Temperatura bazală vă permite să vă identificați zilele fertile și să căutați o sarcină într-un mod natural: iată ce trebuie să știți pentru a o măsura corect
Măsurarea temperatura bazală este o metodă naturală de identificare a posibilităților zile fertile în timpul lunii: dacă vă plac metodele contraceptive naturale sau dacă doriți să rămâneți gravidă, puteți adopta această metodă care necesită constanță, precizie și un stil de viață regulat și se bazează pe măsurarea unuia dintre cele mai cunoscute simptome ale ovulației .
Trebuie să știi totuși că această metodă naturală nu este 100% fiabilExistă factori care pot afecta temperatura corpului, cum ar fi ciclul de somn neregulat, consumul de alcool, un virus, stres emoțional, jet-picior de călătorie sau simpla uitare. Fiabilitatea metodei temperaturii bazale în identificareaovulație (și, prin urmare, cel mai propice moment pentru a căuta sarcina) crește atunci când este asociat cu observarea mucusului cervical.
Este necesar să vă măsurați temperatura când vă treziți, când corpul dvs. se află într-o stare de inactivitate aproape totală și, prin urmare De bază; consideră totuși că nu există o temperatură bazală corectă, valabil pentru fiecare femeie: datele importante sunt creșterea temperaturii și adnotarea momentului în care apare. Este cel mai scăzut în prima jumătate a ciclului menstrual și puțin mai mare (câteva zecimi de grad, de ex. 36,5 ° C până la 37 ° C) atunci când nivelurile de progesteron cresc și începe perioada fertilă a ovulației.
La măsurarea temperaturii bazale
Temperatura bazală se măsoară începând cu prima zi a ciclului menstrual pentru întreaga lună și cel puțin 4/5 luni. Este esențial să înregistrați temperatura bazală imediat ce se trezește, chiar înainte de a fi efectuat cea mai mică acțiune, cum ar fi ridicarea, micul dejun sau vorbirea. Acest lucru se datorează faptului că mișcările ar putea determina creșterea temperaturii corpului și pot interfera cu măsurarea corectă.
Cum se măsoară temperatura bazală
Vă puteți baza pe unul bun pentru a vă măsura temperatura bazală termometru digital asigurându-vă că bateriile sunt întotdeauna încărcate și că sunt întotdeauna în perfectă stare de funcționare. Pe piață veți găsi și termometre de precizie pentru a detecta zecimi de grad. Dacă utilizați un termometru cu mercur, va trebui să vă amintiți să-l resetați cu o noapte înainte, astfel încât să nu trebuiască să-l scuturați puternic când vă treziți. Amintiți-vă că va trebui să evitați deplasarea cât mai mult posibil, așa că păstrați întotdeauna termometrul, graficul (le puteți găsi online, descărcabile gratuit) și pixul pe noptieră la îndemână. Dacă preferați tehnologia, puteți scrie temperatura bazală pe una aplicație.
Temperatura bazală poate fi măsurată rectal, vaginal, oral; asigurați-vă că nu există stări inflamatorii locale capabile să modifice temperatura (gingivită, vaginită, afte …). Este important să îl măsurați în fiecare zi în aceleași condiții, după un somn neîntrerupt de cel puțin 4/5 ore. Rețineți orice schimbări care pot interfera cu măsurarea (schimbarea termometrului, noapte neliniștită, stare de rău …).
Temperatura bazală pentru a căuta sarcina
De sine vrei să rămâi însărcinată îți poți crește șansele de a rămâne însărcinată privind temperatura în zilele care indică apropierea ovulației. Dacă vă măsurați corect temperatura bazală, veți observa o coborâre bruscă a temperaturii de câteva zecimi de grad cu aproximativ 24 de ore înainte de ovulație. De acum înainte și pentru următoarele două zile cresc sansele de a ramane insarcinata. În următoarele două zile temperatura va tinde să crească ușor (de exemplu până la 37 ° C sau puțin mai mult) și va menține cele mai mari valori comparativ cu faza preovulatorie. Ascultați-vă corpul și observați simptomele care preced ciclul menstrual, acestea putând fi confundate cu cele ale unei sarcini timpurii.
Temperatura bazală ca metodă de contracepție
Ținând cont întotdeauna de metoda temperaturii bazale nu este 100% fiabil ca metodă de contracepție, o puteți identifica pe a voastră zile infertile când temperatura bazală este mai mare pentru cel puțin 3 zile; perioada „sigură” se încheie în zilele premergătoare menstruației.
