Eficiente dacă aveți câteva kilograme de pierdut, acestea cresc senzația de sațietate și controlează indicele glicemic. De asemenea, stimulează activitatea intestinală și au proprietăți antiinflamatorii
Il cunosc psyllium? Numit si 'iarba de purici„pentru apariția semințelor, este o plantă ale cărei semințe, de culoare roșu închis, în contact cu apa se umflă, acoperindu-se cu un strat de mucilagiu incolor (format din polizaharide cu compoziție chimică complexă, aparținând categoriei fibrelor solubile ).
Semințele de psyllium sunt folosite de sute de ani ca. laxativ natural cât și pentru a lui proprietăți antiinflamatorii.
Dozele potrivite
Semințele de psyllium determină o creștere a volumului conținutului intestinal din cauza umflării mucilagiilor fără a provoca fermentarea. În același timp, garantează un efect calmant, antiinflamator și protector asupra membranelor mucoase intestinale, util în special în caz de colon iritabil.
A pierde in greutate
Mucilagiile psyllium reducabsorbția grăsimilor, din colesterolului și de zaharuri, cu o scădere a vârfului glicemic după masă. Acest lucru nu numai că contribuie la detoxifiază corpul și faceți metabolism, dar ajută la eliminarea excesului de grăsime mai repede. Prin urmare, Psyllium este deosebit de eficient dacă trebuie pierde câteva kilograme (Maximum 2 sau trei): adoptați o dietă controlată, cu conținut scăzut de grăsimi și practicați o activitate fizică constantă (20 de minute în fiecare zi sunt suficiente) pentru rezultate de durată.
Celelalte utilizări
Semințele de psyllium ajută la menținerea inima sanatoasa, la combate diabetul, ei se ocupă de reflux gastroesofagian, ameliorează durerea asociată cu fisuri anale și hemoroizi și sunt o metodă excelentă împotriva probleme digestive în formă cronică.
Contraindicații
Prea mult psyllium poate provoca excesiv balonare, gaz sau, în cazuri mai extreme, atacuri de diaree (evitați administrarea acestuia fără a informa medicul și nu depășiți niciodată doza recomandată).
De asemenea, o supradoză ar putea încetinește absorbția altor medicamente, făcându-le mai puțin eficiente (un alt motiv excelent pentru a solicita sfatul experților). În cele din urmă, un sfat: luați întotdeauna psyllium cu multe lichide: lipsa apei poate bloca esofagul, gâtul sau intestinele.
