Strategiile și stilul de viață ideale pentru a crește fertilitatea masculină
Cand vine vorba de infertilitateDin păcate, chiar și astăzi tendința este de a asocia această afecțiune cu femeia și sistemul ei reproductiv. Practic, dacă bebelușul nu ajunge, degetul este „îndreptat” în majoritatea cazurilor împotriva femeii. În schimb, nu este atât de neobișnuit ca infertilitatea să fie univocă și de origine masculină.
Sondaje recente au confirmat că, astăzi, 15% din cuplurile de vârstă reproductivă sunt infertile. Adică este greu de făcut concepe indiferent dacă este primul copil (infertilitate primară) sau al doilea (infertilitate secundară).
În 25% din aceste cazuri, infertilitatea este atribuibilă bărbatului. De asemenea, ne amintim că infertilitatea este diferită de sterilitate. Primul, de fapt, constă din reducerea capacității omului de a procrea și se poate datora atât unei producții insuficiente de spermatozoizi la concepție, cât și unei calități mai scăzute a spermatozoizilor (nu foarte mobilă sau inadecvată din punct de vedere morfologic sau, din nou, modificată genetic). Infertilitatea, pe de altă parte, constă în absența ejaculării sau lipsa completă a spermatozoizilor.
Infertilitatea masculină: cele mai frecvente cauze
Infertilitatea masculină poate avea numeroase cauze: de la genetică la traume, trecând prin infecții uro-genitale și boli cu transmitere sexuală, cum ar fi, de exemplu, Virusul papilomului (Tot din acest motiv, se recomandă ca bărbații adolescenți să fie vaccinați împotriva HPV).
Deci, primul lucru de făcut atunci când doriți un copil, este cu siguranță să monitorizați starea de sănătate și să tratați orice infecții „masculine” sau boli cu transmitere sexuală. Infecțiile bacteriene sau bolile virale de diferite tipuri (de exemplu, o gripă simplă tratată prost) pot modifica, de asemenea, atât cantitatea de spermă produsă, cât și calitatea acestora.
Stil de viata
stil de viata este crucial atunci când încercăm să concepem. De fapt, este una dintre cele mai importante variabile de luat în considerare. Și această regulă se aplică atât femeilor, cât și bărbaților.
Deci, în primul rând este bine să reduceți sau să eliminați obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul și abuzul de alcool. În ceea ce privește consumul de alcool, rezultatele unui studiu recent intitulat „Consumul obișnuit de alcool asociat cu o calitate redusă a materialului seminal și modificări ale hormonilor de reproducere; un studiu transversal între 1221 de tineri danezi ”.
Conform acestei cercetări, de fapt, bărbații obișnuiți să consume cinci sau mai multe unități de alcool pe săptămână (o unitate corespunde unui pahar de vin sau bere) sunt expuse riscului de infertilitate (datorită reducerii spermei).
Nici măcar pe fumMai mult, există îndoieli: fumatul modifică evident ADN-ul celular, afectând astfel și calitatea spermatozoizilor. În cele din urmă, acordați atenție surse de căldură care ar afecta negativ nivelul fertilității masculine (de exemplu, pantalonii sau lenjeria intimă prea strânsă).
Livra
Acolo dietă, așa cum este cazul sănătății în general, are o influență decisivă asupra capacității de a procrea atât bărbați, cât și femei. Studii recente au arătat o corelație între o dietă bogată în alimente grase (grăsimi saturate, deci „proaste”) și infertilitatea masculină.
În schimb, pentru a crește fertilitatea masculină, se recomandă o dietă bogată în legume și alimente care sunt o sursă de acizi grași esențiali (Omega 3, grăsimi „bune”) precum pește gras, fructe uscate, ulei de măsline extravirgin și semințe de ulei.
Intensificați activitatea sexuală
Mai multe relații sexuale aveți, cu atât produceți mai mult spermă. Și calitatea sa este, de asemenea, mai bună, așa cum au arătat numeroase studii. Numărul minim de rapoarte săptămânale recomandate este de două (dar ideal ar fi să le aveți în fiecare zi când căutați un copil):
Dacă doriți un copil, prin urmare, este important să luați în considerare zilele vârfului ovulatoriu pentru a avea relații sexuale, dar este, de asemenea, crucial să promovați producția de spermatozoizi printr-o activitate sexuală continuă și constantă plăcută.
