Vara, datorită căldurii, nu este greu să te regăsești cu picioarele umflate. Vă sugerăm ce să faceți pentru a evita sau a reduce umflarea picioarelor.
Cauze
Luați o poziție așezată mult timp sau, dimpotrivă, stați mult timp în picioare: există mai multe motive care pot provoca o stare de oboseală la nivelul picioarelor, adesea asociată cu glezne umflate. Vara, această afecțiune tipic feminină se înrăutățește din cauza temperaturii ridicate. Fluidele se acumulează, iar sângele venos se luptă să revină în inimă.
Iată câteva sfaturi practice pentru a promova circulația venoasă și a avea picioare ușoare!
Remedii
- La primele semne de umflare, asumați o poziție corectă așezată, evitând încrucișarea picioarelor. Dacă este posibil, din când în când, puneți picioarele „în scurgere”, ținându-le ridicate. De asemenea, este util să practici una moderată activitate fizica, cum ar fi mersul pe jos, deoarece promovează circulația. Din același motiv, se recomandă să te ridici din când în când pentru o scurtă pauză. Dacă ești obligat să stai mult timp în picioare, sunt indicate câteva exerciții de întindere.
- Folosi ciorapi de compresie gradati, mai ales dacă intenționați să stați mult timp în picioare: cele mai eficiente sunt cele vândute în farmacii. Capabil să ofere, de asemenea, un efect subțire piciorului și nu mai vechi stilul anilor 50. Până acum, chiar și în acest domeniu (asistența medicală) moda a evoluat. Și din fericire!
- A evita incaltaminte incomoda: banii cheltuiți pentru încălțăminte de calitate vor fi recâștigați în sănătate, confort și plăcere la purtarea chiar și a celor mai pretențioși pantofi. Chiar și tocurile 10 pot fi mai mult sau mai puțin purtabile - pe cât posibil - dacă pantoful este realizat cu criterii de adaptabilitate a piciorului.
- Bea cel puțin 1 litru și jumătate de aapă conținut scăzut de minerale pe zi, departe de mese.
- Mergeti regulat: cel puțin 25-30 de minute pe zi. Și dacă acest lucru nu este posibil, alternați poziția pe vârfuri cu sprijinul pe tocuri sau faceți pași pe loc, dacă este posibil ridicând genunchii
- Urmați o dietă ușoară, evitând excesele, în special zaharurile și grăsimile. Da pentru alimentele bogate în fibre, precum cerealele, fructele și legumele, leguminoasele uscate, bogate în flavonoide, substanțe care îmbunătățesc circulația și, de asemenea, ajută la activitatea intestinală.
- Mănâncă regulat i fructe de padure (afinele, zmeura și căpșunile), care favorizează microcirculația capilară, întăresc pereții vaselor de sânge. Și ei sunt bine suplimente bazat pe vitamina C, polifenoli și resveratroiată, conținută în boabe.
- Evitați băile prea fierbinți.
- Nu purtați haine prea strânse.
- Masați-vă ușor picioarele. O sugestie poate fi să păstrați crema la frigider.
- Evitați să faceți plajă, rămâneți nemișcat toată ziua, chiar și acoperirea cu un prosop creează un efect nociv de seră.
