Râsul este o terapie pentru corp și minte
A rade stimulează endorfine și ajută la întărirea sistemului imunitar: o descărcare electrică care învelește corpul în căldura unui Bunăstare total.
Iată multe motive întemeiate pentru a râde.
1) Se pare copiii a izbucnit în râs în medie de 400 de ori pe zi. Adultii? Mai puțin de 15. Râsul este un lucru firesc și, atunci când vine din interior, generează un masaj benefic care poate zgudui întregul corp, de aceea spunem că râsul de burtă.
2) „Râzând râzând râzând din nou / acum războiul nu face frică” a cântat Roberto Vecchioni în celebrul Samarkand, din 1977. Râsul este unul dintre mecanismele prin care exprimăm frica, precum și sentimentele de fericire și satisfacție precum bucuria.
Râsul nu este întotdeauna sinonim cu bunăstarea reală, cu toate acestea studiile observă că râsul are unacțiune anti-stres și crește toleranța la durere. Norman Cousins, scriitor și jurnalist, în anii șaptezeci experimentează râsul ca calmant natural al durerii: zece minute de râs din suflet pot liniști suferința bolii.
3) „În fiecare zi există multe situații în care ne pierdem răbdarea” explică Cinzia Mantovani, lider în Yoga Râsului din Emilia Romagna. „În timpul sesiunilor din cluburile râsului încerc să învăț exact asta: să experimentăm, împreună, că este posibil un nou mod de a face față lucrurilor”.
Atunci când mânia, abăterea și tristețea ne invadează, înfundarea în tăcere riscă să înghețe emoțiile și să înfășoare inima într-o barieră invizibilă. Există situații în care ai putea face orice altceva decât să râzi, totuși privirea către lume dintr-o altă perspectivă este cheia revoluției tale interioare.
4) Râsul este un fenomen social. Râdem împreună cu prietenii, în șoaptă secretă sau mai mult, ținând burta.
Este celebră scena filmului Mary Poppins, în care din cauza râsului mare, a unei adevărate boli, protagoniștii ajung cu capul în jos pe tavan, până când este un gând trist să-i readucă la pământ.
Râsul este contagios și astăzi acest lucru este demonstrat de un sondaj realizat la University College și Imperial College din Londra: când auzim pe cineva râzând, în creier cortexul premotor este activat, de parcă noi înșine am izbucni în râs.
5) Cum vă comportați în fața unui eveniment neașteptat? Sunt cei care țipă și țipă, alții disperă și alții cad în disperare, într-o tristețe tăcută poate și mai epuizantă. Un lucru este sigur, atunci când evenimentele zilei ne surprind, este greu să ne ținem nervii. Acest lucru se întâmplă deoarece neprevăzutul ne îndepărtează puterea de sentimentul nostru de control.
La sentimentul de neputință se adaugă frustrare din lipsă de timp și mijloace. Ieșirea din norul negru nu este ușoară - joacă devreme. Gândiți-vă la cele mai rele situații și … începeți a rade.
6) Ai izbucnit vreodată în râs în timpul unui ceartă? Dacă nu ați făcut-o niciodată, încercați, rezultatul vă poate surprinde.
„În cluburile de râs ne întâlnim ca să râdem împreună: împărtășirea spațiului și oglindirea în celălalt este pură putere". Cinzia Mantovani, liderul yoga pentru râs, adaugă: "Ceea ce încerc să transmit esteobicei să o facem chiar și acasă, când suntem singuri, pentru că a învăța să râzi este un lucru real stil de viata».
7) Muzica noastră preferată, razele soarelui pe piele, o simfonie capabilă să ajungă direct la inimă, culoarea strălucitoare a unui apus de soare, puterea artei, masajul benefic al apei … un râs! Câte lucruri ne fac să ne simțim bine?
Conform studiilor, aceste activități creează o raspuns pozitiv la nivel cerebral: inima accelerează, senzațiile legate de plăcere și satisfacție, îmbunătățesc apărarea sistemului imunitar.
8) Nu uitați să râdeți este primul pas al unei revoluții zilnice. Cu cât trece mai mult timp, cu atât crește riscul de a ne simți împovărați de îndatoririle existenței: percepem viața cu toată durerea ei și uneori această povară este prea mare, prea mare.
Iubirea se uzează ca o țesătură sfâșiată și în rutină, între relațiile în criză și grijile pentru supraviețuirea zilnică, pierdem gustul a ceea ce ne-a făcut să zâmbim. Potrivit neurologiei, atingerea este una dintre cele mai importante modalități de stimulare a râsului la copiii mici. Găsirea contactului cu pielea aprinde o legătură ancestrală.
9) Ce diferențiază un simplu zâmbet de râs? «Durata și intensitatea» explică Cinzia Mantovani. „Pentru a ne bucura pe deplin de efectele sale pozitive, este important ca râsul să fie total și prelungit în timp, așa că învățăm cum să dezvoltăm acest mecanism”.
Astăzi, cele mai recente cercetări în neuroștiințe arată că o pierdere progresivă a informațiilor poate avea loc pe parcursul vieții, cu toate acestea memoria este un organism viu, pe care îl putem menține elastic și în exercițiu. Acolo memoria emoțională pare să rămână mai mult, până la sfârșitul existenței, și asta și în cazul bolilor degenerative.
Colectează-l pe al tău tine minte mai scumpe ca niște perle prețioase de atârnat, păstrat și adus la viață: folosește-le în momentele dificile și învață să râzi cu cei pe care îi iubești.
