Printre cele mai populare regimuri de slăbire, dieta cu lămâie se dezumflă și garantează un efect de detoxifiere în 7 zile
Superaliment alcalin
Dincolo de dietă el a fost născut în slăbire, introduceți suc proaspat de lamaie în dieta zilnică este întotdeauna o'bună idee. De fapt, este rodul multora proprietăți benefice: detoxifiere, întărind sistem imunitar, alcalinizant.
În această din urmă proprietate, este bine să ne oprim, deoarece există încă mulți care cred că lămâia este un aliment acid. Dimpotrivă, aceste citrice sunt un aliment alcalin și, într-adevăr, se dovedește a fi un panaceu în caz de acidoză. Sfatul tradițional de frumusețe al bunica "un pahar de apă călduță și lămâie imediat ce te trezești "rămâne una dintre pietrele de temelie ale Bunăstare: ajută la scăderea în greutate, anihilează toxine, îmbunătățește funcționalitatea rinichi si intestin.
În plus, lămâia este un fruct bogat în vitamina C, o vitamină "feminină" indispensabilă atât pentru întărirea sistem imunitar atât ca antiinflamator, cât și protector al microcirculație și ziduri venoase.
Băutura care este protagonista dietei
Acolo dieta cu lamaie este în primul rând un regim nivel scazut de calorii și, chiar și numai din acest motiv, desigur permite slăbi. Cu toate acestea, „plusul” său este unul limonadă specială pentru a fi sorbit în timpul zilei și cu un gust foarte plăcut.
Pentru a-l pregăti, trebuie să combinați un 30 cl de apă, două linguri de suc de lămâie proaspăt, piper roșu și două linguri de Sirop din esență de arțar. Această băutură pe bază de lămâie acționează ca purificare este remineralizând.
Dar să le analizăm împreună ingrediente. suc de lămâie ajută la detoxifiere, stimulează diureza datorită conținutului ridicat de potasiu, prevede vitamina C (chiar dacă, odată cu trecerea orelor, acest lucru se „slăbește” și scade în concentrație), protejează membrana mucoasă este ziduri venoase.
piper roșu, ca toate tipurile de ardei iute, conține capsaicină și provoacă termogeneza. Aceasta înseamnă că ardeiul iute ajută corpul să producă căldură, stimulând metabolism a arde mai mult. În cele din urmă, este Sirop din esență de arțar face limonada "potabilă" datorită dulceaței sale și, în același timp, remineralizeazăorganism testat de dietă.
A bea pe tot parcursul zilei și, întotdeauna, dimineața pe stomacul gol.
Plin de vitamine
Acolo Mic dejun din dieta cu lamaie este strict una jumătate de oră mai târziu după ce am băut Limonadă. Meniul oferă fructe, fi proaspăt fi uscat.
De exemplu, fructe de padure este migdale. Ambele alimente sunt perfecte pentru mic dejun de când aduc vitamine este minerale în cantitate. Fructele roșii sunt bogate în antioxidanteu si vitamina C, prin urmare, ajută la procesul de slăbire e detoxifiere.
Dar nu numai: afine, zmeura și murele sunt de asemenea bune pentru sistem imunitar, circulaţie este sănătatea ochilor. În schimb, migdale furnizează acizi grași esențiali și sunt o sursă excelentă di magneziu și fotbal.
Fier verde
Masa de pranz asigurat de dieta cu lămâie este carusel între feluri de mâncare de salate calde de leguminoase (fasole, linte, naut) e supe de legume însoțită de pâine integrală și puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Toate, completate cu suc proaspat de lamaie.
Acestea sunt prânzuri sănătoase. De fapt, leguminoasele în sine sunt o garanție a bunăstării: datorită fibre, scade nivelurile de colesterolului LDL, ei controlează glicemie evitând vârfurile și ajutândintestin a lucra bine.
În plus, leguminoasele condimentate cu suc proaspăt de lămâie sunt surse de fier vegetal asimilabil. Dacă combinăm cu linte și fasole cannellini, Cereale integrale ne facem și sănătoși proteine vegetale.
Pentru prânz și cină
Meniul din dieta cu lamaie este variat și, de asemenea, satisfăcătoare, mai ales din punct de vedere cromatic. Fi Masa de pranz ambele a masa de searasunt de obicei prezente legume crude sau gătit. Dă-i salate amestecate cu legume, legumele trebuie inserate întotdeauna din abundență înalimentația zilnică.
Cu previziunea variare culorile (pentru a umple diferite vitamine și antioxidanți) și să nu se folosească gătit „agresiv” (în clocot) sau greu (prăjit). În dieta cu lamaie, salata este asociată cu pește la grătar în timp ce, de exemplu, amestecurile de legume fierte merg bine cu pâine integrală, ovăz și paste, întotdeauna Grâu integral.
Atât legumele, cât și cerealele integrale sunt bogate în fibră și să ajute slăbire: fibrele cresc sentiment de sațietate și împlinire, stimulând funcționarea corectă aintestin.
Pești superstar
Acolo dieta cu lamaie prevede proteine în fiecare zi, dar atent aleasă. Pentru a fi prezent în meniu sunt peşte (în special somon), pui și brânză cu conținut scăzut de grăsimi în cantități mici. În plus, desigur, la proteinele vegetale ale leguminoaselor.
peşte este protagonistul unor mese delicioase, dar și al prânzuri rapide și satisfăcător: constând, de exemplu, din pâine integrală cu somon afumat. De ce somonul și peștele albastru (macrou, hamsii)? Pentru că peștele albastru este da gras, dar sunt grăsimi „bune”: acizi grași esențiali Omega 3, că țin sub control colesterolului este inflamații. O dată pe săptămână, ouăle sunt furnizate și sub formă de omletă.
