Există cel puțin 5 temeri comune care însoțesc (aproape) toate relațiile: iată ce sunt, ce simptome au și cât de zadarnice se confruntă
relaţii sunt suficient de dure fără a adăuga alte sarcini grele, dar să recunoaștem: de cele mai multe ori majoritatea dintre noi purtăm un bagaj voluminos. Multe dintre reacțiile noastre, suspiciunile și nervozitatea noastră apar și curg din această valiză făcută din fricile niciodată înfruntate sau tratate în mod greșit. Vestea bună - totuși - este că recunoașterea lor în timp, până la dezvăluirea cauzei de bază, ne poate ajuta, fără îndoială, să îmbunătățim relația pe care o trăim. Iată apoi Cele mai frecvente 5 temeri atunci când începe o nouă relație.
Teama de „Cu siguranță voi fi rănit”
Este o teamă care - în general - dezvoltă cel mai probabil pe cei care au crescut într-un mediu care nu i-a făcut să se simtă în siguranță, în care a fost dificil să pună încredere în ceilalți. Persoanele cu această frică se simt adesea victimele sacrificiului relației și se tem întotdeauna că partenerul le va profita sau le va profita, având tendința de a adopta o serie de comportamente recurente:
- Sunt prea alert, în gardă constantă împotriva oricărui semn de trădare
- Când lucrurile funcționează corect sau au primit un gest amabil, suspectează întotdeauna că există un motiv ulterior
- Aceștia acționează într-un mod atent și condescendent, dar numai pentru a evita potențialele deranjamente ale partenerului
- Evită să-și arate vulnerabilitățile altora, de teamă să nu fie folosiți împotriva lor
- Nu se dezbracă niciodată complet într-o relație pentru că nu au încredere în nimeni a priori
Teama de „El nu va fi niciodată acolo pentru mine când voi avea nevoie de el”
Adesea, când crești, ai o lipsă de sprijin emoțional, atenție, afecțiune, îndrumare sau înțelegere, există șanse mari să riști să te aștepți la această serie de „lipsuri emoționale” chiar și în viața adultă. Este o teamă care vine împreună cu gânduri precum „Mă simt singur”, „Nu am dragostea de care am nevoie” sau „Nimănui nu-i pasă cu adevărat de mine” și unele atitudini destul de tipice:
- Un sentiment de furie și neputință atunci când nu obții ceea ce vrei
- Găsește-te mereu urmărind oameni care nu își exprimă sentimentele
- Evitați să vă arătați vulnerabilitățile altora, convinși de la bun început că veți fi inevitabil dezamăgiți de reacțiile lor
- O profundă resentimente față de oamenii din jurul său, pentru simplul fapt de a nu putea obține dragostea și înțelegerea de care ai nevoie
Teama de „Nu sunt suficient pentru el”
Mulți oameni se luptă în permanență cu sentimentul de a nu fi meritat, falibil sau nu vrednic de a fi iubiți. Gândurile lor se învârt în jurul ideii că - dacă alții le-ar cunoaște cu adevărat - le-ar respinge, prezentând de cele mai multe ori o versiune falsă a lor pentru că nu se simte în siguranță cu cel mai profund și mai real „eu” al său. Cei care pun aceste mecanisme în mișcare, în mod paradoxal, tind să:
- Urmărirea oamenilor care sunt critici cu ei înșiși
- Să îi critici excesiv pe ceilalți
- Ascunde adevăratul tău „eu”
- Aveți dificultăți în gestionarea mustrărilor
- Comparați-vă întotdeauna nefavorabil cu ceilalți
Teama de „Sunt un eșec”
Este frica că poate cel mai mult este capabil să scufunde orice relație și este originară fie de credința că eșecul este inevitabil, fie de sentimentul de a fi mereu cu un pas mai jos decât semenii, deoarece nu te simți suficient de inteligent, talentat sau de succes. Persoanele cu această frică sunt predispuse la:
- Permiteți altora să le critice deschis și / sau să le minimizeze realizările
- Pentru a le submina talentele și potențialul
- Ascunde-ți personalitatea de teamă să nu fii considerat un eșec
- Judecă și critică fără îndoială pe ceilalți
Dacă unul dintre aceste scenarii a făcut să sune un clopot …
Primul pas spre schimbare este identificarea și conștientizarea tot mai mare a situației care activează frica în cauză, încercând să identifice momentele particulare care tind să declanșeze aceste gânduri negative. În al doilea rând, trebuie remarcat modul în care experiența actuală a unui om - împreună cu tot acel vârtej de sentimente și anxietăți - este capabil să ne catapulteze în trecut, făcându-l să devină brusc un obiectiv prin care privim prezentul, distorsionându-l în consecință. În acest fel, suntem conduși să experimentăm emoții intolerabile de care vrem să scăpăm cât mai curând posibil. Cheia este să te familiarizezi cu aceste emoții, redimensionându-le în raport cu situația ta actuală și fără a te lăsa înghițit de ele: în acest sens, trebuie recunoscute originea lor și toate diferențele care în acel caz au dus la declanșarea lor.
Trucul este să știi cum să gestionezi frica, nu atât să scapi de ea
Ori de câte ori ne aflăm în situația clasică care declanșează frica de care suntem victime, încercăm să nu reacționăm imediat, respirăm profund și lăsăm să curgă toate emoțiile până când ne simțim mai liniștiți. După aceea, să încercăm să punem în aplicare un mecanism de detașare: să analizăm starea noastră actuală - separând-o de trecut - și să adoptăm mecanisme de răspuns care pot fi de ajutor concret, și nu dăunătoare, față de relația noastră.
