C'è chi ama praticare un'attività física lighta e moderata ogni giorno e chi, invece, preferisce dedicarsi alo sport en modo più energico. Optând pentru o rutină de două sau trei ori pe săptămână și în urma unui exercițiu intens și a unei activități fizice intense, dar mai rar. În orice caz, și în orice caz, este celtic, dar este bine să pregătească toate activitățile pe care dacă este împărtășită, este important să le încheie corect, purtând și beneficiind în propria viață de zi cu zi.
Mânca? De exemplu, evitarea unor comportamente care îți vor influența negativ viața fizică și care vor anula efectele antrenamentului în foarte puțin timp. După cum voi spune, atât de mult sforzo per nulla. Comportament și acțiuni care, fără să se gândească, se fac di continuo (sau nu dacă fanno), dar sunt absolut evitate dacă vor fi benefice pentru organism și pentru toate efectele pozitive ale activității fizice. Ecco, quindi, orice exemplu de cusut care nu va dovreste mai fare la sfârșitul unei înstrăinări grele și că este bine să-ți urmezi jurnalul de fitness. Vă rog să-l amintiți bine și să nu-i spuneți mai più.
Dimenticarsi di idratare il corpo
C'è chi lo fa come primo gesture al mattino appena svegli (cosa che tra l' altro fa benissimo) e chi, invece, si dimentica di bere durante il corso dell'intera giornata o quasi. Fatto sta che l'idratazione è uno dei tasselli fondamentali per la saluta del nuestro organismo. Și fă-o la sfârșitul unei înstrăinări grele ar trebui să fie il primo punct al vademecumului sportului bun.
Il corpo, de fapt, imediat după un antrenament de intensitate puternică, dacă devine sărac în lichiditate (persi con il sweat della pratica) este necesar să-l reintegrați all'istante, evitând starea masculină și departe soffrire l' organism in ogni sua parte.
Voi sări peste postul de întindere întindere grea
Esatmente come la stretching mattutino, che è un vero toccasana per mettere il corpo en moto en modo dolce e graduale, anche lo stretching post-allenamento pesante ar trebui să fie una di quelle cose da non dimenticarsi mai.
Motivul? Foarte simplu extensia musculara, utila si necesara pentru buna calitate a piesei si pentru a va garanta beneficii maxime.
Non mangiare dopo la allenamento pesante
Se pensate che, dopo un alenamento pesante, il corpo no have need di rifocillarsi sappiate che state pensando qualcosa di molto sbagliato. Mangiare dopo aver praticato sport, de fapt, este util tanto quanto l'idratazione citata prima, deoarece este important che le reserve di consumate energia în cursul dell'attività fizică venga reintegrate.
L'ideale, quindi, è consumare un piccolo spuntino, ca 30 muniti dopo la fine del vostro allenamento pesante, prefering the protein and carboidrati, da consumare insieme.
Mangiare cibi ipercalorici
Quello che bisognerebbe evitar per cuanto reguarda l'alimentation post-allenamento pesante, però, è il consumare dei cibi ipercalorici. Ovvero quelli carichi di zuccheri e/o calorie. Asta pentru că, dacă nu există sportivi cu un metabolism hiper-rapid și cu piano di allenamento di ore ogni giorno, nu este absolut adevărat că știu dacă mă mișc, ei bine, dacă mă descurc, dacă zbor singur pentru fatto. di avere practicant sport.
Questo generează alimente, de fapt, și am comunicat pentru a acumula și a arăta corpul, aducându-i un antrenament de mare intensitate. Prefer să optez, așa cum a fost condimentat, pentru o combinație de carbohidrați și proteine sau pentru cibi pe bază de legume precum frullato banana și burro di arachidi.
Stare fermi per tutto il giorno
Ho fatto movimento, now I can stare seduta tutto il giorno e non muovermi più. Quante vuelte abbiamo pensato che, avendo praticato un lenamento pesante sau anche only a leggerissima caminata fino al bar sotto casa, la nostra dose di attività fisica quotidiana era già stata esaurita? Ei bine, nu este ca. Stare fermi per tutto il giorno dopo aver fatto attività, de fapt, este absolut sbagliato e tendà a vanificare gli sforzi eseguiti durante il vostro allenamento pesante.
Via la pigrizia, quindi, și aproape de muovervi mereu și comunica. Ancheta doar cu fata la scara, ridicand atat in tanto dalla scrivania, mergand. Toate cose che ajutano il corpo to restare active, a bruciare calorie e a mentine sano e peno di energía.
