Senti la necesitate di alleggerirti e staccare la spina? Fra le strategie utili per mettere in ordine i tuoi pensieri c’è anche il ricorso ad specifiche app
Dal moment en cui ti svegli a quello în cui ti addormenti, il tuo cervello non smette quasi mai di “lavorare” e anche di notte, per certi versi, è active. Pensa numai alle centinaia di riflessioni e congetture che fai ogni giorno per riuscire a incastrare tutto. Il rezultat è che, non di rado, si verifica un sovraffollamento di pensieri che risca di rallentarti. Am simțit nevoia să alleggerirti unele non-aspettare: ci sono diverse strategie che puoi mettere in atto per improve le sew.De asemenea, „tehnologic”: sigur, există diverse aplicații pentru a-ți elibera mintea.
Dacă te confrunți cu o perioadă de stres și tensiune, întrebarea este de douăzeci de urgențe: mintea ta, de fapt, este costretta într-un super lavoro și are nevoie de come non mai di „staccare la spina”. Ecco qualche alleato utile.
Happify
" Această aplicație promite instrumente și programe pentru a îmbunătăți controlul asupra propriei tale bunăstări emoționale. Dacă te simți nervos, stresat, ingolfata dalle preocupazioni e dai pensieri poate essere la soluție righta per te."
Disponibil pentru iPhone și Android, oferă activități și exerciții bazate pe tehnici de psihologie pozitivă, mindfulness și terapie cognitiv-comportamentală. Nu voi crede că este ceva di troppo dăunător sau impermeabil: uită-te la meditații și programe specifice, sunt și un jucător și poate ajută la sănătatea mentală și fizică.
Colorfy
Scarabocchiare un foglio, magari when we are impregnated in a phone conversation that ci sta making innervosire, colorare dei disegni, fare dei mandala sono tutti gesti che ci relaxano e liberano la nostra mente. È proprio alla luce dell'effetto distensivo che stârnește această activitate, care a creat această aplicație, disponibilă atât pentru iPhone, cât și pentru Android.
Colorfly, de fapt, este o carte de pictură în culori adevărată și adecvată, cu diverse modele pe care alege. Puteți dilettarti cu imagini simple sau cu o arte mai complessa. In ogni caz, il functioneaza nu schimba: nu devi fare altro che armarti di pennelli e matite virtuali e sbizzarrirti cu i colori.
Mentre e dopo aver colorato te simți mai fericit, mai puțin stresat și chiar mai creativ și mai productiv. Încearcă să crezi.
MindMeister
Se no riesci a llentare il fluxo dei tuoi pensieri e la tua mente è come “annebbiata” per le troppe preocupazioni potresti aver nevoie di fare un sort de brainstorming.În acest sens, puteți ajuta MindMeister, o aplicație care vă permite să vă vedeți cu ușurință propriile hărți mentale.
Acest instrument, disponibil pentru iPhone și Android, vă ajută să vă organizați și să vă organizați în funcție de priorități și gânduri și, de asemenea, să găsiți altele noi cu cele mai bune funcții și costuri. Dacă este o strategie excelentă pentru a salva mintea ciò, nu este necesar și va fi mai ușor și mai senin.
Mindicine
Già al solo leggere or udire la parola “massaggio” ti relaxi, pregustando il piacere dei tocchi exerciti da mani sapienti e delicate sul tuo corpo? Gândește-te că puoi spingerti oltre. Mânca? Cu această aplicație, pune la dispoziție iOS și Android: Mindicine, de fapt, oferă un fel de masaj al creierului, care eliberează mintea și te ajută să te relaxezi într-o stare profundă de relaxare.
Si tratta di uno instrument che stimola tutti i tipi principali di onde cerebrali: Alpha, Beta, Gamma, Delta e Theta. Stand a quanto affermato dai suoi developri, expunerea cervello la această frecvență îl stimulează pozitiv.Rezultatul? Dacă risc să contrastez stresul și anxietatea. Nu numai: dacă favorizează și creativitatea. Che aspetti to scaricarla?
Calm
Calm este pentru una dintre aplicațiile pe care le puteți cunoaște și utiliza în alte aplicații anti-stres și anti-tensiune. Ti ghid, infatti, nella sottile arte della meditazione, ma non solo. Această aplicație sugerează cum să pierzi spiritele, mintea și corpul și, de asemenea, favorizează adormentul. Dintre restul, numele lui este un program.
Favole delle buonanotte, lezioni guidate di meditazione, strategie per concentrarsi, trucchi para combattere l'anxia, esercizi pentru la respirazione, esercizi di stretching și di lassamento del corpo: le funcționalitatea acestei aplicații pentru Android și iOs sunt chiar un număr. Non ti resta che scegliere quella più adatta a te.
Rallentare i pensieri, consigli utili
Per rellentare il flusso dei pensieri, tenere informa la mente e alleggerirti poti adottare anche alte solutii, oltre alle app. Ecco qualche idea che ar putea rivela util:
- serviti delle to-do-list: aiutano a stare focalizzati sull’obiettivo e a organizzarsi per priorità;
- Dacă cauți soluții creative, încearcă să scrii de mână ideea că ți-ai venit în minte este o ceață albă: mintea eliberează spațiu în ragionamento;
- ordina per prioritate le sew che devi fare;
- Îți acord orice tarif pe care îl semănești piacevole, ma che giudichi inutile;
- non portare avanti troppe attività in contemporanea, altrimenti multiplichi i pensieri, frammenti l’attenzione e disperdi le energie;
- M-am confruntat cu o problemă, aproape de a construi o fereastră largă de soluții;
- silenzia le chat, a eccezione di quelle con persone care.
