vacanza en mete esotiche.
Lavati spesso le mani
Può sombrare un consiglio scontato, soprattutto in tempo di Covid, ma in vacanza ci sentiamo tamente liberi dai doveri che, spesso, anche le abitudini di buon senso che portiamo avanti nella vita di tutti i giorni, finiscono per essere dimenticate . Tra queste una delle più basilari, ovvero quella di lavarsi spesso le mani. La suprafața papagalului, de fapt, este purtroppo il vehicul principal traverso il quale avviene il trecere di batteri și germi.
Al mare, ma anche in montagna, le mani toccano mote seas e persona e questo evident, creste riscul de a intra in contact cu elemente indesiderati che, a loro volta, possono causare infezioni o malesseri di ogni genere, special in caz daca ai avut putina igiena abitudine di portare le mani alla bocca o toccarsi spesso il viso.Purtroppo nessun lavaggio scongiura del tutto il risk ma amintirsi di sottoporsi alla pratica spesso nell'arco of day diminishes indubiamente le probabilità.
Un patto, evident, spune-o în modul corect. La procedura più corectă prevede di bagnarsi le mani sotto il getto d’acqua, spălați-o cu săpun timp de aproximativ 40 de secunde și clătiți cu grijă. O grabă suplimentară pe care Andrebbe o duce mereu înainte este să-l curețe pentru o spălare, iar celăl alt, folosind gelul potrivit pentru a-l purta mereu cu sé.
Rimani sempre hidratata
La disidratazione è uno dei nemici giurati della salute in vacanza perché rende più vulnerabili a virus and batteri e quindi crește posibilitatea de ammalarsi. Deoarece nu este suficient, va priva corpul uman de cantitatea potrivită de apă ralentă, făcând funcțiile cerebrale mult mai puțin lucide, crescând posibilitatea de a înghiți și împiedicând funcțiile aparatului digestiv.
Questi problemi possono verificarsi siempre ma en estate el incidenza creste perché il caldo porta a major sudorazione y la consequent evaporation of water.În vacanță quindi ricordati di be apă în mod regulat, de asemenea, atunci când nu sunt multe șapte, și ajuta organismul să mențină hidratat mangiando mangiando frutta sau bea frullati, che oltre va transporta nutrienți importanți care conțin cantități mari de apă.
Metti in valigia un capo più pesante
Se la tua vacanță este în un posto broth e pensi che vestitini estivi, top e short bastino ti sbagli. În multe localități va fi marin, dar nu numai gros dacă va ridica un vânt ușor care ar putea duce un raffreddori fuori stagione. To arginare l'eventualità quindi sempre porta con te o sciarpa leggera sau un capo a maniche lunghe, da estarre dalla borsa all'evenienza.
