Empatie și inteligență emoțională
Dacă sunt gata să spun empatie, puțin mai puțin să o găsesc chiar în viața reală. Riferendosi a se stessi, a volte si stenta ad applyrla nelle relazioni interpersonali, seppure involuntariamente. Empatia, de fapt, nu este o chestiune de voință și autocontrol. O ce l'hai o non ce l'hai (anche se, a surprise, può essere allenata).
" Altre volte ancora și pot găsi o persoană că și se definesc empathiche, ma che în realitate sunt solo socievoli și dezinvolte nei raporturi cu alții.Insomma, attorno all&39;empatia ruota un pic de confuzie, probabil pentru că este un concept nobil și frumos - aggettivi non a caso - di cui negli ultimi tempi dacă este abuzat, seppur de bună-credință. A departe de cornișă este un moment atât de dificil pe care îl trăim și protecția cărților și publicațiilor pe tema lui cui caposipite este psihologul cognitiv american Daniel Goleman, cu il fortunato saggio Intelligenza Emotiva, uscito a metà anni &39;90. Ulterior, a scăzut în diverse domenii ale vieții de zi cu zi (de la lucrul alla coppia, trecând prin meditație și ecologie). "
" Scoperta dei neuroni specchio a deschis ancor più drumul către un subiect de interes sigur: dacă este vorba despre celula creierului, îmi voi permite să înțeleg acțiunile altora."
Per fare un po' di chiarezza avem aproape de sciogliere i dubbi principali sull'empatia împreună cu psihoterapeutul Roberto Pani, profesor de psihologie clinică la Universitatea din Bologna.
Definizione di empatia
«Dal greco în (înăuntru) și patos (affetto), empatia este capacitatea de a descrie emoțiile și de a ști să le exprime în relația cu o altă persoană – precizează psihoterapeutul. In termini più pratici, l'empatia è il sapersi spontaneously met nei panni degli altri, percependo i vari moti del loro animo, per accoglierli».
" Din punct de vedere psihologic, essere empathici înseamnă essere with l’ altro, partecipare ai suoi stati d&39;animo, gioie e dolori che siano. Un aspect care, în relațiile interumane, dacă se concretizează în înțelegerea emoțională, este bine divers de cel logico-rațional. Diferența? „Voi înțelege emotiv vuol dire far proprio ciò che l&39; altro prova, fine to quasi feel it inside di sé. Înțelegerea tipului logic-rațional, în schimb, înseamnă înțelegerea punctului de vedere intelectual, apucarea cu mintea. Il che resta su un piano più freddo rispetto a quello delle emozioni, richiesto dall&39;empatia» - precizează expertul.Da qui il connection con l&39;intelligence emotiva."
Care este moștenirea inteligenței emoționale și a empatiei?
" «L&39;intelligenza emotiva presupune da capacitatea de a exprima emoții, dar în più adaugă o particularitate a leggere gli altri, propriu perché vuol dire avere introspezione, rivolta sia verso noi stessi che verso gli altri. E acest lucru este important, deoarece permite să fac legătura între emoții diferite și în special non-proprietate». Care exemplu practic? „Știu că voi găsi numitorul comun între emoții care aparent nu are legătură cu papagal (anxietate, furie, îngrijorare, bucurie, calm, liniște etc.). E poi face lo stesso lavoro di link e ancoraggio când asculti altri»."
" Ma atenție, empatia nu este o interpretare academică a ciò care afectează mintea celorlalți, bensì è «un&39;attitudine de a păstra alte suprafața concretă a relației unui prieten, riusscendo a coglierne - intuitiv - l&39; anima».Iar emoțiile sunt proprii limbajului sufletului."
Lucrua nu este empatie
Data l'inflazione (benevola) di espressioni come essere empathici ed empatizzare, è bene individuare cosa non è l'empatia o cosa si cambia por essa. „Per essere precis, empatia nu se confundă cu societatea și dezimplicarea în relațiile cu alte persoane, chiar dacă aceste caracteristici sunt de mare ajutor. Și nu este nici că forma de acces blând este oarecum stereotipată care, în multe cazuri aproape, se transformă într-o persoană care este afabilă și gradevoli, dar nu este întotdeauna cuprinzătoare în planul profund” - precizează psihoterapeutul Pani.
Se ci facciamo caso, espesso abbiamo a che fare con persone sorridenti e piacevoli, ma che - când la conversazione si elevazione su una piano emotive - si ha l'impressione che non sappiano veramente coglierla. Nu și dacă este o lingă, pentru că empatia nu este automată sau volută, ci este spontană.
Vino, voi folosi empatia în viața de zi cu zi
" «În primul rând, este important să faci un s alt din asta, ca dacă mergi în casa ta pentru a intra în casa altcuiva. Și ciò è valido sia nel lavoro che nelle relazioni sociali (și non only quelle affettive)». Dacă è empatic vine de la sine, nu voi restarroccati sulle proprieta fortezze, care în senso figurato equivalgono a: convinzioni, idee e principi. "
" Nella vita quotidiana l&39;empatia la si exprime con l&39;ascolto partecipativo dell&39; altro, quello che non sempre richiede la soluţie. În acest scop, în primul rând, consigli non-richiesti, aș dori să intuiesc dacă celăl alt își dorește cu adevărat un cuplu sau doar un orecchio mare poros, capabil să-și absoarbă propriul racconto și suficient."
" Sul lavoro essere empathici ajută a constructurier better l&39;unione del own team, oferind un sens concret expresiilor aziendali ca spirit di squadra, mission and valori.Tot în acest caz, performanța profesională este mai profitabilă dacă este colaborativă. Mânca? Vinde colegul mănâncă un alleato cu cui ajunge lo stesso scopo."
Un altro modo di adottare empatia nella quotidianità è în timpul discuțiilor, pentru evire și transformare în liti catastrofiche. Anche può costare fatica, bisognerebbe encircare de comprendere cosa c'è dietro la rabbia dell' altro, cosa ci sta volendo trasmettere con parole e modi di fare aggressivi. Este suficient să fermarsi un attimo, făcând un pas indietro, spunându-l și la parole: va ajuta să creezi acel spațiu emoțional în care vei absorbi și înțelege dacă vei veni.
Tutti i vantaggi dell'empatia
" Il primo vantaggio dell'empatia è sicuramente l'arricchimento psichico che porta a coltivare la propria introspezione, e quindi a conoscere meglio se stessi e gli altri" - afirmă expertul. „In seconda battuta, c'è la sensazione di stare meglio din punct de vedere psihologic, deoarece si ha una visione più chiara della re altà”.E forse più umana, aggiungiamo noi.
" Per quanto riguarda i raporturi cu alți, aceste traggono giovamento dalla capacità di gestirli empatic, în special se sunt conflicttuali. «Innanzitutto, avere empatia vuol dire riuscire a vedere gli altri non come nemici, ma come persone con pregi e difetti da tenere en considerazione. If riesce così a smussare eventuali diffidenze che possono minare la relazione."
" Essere empathici este de acord perché ameliorează calitatea raporturilor affettivi: dacă sunteți complici, affettuosi, ben dispoziți să-i îndrumăți pe ceilalți și veți oferi eventual sprijin, într-un singur schimb reciproc care, pe termen lung, dă bucurie. . Desigur, empatia nu este un calcul, în măsura în care este o caracteristică spontană (cvasi) înnăscută. Certo, si può coltivarla, allenandosi to indossare i panni degli altri, dopo essersi literalmente spogliati dei propri: il consiglio è quello di compiere un leapo figurato. A volte, l&39;immaginazione o il dirsi cosa farei se fossi in lui o lei, ajuta."
Come capire am fost o persoană cu puțină empatie
În acest moment, îți ceri să fii o persoană empatică sau mai puțin. «În realitate, chi non è empathico non lo sa, perché non ha gli instrumenti emotivi per rendersene conto, adică l'introspezione. Atenție: nu vorbește de instrumente cognitive și inteligență logico-rațională. O persoană poate fi sociabilă și afabilă, inteligentă și deșteaptă, ma più di tanto non riesce ad profondire i legami" . Noi dobbiamo immaginarci, de fapt, lipsiți de empatie doar ca clasic solitar, introvertit și puțin predispus la toate relațiile. Senz' altro una certa rigidità emotiva poate fi asociat alla chiusura in se stessi, ma nu este l'unico fattore da tenere in considerazione.
C'è un modo per intuire di essere un empathici? «Da, știu dacă experimentează un sentiment de singurătate interioară care duce la regrete cu privire la calitatea propriilor relații, dar nu știu dacă știe bine venit și perché.Și ciò è atât de mult più valid dacă senzația de a trăi într-un deșert relațional durează puțin din an. Però ciò presuppone il sapers I will keep inside: già porsi la demanda è un buon paso in avanti».
Empatici dacă este născut sau dacă are douăzeci de ani?
«Dacă te-ai născut empat, ma non è vero che non si può ventarlo. Cu siguranță, forțarea nu va funcționa, pentru că nu este un fatto di volontà. Da soli, quindi nu si reuseste niciodata leggendo tutti i libri di auto-aiuto! Cu siguranță empatia poate fi dezvoltată într-un concurs de psihoterapie de grup, ca psihodrama analitică: fiind în contact cu problema altcuiva, dacă nu o mai simți în interior, știu cum să devii supărat pe tine însuți.
Parimenti, se precizeaza ca nici cea mai empatica persoana nu o poate arata in unele momente ale vietii, deci nu este bine sau manifesta depresie si alte probleme psihologice. eat mai? Chi trăiește o perioadă de suferință psihică, nu a avut întotdeauna suficient spațiu emoțional pentru a intra pe alți oameni în interiorul meu.Dar mă voi confrunta doar cu problema că empatia revine verișoarei mele fecunde» – conchide psihoterapeutul Pani.
