Problemi sul lavoro, incomprehensioni in famiglia sau col partner, sono solo alcune delle circostanze in cui la rabbia può ignitere il sopravvento. Este un proces natural care începe cu o supărare de moment și își găsește expresia imediată într-o stare de dezamăgire și furie. Ma inveire con rabbia nei confrunta cu noi di fronte nu este o solutie optima.
Arrabbiarsi, alcune volte, este sacrosantă, dar comunicarea unei astfel de furii poate face diferența în rezolvarea în timp util a problemei pe care a creat-o și în comunicarea eficientă a ragiunilor noastre.Cum strângi bine când suntem arrabbiate? Am citit-o brusc.
Nu voi întoarce problema
La transparenza può essere la chiave di volta pentru soluționarea conflictelor. Eh sì, avete capito bene, niente di più semplice che essere chiare e cristalline. Ai subito a torto? Gândiți-vă la cine am văzut că avea un mancato di rispetto? Nu ai avut ocazie de explicare cum avreste voluto? Vorbeste tare.
Girare attorno a un problema non fa altro che ingiantirlo e trattenere la rabbia repressa poate far scaturire reazioni più violente di quanto ci aspettiamo. Merită să fii agresiv pentru o persoană deghizată care poate să o depășească în mod adecvat și să o rezolve rapid, pur și simplu, recunoscând că există o problemă și vorbind cu sinceritate despre cauza furiei tale? Nu, este evident, cine ar trebui să întoarcă problema și să înceapă să ne exprime dezacordul într-o manieră transparentă și sinceră.
Folosește un ton neagresiv
La forma è sostanza, lo sappiamo bene, per questa l'espressione della nostra rabbia può trovare importante implicazione dal modo in cui viene veicolata. Per esprimere le nuestro ragioni non c'è need di farci will fagocitare dalla stizza e dal dispiacere che proviamo, furniamo invece ad optare por un tono non aggressive.
I avantaje? Essere comprese într-un mod foarte rapid și rapid, voi oferi chi ascolta posibilitatea de confruntare într-o manieră calmă și voi avea o viziune clară asupra ciò care a dus la conflict. Un ton pașnic și nedisputabil poate ajuta enorm să înțelegeți furia disagioului altruist și să vă exprimați propriile furii într-o manieră eficientă și inteligibilă. Perché arrabbiarsi è un conto, essere aggressive è un altro, ricordiamolo sempre.
Sii sempre rispettosa delle persone
Care este situația care ți-a declanșat furia? Problema este elementul care ar trebui să îți concentreze reacția și atenția, nu persoana care a detectat-o.O sa dau o intorsatura si un nume problemei, nu o va elimina, o va face mai mare. Puntare il dito inoltre è sempre sbagliato ed è sempre irrispettoso.
Vale la pena mancare di respecto a un persona tanto perché non riusciamo a concentrarci sul problema separând-o de ceea ce a provocat și comunicând dezastrul nostru printr-un proces de comunicare eficient și asertiv? Evident nu. Per capire come primerci al meglio când suntem arrabbiate, nu ne putem lipsi de rispetto di base.
Scrivi della tua rabbia
Hai l'abitudine di tenere un diario e di fare journaling? Ottimo, now scrivere della tua rabbia will not will be another che addungere a page in più ai tuoi ricordi. Non ami scrivere di te? Începe să vorbești când ești supărat și aruncă ciò che fa o ha fatto scaturire questa serie di emozioni negative.
Tenere un diario della rabbia o semplicere escrivere di essa è un'ultima terapia para communicatear con su estesse il propio disagio ed exprimirlo traverso parole su carte.
Una volta nere su bianche, cause le della nostra rabbia sembreranno mai puțin dificil de depășit și de a see messo in ordine le idee sarà il paso giusto to face in direct and seren manner the person and/or I motivated alla base dei nostri disagi .
Chiedi del tempo
Spesso când suntem arrabbiate persoana din jurul nostru, nu o percep imediat. Această percepție nu ar trebui să mă facă să mă simt obligat să vorbesc despre problema furtunii. Possiamo, anzi dobbiamo prenderci tutto il tempo di cui avem nevoie per discuterne e aprirci liberamente e avem il diritto di chiedere di darci del tempo.
Dacă nu ești pregătit să vorbești despre emoțiile tale și să arunci dizagioul pe care l-am văzut creând furie, spune-ți clar. È un ottimo modo pentru far capire a chi è alături de noi grati della loro vicinanza, ma che ci deschidem a tempo debito.
Da asertiv
Lo sappiamo, può sombrare difficile esserlo atunci când intră în tunelul rabbia, dar pentru a stoarce cel mai bine când suntem arrabbiate, assertività è o armă grozavă.
Esprimi le tue ragioni e le tue emozioni facendoti valere e respectando la opinioni di chi has generated the problem that has innescato la tua rabbia e il tuo malessere. A eșuat fără Timor, va întoarce cheia pentru o înțelegere eficientă pentru partea pe care am lăsat-o.
