In this day's estate sono più lunghe e calde, l'afa e il sudore non risparmiano di certain nessuno, neanche chi alege di continuare ad allenarsi per non perderare la forma fisica.
Scegliere attività idriche este modalitatea perfectă de a te împrospăta și de a-l avea în formă într-un mod distractiv. Dacă ești acolo lângă sport sau ai o activitate de fitness pentru moșia ta, că îți vei încerca adrenalina sau că pur și simplu voința ta va rămâne activă și proaspătă, în funcție de ceea ce ți se potrivește.
L'acqua migliora la circolazione, favorisce il drainaggio dei liquidi and reduce the tension a the load delle articulazioni.
Alcuni sport in water possono avere anche costi che vanno oltre il 500 euro, perché richiedono corsi base, preparazioni e specifici equipaggiamenti da acquire or noleggiare.
Meno care le activități fitness. E, per economisire, si poate optare pentru i corsi collettivi in acqua.
Ricorda di essere protetta dal sole anche în timp ce practicați le activități în apă, aplicați o învelișă de protecție bună pe tot corpul și, dacă este necesar, repetați aplicarea variază în jurul valorii, o secundă del tip de activitate și de la durata pratica. Copri la testa sau tienila bagnata. După activitatea în acva idrata il tuo corpo.
Qualsiasi cosa tu decide di praticare richorda sempre di non trascurare la sicurezza, ne improvvisare sport e attività che pot mettere in pericolo in aqua la tua vita e quella degli altri.Dacă suntem în apă, păstrați întotdeauna prognoza meteo și nu mergeți în zona nautică.
Vă propun o serie de activități de fitness și sport pentru a încerca marea, în fiume al lago.
Kitesurf
Il Kitesurf è uno sport a vela, pe care trebuie să-l ai sub i picioare o tavola, care să devină departe planare sull'aqua, profitând de la forța vento, datorită unui mare manevrabil sail with appositi cavi este posibil fare s alti și spostarsi sull'acqua. Acest sport nu este per tutti, dacă poți practica în mare sau în lac, nu dacă poți improviza. Pentru a o practica, este necesar să știi să simți și să simți propria ta bucurie cu apa. Pentru a incepe capire ca si manovra e usa il Kitesurf, apar cel putin 3-5 lezioni fatte da professionalisti experti e scuole calificate. Pentru a-l exersa, va exista imbracaminte adecvata si attrezzatura care poate fi, de asemenea, direct neinclusa in scoala de Zmee. Acest sport îți va face să se stingă adrenalina și îți va oferi un test greu al echilibrului și mușchilor întregului tău corp.
Snorkeling
Snorkeling-ul este o activitate adaptată întregii familii. Poate fi efectuată și în apă care nu este foarte adâncă și poate avea ca rezultat un mod educațional și distractiv de a explora și iubi marea. Și este ușor să oprești, tot ce trebuie să fac este să-ți controlez respirația cu masca și snorkel-ul și să muți pinne ai piedi. Acest sport te ajută să restabilești activ și să miști mușchii tuturor corpului tău.
Canoe/Caiac
Il kayak e la canoa sono due sport molto facili da încercați să vă adaptați la mari și mici. Possono essere praticati anche in acqua bassa. Această activitate se angajează foarte mult în braccia, în nucleu și în echilibru. Pentru a începe să stea, va avea loc într-o structură mică în formă de canoe care are una sau două deschideri acolo unde se află în interior. Cu l'aiuto di una pagaia (un particolare oar) è possibile vogare. Canoea prevede plata cu o singura lama, Kayak-ul are plata cu doua lame.
Rafting
Il rafting este o modalitate distractivă de a te scufunda în natură în companie și de a observa peisaje pe care nu se poate călători pe jos sau cu bicicleta. Acest sport constă în nell'atversare in rapido mode i fiumi sopra un particolare gommone gommone fiabile e navigare around alle rocce, cascate e boschi, dove adrenalina și divertimento sono sicurati.
Lumanare
Navigația este un sport care poate fi adaptat la diversele vieți de abilități și experiență. Dacă utilizați o imbarcazione cu vela, dovezi per navigare dacă folosești forza del vento și la forza dell'acqua sullo scavo. Acest sport vine praticato all'interno di scuole, dribling. Vela umple foarte bine partea superioară a corpului și miezul.
Surf
Il surf è uno degli sport d'acqua più conosciuti di sempre. Pentru a o practica cu abilități diverse, ecco perché prima di iniziare este necesar să scrieți într-o școală de surf pentru a opri elementele de bază ale alimentației dacă folosiți o placă de surf.Una volta capito come si cavalca l'onda il gioco è fatto. Odată ce ați oprit baza, va fi necesar să vă ocupați de condițiile în care puteți muta masa fără probleme și fără întreruperi. Il surf învinge complet, forță, rezistență și echilibru.
Supboard
Il sup board este lo sport aquatico del momento, mult amato da toată familia, dalle star e soprattutto dalle donne. A metà strada între canoe și surf. Il supé si practica su o borda da surf, più lunga è longa, esto consent sa ai o stabilitate mai mare in timp ce si paseggia sull'acqua. Pentru a muta placa daca folosesti o paleta, o paleta foarte lunga, esentiala si pentru restabilirea echilibrului. Il sup allena l'equilibrio and co-implică musculatura întregului corp, în special modo consenti di modellare gambe e i glutei. Masa poate fi folosita si pentru practicarea yoga, pilates si exercitii de echilibru.
Wakeboarding
Dacă simt sângele pompat și adrenalina care iese, wakeboarding-ul este unul dintre cele mai extreme sporturi acvatice. După ce m-ai lăsat pe o tavola și mi-a fost impugnată o cordă attaccată în retro di o barcă a motorului, potrai cavalcare, săltați și să faceți pyroette sopra lo specchio dell'acqua. Acest sport este greu de testat rezistența și forța fizică.
Acqua fitness, acqua gym, ginnastica in acqua
Această activitate de fitness este un instrument pentru activitatea motrică de exersat în apă pe ritmul muzicii care implică tot corpul. Umplutura se dovedește a fi dulce, în funcție de terra ideale proprio per chi vuole restare active nonostante il bulion. În apă în timp ce mă mișc și mucoli nu transpira și dacă rămâne mereu proaspăt, în acest fel nu merge in affanno nonostante il bulion. Diverse activități de fitness în apă dacă poți exersa cu tubi, elastici, step, tavolette, glove palms, paddles, pinne, cavigliere, polsiere, manubri.Gimnastica în apă este deosebit de eficientă pentru mușchii întregului corp, pentru a înmuia circulația și pentru a avea un impact minor asupra schiena, pe de altă parte și asupra ginocchia.
Hidrobike
Dacă îți place să pedalezi hidrobicicleta, poți face un compromis bun. Pedalarea în apă este ceva mai puțin intensă decât o pedală dacă este o bicicletă de spinning, dar comunică eficient pentru a atenua circulația și a reduce ritul hidric. Pedalarea în apă este eficientă și sigură, dar nu are un impact mare asupra articulațiilor și articulațiilor. Pedalarea în apă umple în principal partea inferioară a corpului. Dacă exersați în ritmul muzicii, bicicleta dvs. particulară va ateriza pe suprafața piscinei folosind ventoză pozitivă. De asemenea, este posibilă completarea părții superioare a corpului prin mutarea braccia în corpul liber sau contestând fitness attrezzi appositi per l’acqua.
Mergi în apă cu tappetino sau plimbă-te cu corp liber
Se non riesci a susteniré un camminata instrada por il troppo caldo prova a camminare in acqua. Puteți cammina mutând braccia și gambele în aqua a body libero sau contestând împotriva mani, pesetti, clavette sau paleta palmari. Are un ritm destul de susținător. Nu este necesar allontanarsi troppo, puteți, de asemenea, să faceți scurte tragitti înainte și înapoi pentru diverse tururi fine pentru a vă finaliza plimbarea de 30-45 de minute.
Se ami il tapis roulant il corso di walking sul tappetino magnetico atacato al superficie della pool con apposite ventose fa al caso tuo. Lecția se mișcă pe ritmul muzicii cu diverse plimbări și rezistență a plimbărilor. Odată cu mersul, dacă umpleți în principal partea inferioară a corpului, este posibil să umpleți și partea superioară a corpului prin deplasarea braței către corp, eliberând sau provocând, mănuși, palmati, palete, polsiere, ghidon. , etc.
Acqua Jump
Saritul în apă dacă exersați în piscină cu ajutorul unui tappetino special de formă circulară, caracterizat de o suprafață elastică care se rimbalza grațios pe molle. Covorașul elastic este atașat de fundul piscinei cu o aerisire pozitivă. Saritura in apa iti permite sa tonifiezi muschii picioarelor si gluteilor, datorita tuturor actiunilor apei care se opune rezistentei in timpul balzisului. Știu dacă sufăr de incontinență și balzis sono da avoidare.
