Ce este meditația vipassana
Meditaţie vipassana aparține celor mai vechi tradiții budiste. Literal, termenul vipassana înseamnă „a vedea clar” sau „a privi înăuntru”. Din acest motiv este, fără îndoială, să fie considerată cea mai potrivită practică pentru a ne crește conștientizarea despre noi înșine.
Originile datează de acum aproximativ 2500 de ani și este considerată o adevărată tehnică pentru ieși din suferință, eliberați-ne de impuritățile mentale și găsiți fericirea prin eliberare.
Ce este meditația vipassana?
Practica meditației vipassana implică în principal auto-observarea: corpul are o importanță enormă, precum și mintea. De fapt, corpul și mintea în sanscrită sunt un singur cuvânt, citta.
Aducând atenția asupra senzațiilor percepute de corp și asupra a tot ceea ce ne trece prin minte, suntem capabili să ne detașăm de emoțiile care ne domină și să ne întoarcem în centrul nostru.
VEZI SI
Meditarea înseamnă să știi să trăiești cu tine însuți: începe să faci asta acasă!
Cum să o practici
Primul pas este creșterea conștientizării, care se realizează prin creșterea atenției respirației. Concentrându-ne pe aerul care intră din nări, se extinde în plămâni și reușește, mai cald, din nări, toate celelalte percepții (zgomote, senzații fizice, gânduri) devin doar un zgomot de fond.
Practicând în mod regulat, suntem capabili să observăm gândurile și sentimentele fără atașament, nu ne mai identificăm cu ele. Datorită acestui fapt, vom putea avea o viziune clară asupra lumii.
Beneficiile
Printre beneficiile meditației vipassana se numără liniste sufleteasca, fără îndoială. A scăpa de toate impuritățile care ne afectează în mod normal duce la relaxarea tensiunilor, stresului, anxietăților.
Vom putea reduce din ce în ce mai mult negativitatea, emoții precum furia, posesia, gelozia, atașamentul, invidia. Vom lăsa toate gândurile judecătorești să se dizolve și, în consecință, vom putea să-i abordăm pe ceilalți cu seninătate și bunătate.
Lectură recomandată
Dacă sunteți interesat de meditația vipassana, poate fi util să aprofundați subiectul pentru a intra în practică cel mai bine: mai jos veți găsi câteva cărți utile pentru a începe să meditați.
- „A venit vremea meditației Vipassana” de Sayagyi U Ba Khin
- „Meditația Vipassana așa cum este predată de S. N. Goenka, o artă de a trăi” de William Hart
- „Tăcerea este un lucru viu” de Chandra Livia Candiani
