O burtă umflată nu este întotdeauna un semn de supraponderalitate. Pentru a vă aplatiza abdomenul, încercați alimente și băuturi detoxifiante. Dar, mai presus de toate, relaxați-vă …
Acolo burtă umflată iar ieșirea este o cusur nu întotdeauna legat de supraponderal. De fapt, abdomenul poate fi, de asemenea, proeminent datorită indigestie, constipație sau intoleranță la mâncare. Pentru a readuce pacea la înălțimea buricului, este important să definiți tip de umflare căruia îi este supus. De exemplu, dacă ar fi într-adevăr acumularea de gras, ar fi necesar să urmați una dieta saraca in calorii și eliminați excesul de grăsimi printr-o țintă munca aerobă. Pe de altă parte, dacă burta bombată se datorează numai umflăturii, câteva pot fi suficiente strategii de detoxifiere foarte eficient și natural. Începând de la legume bine cu burta, până la tehnici pentru controlul stresului și exces de tensiune
Feriți-vă de nervozitate la masă
Înainte chiar să fii atent la ceea ce mănânci, este bine să observi Cum să mănânci. De fapt, există numeroase cazuri de burtă umflat asociat cu indigestie și nervozitate. Un exemplu mai presus de toate este infamul foamea nervoasă, care tinde să umfle burta ca o balon.
Prima regulă și strategia pentru a obține una Stomac plat, prin urmare, învață un mănâncă încet, mestecând cu conștientizare mâncarea din farfurie. Chiar și privindu-l și admirându-l forma, culoarea și textura. În acest fel, va face și mai ușor de auzit sătul și se va digera fără efort.
O dietă verde și inteligentă
Estetica burtă depinde cu siguranță și de bunăstarea intestinului. Acolo constipație încăpățânat și cronic, de fapt, poate provoca meteorism și, prin urmare, burtă umflată și, de asemenea, dureroase. Pentru aplatiza abdomenul, dacă nu sunteți supraponderal, nu aveți nevoie de o dietă hipocalorică la fel de mult ca un meniu bazat pe alimente cu proprietăți de detoxifiere și drenare.
În acest sens, natură aleargă la salvare, oferindu-ne o mare varietate de legume aliați de burtă. Câteva exemple: praz, ceapă, dovlecei, rachetă, salată, ananas, piersici, zmeura, mere și pere.
Puterea de dezumflare este dată de procentul ridicat de apă, din minerale precum potasiu și din fibre care ajutăintestin să-și îndeplinească sarcina în cel mai bun mod posibil.
Începeți cu micul dejun
Pentru a cuceri unul Stomac plat, nu renunța glucide dar alege-i inteligent. Adică, concentrează-te pe Cereale integrale iar pe pastele de grâu dur integral.
Două modalități ușoare și gustoase de a ajuta burta de a se dezumfla? A consuma cereale integrale la micul dejun (cu adaos de fructe, de exemplu piersici și zmeură) și se concentrează pe feluri de mâncare unice pe bază de orez brun e legume.
Acest tip de alegeri alimentare sunt perfecte și pentru acele femei care, pe lângă umflături, au grăsime abdominală. fibre de cereale integrale, de fapt, scad absorbția deglzaharuri și grăsime.
Opriți reținerea apei
Uneori, abdomenul se umflă din cauza retentie de apa. Și, în aceste cazuri, aspectul clasic al pielii de coajă de portocală este caracteristic deasupra buricului. Pentru scurgeți lichidele și excesul de toxine, trebuie reduceți sarea.
Dar nu numai asta, toate aceste alimente trebuie, de asemenea, eliminate ne otrăvesc organismul și că sunt bogate în sodiu: nu, prin urmare, la mezeluri, carnati, mese gata cu glutamat și carne procesată. Da, în loc să utilizați ierburi proaspete sau uscate. Burtici cei mai buni prieteni? Origan, maghiran, rozmarin, fenicul sălbatic și balsam de lămâie.
Dacă există un puternic retentie de apa, vă puteți completa dieta cu aportul de tincturi mame detoxifiere și drenaj, cum ar fi, de exemplu, pilosella și păpădie.
Bea mult și bine
Cu toate acestea, nu doar mâncare dezumfla burta iar detoxifierea este, de asemenea, esențială pentru a asigura organismului cantitatea potrivită de lichide. Prin urmare, nualcool care se deshidratează și da a multa apa, beat des și cu înghițituri mici.
De asemenea, excelent centrifugele de fructe și legume, precum și Ceaiuri din plante el infuzii. Printre plante și cele mai benefice rădăcini pentru burtă, ne amintim: muşeţel, balsam de lămâie, fenicul, lemn dulce și ghimbir. În cele din urmă, remediul bunicii cel mai faimos: băut apă călduță și lămâie în fiecare dimineață, imediat ce te trezești și fara mancare.
Tehnici de relaxare
stres se face simțită în moduri numeroase și enervante pe ale noastre fizic. Unul dintre acestea este burtă umflată ca un balon și, adesea, de asemenea inflamat. Gândește-te doar la sindromul colon iritabil sau al meteorism intestinal.
Prin urmare, devine imperativ, reduce nivelul de stres și tensiune. Pentru a face acest lucru, este bine să începeți cu remedii și strategii naturale, plecând i medicamente (numai dacă este prescris de medicul dumneavoastră) ca ultimă soluție. De exemplu, după perioade dificile, poate fi necesar și eficient să întreprindeți o curs de psihoterapie.
Sau, dedică-te uneiactivitate fizică relaxantă. Pentru unele femei, una frumoasă alergare este mai relaxant decât yoga. La fel cum, pentru alții, este mai eficient să înveți respiraţie corect să te calmezi urmând cursuri de meditație e de antrenament autogen.
