Capita a tante/i di noi di provare que la voglia irrefrenabile di deschide un frigider sau la dispensa e di mettere a freno quel sens di fame improvvisa che ci a asaliti da un moment all' altro e in modo independent dall ' aver già mangiato vărul mic. Dei veri e propri ttacchi di fame, che pot presentasi per diverse ragioni ma che, nel moment in cui si manifestano, è difficile fermare se non mettendo qualcosa sotto i denti per poi pentirsene subito dopo.
O adevărată și potrivită problemă pentru chi care o trăiește și nu numai pentru că se descurcă fuori dai pasti și într-un mod dezechilibrat dacă tinde să acumuleze greutate, calorii și să introducă și principii nutritive care să servească organismul într-un mod slab. mode, but also perché, gli ttacchi di fame, denote dei disturbi e/o problematiche più deep, che è bene conoscere per improve the propria vita a 360°.
Sono e perché come gli ttacchi di fame
Când vorbiți despre atacuri de faimă, de fapt, dacă vă referiți la voglia improvvisa și irrefrenabile di mangiare qualcosa, optând doar pentru mâncare dulci, che donino piacere al palate și che contrastino il senso di vuoto allo stomacho all' origine dell'attacco stesso.
Ma è davvero faimă solo? Cu siguranță, può capitare che magari, urmând o dietă sau un comportament extrem de restrictiv și/sau un stil de viață neechilibrat dacă în momente în care faima surprinde pe neașteptate și mai des, dar cel mai rău din acest comportament este simptomul a ceva de deep più eat:
- problemi a livello affettivo e/o familiare;
- perioada de stres excesiv;
- anxietate, tristețe, furie, durere etc.;
- cambiamenti nello stile di vita troppo repentini.
Cause di forza maggiore che portano chi le vive e encircare uno sfogo nel cibo, manifestosi con gli ttacchi di fame.
Come combattere gli attackchi di fame con l’alimentazione
O problemă că dacă poți închide lupta în mod natural, pornind de la propria ta hrană și aproape să presupui că am mâncat triptofan, produce un precursor de serotonină, și că nu va elibera o senzație de bine în corpul, evitând închiderea unei căi de a-l procura prin manipularea excesivă a fuori dai pasti.
Tra questi, gli alimenti che majormente contengono triptofano e che pot essere consumati per combattere gli ttacchi di fame in modo naturale ci sono:
- le banane;
- le uova;
- il latte;
- i formaggi freschi
- i legumi;
- cereali integrali;
ma also la lattuga, la frutta secca, il cacao e il cioccolato amaro. In più è bene anche cercarare de fare cinque pasti al giorno, colazione, pranzo, cena e dues spuntino, in modo che lo stomacho no si senta mai così vuoto da dover ricorrere a stratagemmi per reempirlo.
Le tisane anti ttacchi di fame
Altro remedio naturale contro gli attacchi di fame, poi, sono le erbe e la parrot assunzione sotto forma, per esampio, di tisane. Acest lucru a fost deosebit de eficient pe baza:
- melissa: dall'azione lassante e anxiolitica, ma che have also a light antidepresiv effect;
- rhodiola rosea: crește nivelul serotoninei și ajută la contracararea poftelor;
- passiflora: care îți atenuează stresul, nervozitatea și aduce un calm interior mai mare;
- arancio amaro: reduce stimulii de faimă și ajută la bruciare și iarba datorită prezenței sinefrinei, o substanță care favorizează consumul caloric.
Da consumare ogni qual volta se ne sienta la necesità, soprattutto nel momento en care si è di fronte a ttacco di fame.
Oli essenziali e coccole
Che li si voglia disperdere nell'ambiente con un apposito diffuser o aggiungerli a bel bagno rilassante, un alt remedio contro gli attackchi di fame è quelo di usizzare gli oli essenziali, naturali e che favoriscono il relaxamento fizic and mentale . Tra questi, i più indicati allo scopo senza dubbio sono:
- lavanda;
- il cipresso;
- l'arancio amaro;
- la melissa;
- il mirto;
- la maggiorana;
- il cedro;
- mușețel roman;
antistress, riequilibranti e che aiutano a favorire uno state di calma a tutto tondo.
Fiori di Bach
Sempre restando en tema naturale e parlando di piante ed erbe, poi, un altro rmedio utile a combattere gli attacchi di fame arriva dalla phytoterapia e dai tanto amati fiori di Bach. Ben 39 rimedi floreali che ajutano a rebalancere l'energia nel corpo, control the anxia, gli attacchi di panico, la depresión e si, anche la want di mangiare tipica degli ttacchi di fame. Aiutando chi li utilizza a diventare consapevole di ciò che prova e ad evita di cadere in this behavior un salutare.
Tra questi sono molto utili allo scopo:
- l'iris, când există o dorință puternică de dolci;
- l’Agrimony: per chi mangia în timpul nopții;
- l’Evening Primerose: se si usa il cibo como compensazione al vuo emotionalo;
- Black Eyed Susan: utile se si mangia in maniera sregolata;
- ecc.
Stile di vita contro gli ttacchi di fame
Infin, un alt mod total natural de a combate atacurile faimei și Farsi del bene, este ceea ce intervine în propriul stil de viață prin introducerea unei activități fizice regulate și moderate, capabilă să creeze seninătate atât în practică, cât și într-o difuză. bunăstare.
Sportul, de fapt, nu numai că stimulează producția de endorfină și serotonină, ceea ce mărește durata de viață a fericirii personale, ca un cerc virtuos, îi ajută pe Farsi să se descurce bine. Favorizand si crescand dorinta de a se mentine in forma, voi dona corpului cea mai multa bunavointa posibila si ii voi imbunatati stima de sine.
Tutti aspetti spre deosebire de cauza de la baza atacurilor de faimă care, în consecință, nu au ajuns să deranjeze în timpul zilei tale. Permettendovi di vivere in modo più leggero e seren, chiar și departe de frigider.
