Gli impegni di lavoro, la quotidianità con tutti i suoi improvvisi improvvisi e la famiglia a volte mettono a dura prova noi stesse. La un moment dat nu am început un goderci il riposo și am început să advvertire acea senzație grea de non-farcela, ne-am simțit sopraffatte dalle esigenze dell'ambiente che ci circonda. Trăim o experiență emoțională și probabil că nu renunțăm.
Chiar m-am simțit sopraffatte da tutto? Pentru că suntem în sovraccarico de responsabilitate, nu numai personal, mai sigur, papagalul face parte din contribuția la dăunarea și unei serii de evenimente de circ care nu derivă întotdeauna din cerul nostru care se înalță și nu avem tempo per noi stesse sau non vedere riconosciuti i nostri eforturi a pe jumătate terminat può voi duce toate soprafazione emoțională.
Riconoscere l'esaurimento emotivo
Stresul este un nemic tăcut, investim și nu ne bazăm pe el când apare epuizarea. Recunoaște-l și evită-l din cauza pierderii emoționale nu este ușor, impariamo ad ascultare il nostro corpo. When I feel sopraffatte da tutto è un semnal molto forte che sia il corpo che la inviano, sta diciendo a gran voce di rallentare, imparare a dire di no e fermarci a pensare di più a noi stesse.
Viviamo una re altà competitiva che ci vuole instancabili sempre pronte ad ascoltare e solvere le esigenze altrui; Spesso facciamo lavori che non ci soddisfano, o i varias stadi di studio sono troppo pesanti e intensi o ancora la vita famigliare è complicata da o maladie chronica e che dire di eventuali problematiche finanziarie? Nu suntem invulnerabili și predați cu faptul că vom plăti un cost important pe frontul sănătății fizice și psihice pe care noi doi o vom primi în alarmă.
I first segni dell'esaurimento emotivo li riconosciamo ad esempio nella difficoltà di prendere sonno, nella facilità con cui la rabbia prende il sopravvento; Dar chiar și în problematica care face să fie dificil de concentrat, deoarece este foarte greu să ai un cap rău sau să te simți ciudat de apatic.
Îmi lipsește motivația de a duce finisajul și de a concura și mai simplu și mă simt inadecvat. Sunt segnali importante, dacă ne simțim sopraffatte și avertizăm unul sau mai multe simptome, este important nu numai să le recunoaștem, dar voi elimina și sursa sau voi reduce drastic natura.
Greșeli pe care le facem când ne simțim sopraffatte și cum să le evităm
Abbiamo riconosciuto i primi sintomi dell'esaurimento emotionalo e vogliamo evitar il burnout ma i pensieri corrono si, de asemenea, nu suntem consapevoli è difficile non autosabotarci, dobbiamo imparare regulare le emozioni; Urmărește unele dintre cele care fac greșeli pe care le facem noi și soluțiile pentru a le evita.
Autosabotarci
Uno tra gli errori più communi che committiamo c'è sicuramente la costante di pensare di non have tempo per noi stesse perché i problemi degli altri sono più importanti e immediati. Non è così, se noi stiamo bene possiamo sicuramente essere più d’aiuto anche per coloro che contano su di noi. Quindi la alegere migliore este quella di riconoscere di sentirci sopraffatte e chiedere aiuto ad un professionalista ad esampio, a therapist who ci signallerà i primi passi verso la realizzazione interiore del nostro wellness.
Nu porniți distanța
Non sempre è posibil discostarci nell’immediato da una situa thorny ma molte volte suntem noi stesse a scegliere di lasciarci sommergere dal problema. Cea mai bună soluție este să întorci distanța, la propriu. Voi închide o postare în care pot smulge controlul pensieri și reflectere efectuând un test asupra respirației profunde, vom evita, de asemenea, un posibil atac de panică și vom returna ratiocinio ragioneremo meglio.
Nu voi îndrăzni timpul în mintea rătăcirii
Siamo così concentrate nella ricerca della soluție che dimentichiamo quanto possa essere d'aide un semplicissima passeggiata ad esampio. Soluția problemei va ajunge aproape sigur de la sine în timp ce ne strângem mințile și lasceremo i pensieri liberi di wander. Certo si canalizzeranno quasi certainly sulla problematica ma passeggiare, a paso lento e regulare magari al parc is un toccasana sia per il corpo che per la mente che gioverà di this distacco momentaneo and the priorities prior more chiare.
Non dire mai di no
Vine momentul când iau o pauză. Suntem obișnuiți să definim multitasking, dar voi defini ceea ce davvero è important și imparare a dire di no non significa lasciare gli altri al parrot destino ma simplicimente găsi il tempo di ricaricarci, perché le energie sunt importante pentru rezolvare orice neprevisto.
Dimenticare di nutrirci
Sembra quasi assurdo vero? Ma suntem bravissime a dimenticare di nurrirci prese dagli impegni di lavoro o dai problemi della famiglia. Niente di più gresit! Acordăm atenție fabbisogno di nutrimento, un corp care nu a fost deficitar din punct de vedere nutrițional și este, de asemenea, o minte într-un grad de libertate de undele emoționale.
In conclusione dobbiamo impare a dosare, regolare gli impegni, le emozioni, il tempo e che non saremo amate di meno, apprezzate di meno perché scegliamo di fermarci e riconoscere che avem fatto tanto e hour tocca a noi.
