Psihologia și semnificația amânării lucrurilor
Am fost cu toții victime ale procrastinare, acesta este cel enervant tendinta de amanare ceva pe care îl planificasem făcând scuze pentru a nu începe și fiind prinși în panica de a nu avea mai mult timp să facem ceva.
Cum de facem ceva care este atât de evident împotriva noastră? De ce amânăm continuu nu numai proiectele complexe, cum ar fi căutarea unui loc de muncă care ni se potrivește, ci și lucruri mai simple, cum ar fi scrierea unui mesaj?
Un prim răspuns este că ne amăgim gestionează munca de făcut programându-l pur și simplu pentru o altă întâlnire: deci avem sentimentul că am avut grijă de el, chiar dacă în realitate l-am mutat doar, până ajunge momentul în care nu va mai fi amânat. Acel răspuns de dat sau acel e-mail de scris, probabil programat pentru astăzi, va fi mutat din ce în ce mai departe și ne vom trezi că avem de-a face cu ei în grabă, dezvăluind iluzia.
Un al doilea răspuns se referă la acele sarcini care ni se par împovărătoare și pe care noi provoacă anxietate: pare mai mult decât firesc să le amâne e înlocuiți-le cu o activitate mai plăcută, ceea ce ne oferă o satisfacție instantanee. Un exemplu clasic este activitatea fizică gratuită: cu toții rezervăm abonament în septembrie sau ianuarie și apoi, în seara fatală când am decis să începem, ne găsim pe canapea gândindu-ne că săptămâna viitoare ne vom simți cu siguranță mai bine și vom fi în sfârșit capabil să meargă acolo.
Oricum am preferat ceva îmbucurătoare și imediată în comparație cu ceva mai îndepărtat în timp și neplăcut. Ar părea rezonabil, dar nu ne aduce niciun avantaj, deoarece suntem prea concentrați asupra prezentului, mai degrabă decât asupra a ceea ce ne așteaptă în viitor.
Ne identificăm puțin cu ceea ce se va întâmpla în continuare, ca și când s-ar întâmpla altcuiva și nu nouă. Noi avem un'idee de viitor, dar parcă nu ne privește îndeaproape, de parcă acea persoană care va trebui să scrie acel e-mail obositor sau să meargă la sală nu am fost cu adevărat noi. Ne pasă mult mai mult cum ne simțim în prezent, în ziua de azi.
Cum să nu mai amânați: strategii și remedii
Pe scurt, se pare că amânarea are mai mult de-a face cu de gestionare a timpului, ceea ce este cu siguranță important, dar și cu emoții și cu considerația și compasiunea pe care o simțim față de noi înșine. Pentru nu mai amâna, putem încerca să:
1. Încercați să vă identificați cu situații viitoare
Să încercăm să vizualizăm cum vom fi sau ce sentimente vom simți. Ne putem imagina că ne întoarcem acasă de la sală obosiți, dar fericiți: acest lucru ne va ajuta să nu-l vedem ca pe ceva prea împovărător pentru noi. Sau ne putem gândi la asta în timp ce suntem obligați recupera timpul pierdut în necazuri, stresat și nemulțumit: este o situație în care cu siguranță nu am vrea să ne regăsim. Dacă am simți mai multă compasiune pentru noi înșine, am încerca să evităm acest stres, nu amâna pentru mâine ceea ce avem de făcut astăzi.
2. Fii bun cu tine și iartă-te
Dacă nu am trimis acel mesaj sau amânat întâlnirea, nu trebuie să ne simțim atât de vinovați. Vom face acest lucru, fără a simți anxietate sau rușine. Acest rupe cercul vicios de amânări continue și sentimente de vinovăție și, poate, ne va permite să înfruntăm situațiile care ne sperie cu o mai mare seninătate.
3. Nu căuta momentul potrivit pentru toate
Prea des amânăm pentru că situația nu pare potrivită sau pentru că sperăm că mâine acea sarcină va părea mai puțin plictisitoare sau vom avea mai mult timp. Trebuie să ne acceptă sentimentele noastre negative și continuă.
4. Acționați cu pași foarte simpli
Important este să începi. Dacă trebuie să scriem un e-mail, începem prin a pune destinatarul, dacă vrem să ieșim la fugă, începem prin a ne lega pantofii. Un mic progres ajută la respectul de sine, ceea ce ne face să ne simțim mai bine și, prin urmare reduce dorința de a amâna.
5. Nu vă fie frică de eșec
Amânăm adesea activități pentru care nu ne simțim la înălțime și, prin urmare, nu este în stare să facă. Dacă, pe de altă parte, acceptăm faptul că eșecul nu ne definește niciodată cine suntem ca oameni, vom fi mai pregătiți să facem primul pas decât să stăm liniștiți.
