Tremi dalla paura e ti sudano le mani al solo pensiero di parlare in publico? Nu-ți face griji, nu sunt singur. Quante di noi, piuttosto che sporsi înainte an audience, se la svignerebbero senza pensarci due volte? Soprattutto da când suntem obișnuiți cu întâlnirile prin Meet și Zoom dalle noastre postări di casa, il fatto di trovarsi a parlare in publico ar putea demonstra più snervante che mai.
Ci sunt però trucchi e sugestii che, se messi en pratica, pot ajutarti a intervenire con dimestichezza davanti a plata, sau più semplicemente, in a meeting room.Dagli esercizi de respirație profona al contact visivo, ecco cinque cinque semplici tecniche pentru a ajunge la siguranța che ti manca.
Parlare in publico: diventa un'esperta del tuo argumento
" Când voi încerca să vorbesc în public, voi ști ce este posibil. Chiar dacă este semănat ovvio, più sai del tuo argumento più sarai sicura di te quando lo esporrai agli altri. Assicurati quindi di essere preparate a fond și colectați câte mai multe informații posibile. Ciò poate semnifica citirea articolelor sau libri, voi salva video, voi vorbi cu experții operatorului sau cu persoana care va participa la evenimente pertinente pentru a obține noi perspective. Spingiti oltre nella tua ricerca e ricorda che non si è mai troppo preparati. Nu numai că vă va spori securitatea, ci va face prezentarea mai interesantă și mai interesantă pentru publicul dvs."
Meglio preparesi a scaletta
L'organizzazione este fundamentală atunci când vine vorba de a avea un discurs sau o prezentare de succes. Voi crea o scaletta, o schemă sau o notă, te va ajuta să-ți ții peștele în frâu, limitând riscul de a-ți pierde gândurile sau gândurile interioare.
Ora probabil ti starai chiedendo come realizzare le tue annotazioni. Prima cosa, devi evitare di citi și repeatetere parola per parola i tuoi appunti. Quindi a început cu brainstorming-ul punctelor cheie și a celor mai importante informații de sprijin, care a stabilit timpul pentru a-l organiza într-o secvență logică care a fost bine și a avut un bun simț pentru public. Nu-ți face griji pentru vărul colpo, nu va fi totul perfect. Întotdeauna voi putea să vă perfecționez nota în timp ce lucrați la ea. Organizzerai così il tuo discorso scăzând concentrarea și atenuând o parte din stres și anxietate care derivă din gândul de a vorbi în public.
Vorbiți în public: creați contact vizual
Contactul vizual nu este important doar pentru a crea o conexiune cu publicul tău, dar ajută și la implicarea acestuia în expoziția ta. Fissare i tuoi punti o il pavimento mientre stai parlando, no invoglierà la plata a mantenere alta concentrazione, anzi la porterà a distrarisi.
Stabilizând un contact vizual, știu că ai un chi tu în această zi și acolo prezența ta în cameră. Dacă te simți nervos în legătură cu stabilirea unui contact vizual, începe cu piccoli gruppi di persone sau exerciți înainte a uno specchio. E non aver paura di sorridere o showrare un po' di personalità cuando gardi il publico negli occhi. Ti va sombra mai sigura di te, apoi mai disinvolta e naturale.
Practica tehnică de respirație
Fin da când eram bebeluși, am fost aici să respirăm adânc când ne-am liniştit. E sai che c'è? Lucrul funcționează Când suntem inervați și respirăm superficial și rapid, ne poate crește pofta.
Printr-o respirație adâncă, poți să-ți calmezi nervii și să eliberezi din nou stresul. Daca incerc sa fac un pas fundamental pentru a ajunge sa descorsi sau sa prezint cu o anumita siguranta.
Prima di iniziare, porniți în orice moment pentru a vă concentra respirația, inspirați încet pe nas și reporniți bulele de aer. Tratați respirația timp de câteva secunde și eliberați-o încet prin gură. Ripeti più turne to acorde to tutto il tuo corpo di relaxarsi. A început să se simtă nervoasă în timp ce vorbea, și-a luat un moment să se oprească și să respire frumos.
Pensa pozitivă, tutto andrà bene
Se parti con il piede sbagliato, pensando che tua exposizione irrà in modo terrible, è foarte probabil ca ciò accidenta. Imaginează-ți momente în care în timpul discursului tău în public totul va fi bine. Convinge-te că farai-ul te poate pregăti mental și te poate fortifica, creând o imagine mentală pozitivă a acesteia.
Avand in vedere marele moment, incearca sa te vizualizezi in picioare, calm, colectie si sicura di fronte alle persoane care devii rivolgerti.Imaginează-ți că vocea ta este puternică și chiara și că ascultătorii sunt coinvolti și affascinati dalle tue parole. Oferă-ți un moment de pozitivitate și știi că va fi mai bine decât poți. A vorbi în public este un joc mental adevărat și propriu, care a crezut profund și cu forța puterii, jocul este practic vinto.
