De la vechii greci până în zilele noastre, Valeriana este una dintre cele mai utilizate plante în fitoterapie. Să aflăm toate beneficiile
Beneficiile valerienei
De la vechii greci până în prezent, valeriană este una dintre cele mai utilizate plante în fitoterapie. Proprietățile terapeutice incontestabile, precum și caracterizarea atentă a tuturor principii active conținute în el, fac din Valerian un remediu natural pentru eficacitate dovedită.
În următoarele paragrafe vom încerca să descriem principalele beneficii, utilizările, dar și eventualele contraindicații.
VEZI SI
Pentru a scăpa de anxietate într-un mod natural, încercați aceste remedii dulci
Proprietățile valerianei
Numeroase sunt atribuite Valeriana Officinalis proprietăți fitoterapeutice, în principal legate de prezența unor ingrediente active specifice. În special, din rădăcinile acestei plante este posibil să se extragă molecule precumacid valerenic, valepotriate, numeroși flavonoizi bioactivi și glicozide.
Bogăția biologică a acestei plante conferă Valerianului proprietăți:
- Anxiolitice;
- Antidepresive;
- Anticonvulsivante și relaxante musculare;
- Analgezic sumbru.
Din aceste motive, utilizarea sa este foarte apreciată în cazul:
- Tulburari de somn este insomnie;
- Tulburări de anxietate și neliniște;
- Durere abdominală
- Sindromul premenstrual;
- Dureri musculare și sindrom de oboseală cronică.
Valeriană și funcții sexuale
Respingeți presupusele activități afrodisiace Cu toate acestea, valeriana s-a dovedit utilă în gestionarea unor tulburări legate de sfera sexuală.
Mai precis, utilizarea adecvată a valerianei ar putea reduce simptomele dureroase în cursul sindromul premenstrual și să îmbunătățească calitatea vieții continue menopauza. În detaliu, aceasta vă va permite să vă ocupați mai bine de odihna nopții și să calmați simptomele tipice climatice, precum bufeurile, iritabilitatea și nervozitatea.
Valeriana te face sa slabesti?
Este o credință generală pe care Valerian o poate avea efecte asupra condiției fizice și în special că poate favorizează pierderea în greutate. În ciuda unor activități adaptogene documentate, valoroase pentru a face față perioadelor stresante în cel mai bun mod, studiile în prezent nu atribuie acestei plante în niciun fel funcții de slăbire sau ameliorare metabolică.
Prin urmare, ar trebui să preferăm consumul său pentru alte activități documentate, pentru care valeriana este absolut valoroasă.
Cum se utilizează Valerian: ceai de plante, picături sau tablete?
Până în prezent, există multe modalități de a lua Valerian, de la formularea din comprimate la Ceaiuri din plante.
Cu toate acestea, pentru a extrage toate ingredientele active în cel mai bun mod posibil, cea mai bună formă este aceea din extractul alcoolic, ceea ce permite, printre altele, să standardizeze doza de ingrediente active. În acest fel, efectul este garantat, datorită prezenței ingredientelor active și, mai ales, ușor de reprodus.
Un exemplu este aportul de 450 mg de extract alcoolic 70% (acid valerenic 0,8%) care trebuie luat sub formă de picături, înainte de culcare, pentru a optimiza eficacitatea sedativă a plantei.
Dar valeriana în tablete?
Dacă din diverse motive, nu vă puteți permite să luați nicio formă de alcool, deși în doze minime, atunci puteți încerca să utilizați tablete de valeriană. Cu toate acestea, asigurați-vă că alegeți un produs care vă garantează o titrare a ingredientului activ, adică faptul că pe etichetă definește prezența în concentrații cunoscute a ingredientului activ, de exemplu acid valerinic , pentru a fi sigur de eficacitatea sa.
Contraindicații: poate să doară?
Deși valeriana și ingredientele sale active sunt în general bine tolerate, utilizarea prelungită în timp poate duce la apariția reacțiilor cardiologice adverse, cum ar fi bradicardie este hipertensiune și tulburări neurologice precum insomnie ed migrenă.
Din aceste motive, utilizarea sa este contraindicată în caz de sarcină și alăptare și la subiecții supuși terapiei antidepresive.
VEZI SI
Toate secretele ceaiurilor din plante pentru a dormi bine, gata și a o face singur
