Tra i super food più apprezzati: il mirtillo nero grazie alla sua carica di antiossidanti constituie un remediu antiaging vero e proprio. Dar nu singur! Discover tutti i suoi beneficio e le quantità giornaliere da consumare.
Piccole bacche di colore blu-viola, i mirtilli neri are tra i super food più apprezzati in ambito nutraceutico: oltre adportare numerosi beneficio, sono anche super tasty and nutrienti e si pot consumare per uno spuntino, a breakfast o for un frullato dulce.
Proprietà mirtillo nero
Le loro numerosissimo proprietà, apprezzate dai massimi experti del settore, sono da attribuire a series di piccole substances, note come antociani, appartenenti alla grandissima e preziosa famiglia dei bioflavonoidi.Insieme agli antociani, concentrati soprattutto nella buccia dei mirtilli blue, sustanze como quercetina, il resveratrol, l'acido organico y la vitamina C, completing the magico team di antiossidantis que rendeo este fruct, quasi una vero e propio pharmaco.
Il tutto reso più interessante dă un gust delicios, ușor de recunoscut, care donează dacă există mirtilli în câte fructe le folosesc mirtilli sub formă de supt sau concentrare, o ușurință extremă de asimilare și curățare în culinar. câmp.
Da buon super food che si rispetti, i mirtilli neri hanno collezionato negli anni tantissimi successi en ambito clinico e prottitivo. Apoi vom selecta principalele beneficii, și cele mai importante și documentate, astfel încât să permită celui mai bun proprietar să aprecieze această bacche de bun gust.
Proprietà antiossidanti
Il consumo giornaliero di mirtilli si sarebbe rivelato particolarmente precioso nel proteggere tutte le cellule dall'invecchiamento indotto dai radicali liberi dell'ossigeno.
Ma, oltre all'invecchiament cutaneous ed organico, i mirtilli sembrerebbero essere efficaci nel preservere the corretta function and ability cerebrale, regulando the activity di diversi recettori. In poche parole il consumo di mirtilli manterrebbe tânăr e presante il nostro cervello.
Beneficiul memoriei
Mangiare regularmente i mirtilli ar putea astfel îmbunătăți le capacitate de concentrare ma soprattutto anziani la memoria nei soggetti anziani sau subposti a particular stress. E, esta attività deriverebbe appunto dalla capacità di controla l'infiammazione e l'invecchiamento delle cellular nervouso.
Beneficiile sănătății inimii
Un' altra nobile funzione del albastru afine, datorită prezenței crescute a antocianinei, este cea care păstrează funcția cardio-vasculară. Consumul regulat al acestor fructe sau al stratului relativ uscat, poate reduce riscul de infarct miocardic, determinând diferitele sale tensiuni arteriale frontale, precum și nivelurile de colesterol și trigliceride și rigiditatea vaselor de sânge.
Beneficii pentru gli occhi
La stessa azione protectiva sul sistema vascolare cardiaco, è stata documentata anche per i vasi sanguigni dell'occhio. Prin urmare, consumul de mirtilli negri poate menține sistemul vascular retinian într-o stare de sănătate perfectă, protejându-l de radiațiile care continuă să fie cauzate de radiațiile ultraviolete. A bel avantajo per la nostra vista!
Beneficii pentru linie și pentru mușchii privați
Seppur in via ancora del tutto experimentale, consumul regulat de mirtilli sembrerebbe va contribui la menținerea greutății corporale, dacă reduce apetitul care îmbunătățește metabolismul zuccheri. Mai mult document sunt, în schimb, efectele mirtillii asupra protecției musculaturii dalno indotto dall'esercizio fizic intenso. Cine este un atlet sau un exercițiu fizic care practică, acest mici bacche, potranno aiutarti să se mențină în sănătate i tuoi muscoli e i tuoi legamenti.
Quanti mirtilli mangiare al giorno?
Ma quanti mirtilli bisogna consumare per obtin tutti questi beneficii? Spre deosebire de multe alte fructe, conform diverselor studii de farmacocinetică, cantitatea de principi attivi în grad de exercitare a efectului protector ar putea fi crescută prin simpla consumare a 120 de grame de fructe pe zi.
Il consum invece di 1/2 liter di succo di mirbel ar putea addirittura raddoppiare il conţinut di antiossidanti, ed in particolare di Quercetina, nel, fornendo un vero e sangue shield protectivo nei confronta dei radicali liberi dell'ossigeno.
Mirtilli controindicazioni
I mirtilli, daca sunt consumati in doze corecte, nu prezinta efecte colaterale sau contraindicatii particulare. Luați-o în cantități mari, dar poate provoca tulburări intestinale și diaree, dar și greață, tulburări de stomac și emicranie.În plus, acest fruct ar putea interfera cu asumarea farmaciilor antidiabetici și anticoagulante. Dacă utilizarea nu este recomandată, infinit, chiar și toată persoana care sofrono di calcoli alla cistifellea sau ai reni perché ar putea provoca formarea papagalului.
Proprietà mirtillo rosso
Nu doar afine negre: forse non all sanno că există și o altă varietate a acestui fruct, de culoare roșie. I mirtilli rossi nu au parut sa fie de proprietate, in special au capacitatea de a combate infectia la toate vieile urinare si de a proteja stomacul de ulcere. Hanno poi proprietăți antifiammatorie e ajutano a reduce il colesterol cattivo.
