Perdi chili, sgonfi i punti critici e ti tonifichi passo passo: questi sunt solo alcuni degli effetti della camminata sul benessere fisico. Ma sunt sunt i beneficii anche a nivel mental: reduce stress and return the good nock
Am beneficiat de plimbarea pentru trup și minte
Per conservare il pesoforma e stare bene non è obligatorio iscriversi in costosissime palestre e sfiancarsi con interminabili sedute di fitness. Combinația ideală, de fapt, rămâne întotdeauna mix tradieta echilibratăemovement quotidiano, asta ar trebui să fie ceea ce ești mulțumit, și da incastra con i tuoi ritmi di vita: è absolut posibil dimagrire camminando.
" Singurul lucru absolut vietata este pentru o viata sedentara: sa fii bun la miscare este fundamental chiar daca este in varianta soft. Exista o metoda naturala care iti permite sa obtii un corp si o piele tonica in perioada lunga ta: voi merge pe jos, ceea ce pot face practic chiar si, acasa se comprima daca caut un covor de rulare bun."
Farlo ogni giorno a paso expedito e con la giusta postura, mangiare bene e sano e, infine, reduce lostress relaxando corpo e mente, sunt activități simple and che arrive reach traguardi duraturi in termini di peso.
A cosa serve camminare
Am beneficiat de mersul constant la viața fizică. Facem o viteză panoramică:
- tonificare i muscoli del corpo
- garanta elasticitatea tendinilor si legamenti
- protejați țesutul osos
- rendere il cuore più efficente
- reduce colesterolul și tensiunea arterială
- invigorează sistemul respirator
- ajută circulația și contrastează ritul hidric
- rilassa mintea și eu voi dormi mai bine
- crește satisfacția emoțională și mentală
- libereaza endorfina si serotonina si milgiora l'umore
Come bisogna camminare?
" Camminare è l&39;attività fisica de bază, consigliata da tutti i medici, pentru a menține în forma și în buona salute. Anche ci sembra un lucru banalissima la dura re altà è che ormai camminiamo pochissimo, tra lunghe giornate seduti in ufficio, e spostamenti in automobile."
Una mezz'ora di camminata quotidiana este il modo più rapido y semplice per stare bene, a lungo. Dacă vrem să sm altire și chili în più, voi netezi celulita și tonifierea și punctele critice, acum mersul merge așa puțin cu metoda.
Importante può essere stilare un vero y proprio quotidiano di alenamiento, da rispectare con dedicione e costanza: al mattino, en pausa pranza o la sera, per dimagrire must camminare un tot ogni giorno. E acum vediamo eat.
Andatura
Care plimbare voi merge ca să slăbesc? În ritm rapid ma che permetta di parlare (fără a păzi vetrina!), cu schiena dritta ma rilassata, spalle basse și braccia în mișcare cu i gomiti piegati (pena gonfiori fastidiosi alle dita della mano).
Tempo
" Il tempo perfetto si aggira attorno ai 40 minuti, meglio ancora alternando salite a percorsi en piano per ingannare i muscoli e quindi il metabolism. Tutto ciò si può praticare sia indoor (cu ajutorul covoarelor rulante) sia outdoor dacă vremea o permite."
Am beneficiat de plimbarea pentru corp
La caminata a paso expedito, ogni giorno, è uno sport practicabile de todo e persino da color que nu pot darsi alla corsa por causa de articulazioni deboli, mal di schiena o sovrappeso importante.
" Camminare, infatti, stimola suficient tutti i muscoli ai corpului și permiteți-mi să vă țin în formă, de asemenea, pentru a chi-a depășit din belșug gli anta."
Tra i problemi che insorgono con il pasare del tempo, troneggia minacciosa l'osteoporosi. Guarirla, o volta inversată, este imposibil de apăsat pentru că dacă se ocupă de un fenomen fiziologic de toată natura, uneori este oportun să-l prevenim fără dalla comparsa delle prime rughe.
La strategia di prevenzione dell'osteoporosi (malattia che colpisce soprattutto la popolazione femminile) este fatta de un porto adeguato di calcício, di una dieta que faciliti la assorbimento di este minerale e, suprattutto, di constante e quotidiano .
" Mersul pe jos în fiecare zi timp de cel puțin 30-40 de minute este considerată o formă excelentă și inteligentă de prevenire. Meglio ancora se si camina all&39;aria aperta, profitand de la pozitiv azione de la luce del sol pe sinteza vitaminei D."
Eu de folos minții
Insonnia, o tristețe ușoară sau anxietatea care îl asuprește petto: può capitare a tutte di trovarsi în aceste spiacevoli condizioni per diversi motivi.
" Se ci si sente così è inutile chiudersi in casa a riposo forzato, anzi è decisiv contraproductiv. De fapt, în acest aproape è meglio è meglio uscire y iniziare a camminare: treceți într-un ritm rapid și fiți în amestec cu toți oamenii, ajutați la sciogliere tensiune, magone și blocchi emotivi dificil pentru indivizi, pot lupta cu pofta de mers pe jos pentru că voi merge è come meditare. "
" Non dimentichiamo, poi, che spesso è proper walking che vengono le idee bune și ci și autoanalizza cu più lucidità. Dupa o plimbare frumoasa, toata si singura problema daca redimensionez putin si daca incep sa intravez faimoasa lumina din fundal la tunel."
Camminare: beneficiez postpartum
" Neomamma è equale a immensa gioia e ad altrettanta fatica. Notti in bianco, allattamento, debolezza portata dietro dal parto, malinconia che arrives all&39;improvviso. Nostalgia pentru pancia și stanchezza dacă este vorba de un fizician în fază de schimbare, în stand by."
Proprie aceasta este, de fapt, perioada vieții unei doamne în care este un troppo obositor și imperios și va merge în arenă, dar dacă dorește să comunice, cel puțin gonfiore acumulat în sarcină. Plimbarea este soluția potrivită, având în vedere că aceasta este bună și pentru bebelușul care va râde și va respira aer curat.
Infatti, mersul cu passeggino al seguito este una dintre modalitățile de fitness pentru femeile în mare ascensiune: confortabilă, eficientă și economică!
" Basta armarsi di stroller (cu bebeluș și apariție pentru nou-născut), scarpe adecvate, abiti traspiranti și voglia di explore parchi and città: baby blues va fi departe de atâta positività."
Am beneficiat de plimbarea în natură
Due racchette se pratichi il nordic walking, altrimenti sufficiente un paio di scarpe adequate e gambe volunterose: il trekking, in termini di tonificazione, può far davvero miracoli.
Praticare trekking și plimbare între păduri și ruscelli, nu întotdeauna posibil din motive ovvi. Acest weekend poate fi ocazia potrivită pentru a începe să experimentezi o plimbare în verde în companie bună. Sono suficienti colline, prati, un lungo-lago o un fiume, para darsi a quest'attività bruciagrassi.
Il movimiento delle gambe asicura o tonificare perfecta di cosce, polpacci e glutei. While the braccia, dondolando, si snellicono e assumeno quella forma affusolata e femminile che tanto ci piace.
Da non trascurare anche il fattore respirazione: para funzionare alla perfezione, l'organismo deve respirare bene e trovarsi in mezzo alla natura non può che agevolare este naturale process.
