Putem spune acest lucru cu sinceritate, după ce ne trezim, de multe ori facem lucruri în grabă. Cu toate acestea, nu este nimic mai rău: pentru a avea succes în munca noastră, de fapt, avem nevoie de unul rutina de dimineata care ne pune în dispoziția potrivită.
O rutină alcătuită din pași fundamentali mici care sunt capabili, în același timp, să ne dea atata energie la fel de multa seninatate pentru a face față evenimentelor neprevăzute, angajamentelor strânse și cererilor bruște. Ce zici de descoperirea lui împreună?
Trezindu-se cu mult timp în avans
Adevărat, există zile în care pare cu adevărat dificil să te ridici din pat. Totuși, presupunând că ar trebui să știm cât de mult trebuie să dormiți pentru a vă simți bine, renunțarea la aruncarea și răsucirea leneșă în pături ne poate ajuta într-adevăr.
Da, pentru că înseamnă să ai mult timp pentru avem grijă de noi înșine: nu sunt spălați dinții în zbor sau coafați în timp ce încă ne dăm seama că suntem conștienți, doar calm și zâmbește Pe scurt, trezirea dimineața devreme, cu dispoziție bună este primul pas pentru a lucra mai fericit.
Un mic dejun sănătos și delicios
Trezirea cu bine în avans ne conduce să facem un alt lucru fundamental: savurați un mic dejun sănătos și delicios. O cafea băută din mers poate fi bună pentru o dată în caz de urgență, dar regula trebuie să fie aceea de a da valoarea corectă primei mese din zi.
Să lăsăm deoparte atât alimentele prea bogate sau grase, cât și cele prea sărace, dintr-o dietă strictă: să ne tratăm în schimb fructe, piureuri, pisici, iaurt, semințe, clătite proteice sau legume delicioase însoțite de infuzii de detoxifiere. Mintea noastră și ziua noastră de lucru vor beneficia de aceasta.
Începeți să lucrați puțin mai devreme
Nu contează dacă trebuie să mergi în cealaltă parte a orașului sau dacă trebuie doar să mergi prin sufragerie pentru a începe să lucrezi: încearcă totuși să fii în gară puțin mai devreme.
Sunt destui cu zece minute mai devreme să faci ceva care îți poate schimba într-adevăr ziua: să te simți confortabil. Ne lăsăm jos geanta, punem ceaiul nostru preferat pe bază de plante la îndemână, ne asigurăm că biroul / biroul nostru pare primitor pentru noi.
Atunci să respirăm adânc și să ne concentrăm, doar câteva momente, asupra satisfacțiile noastre recente pentru a ne încuraja să facem din ce în ce mai bine.
Stabiliți prioritățile
După ce ne-am inspirat adânc, să trecem la celălalt pas al acestei rutine de dimineață pentru o zi de lucru perfectă: vezi imaginea de ansamblu. De multe ori, de fapt, ajungem la serviciu gândindu-ne că avem multe, prea multe lucruri de făcut.
Acest lucru ne determină să ne gândim rău și să ne mișcăm cu bâjbâială: începi puțin dintr-o parte, apoi treci pe alta și apoi te întorci, ca o minge într-un pinball. În schimb, este necesar oprește-te o clipă și faceți o analiză a ceea ce ne așteaptă.
Ce are prioritate? Care este singurul lucru pe care îl putem face mai întâi, rapid, dar în același timp cu precizie? Să întocmim o listă și să trecem la pasul următor: să facem programul zilei noastre.
Organizează ziua
Avem lista noastră de priorități, avem calmul și puterea de a face față, dar … avem toate informațiile și materialele de ce avem nevoie? Ce trebuie să facem pentru a ne îndeplini toate sarcinile?
Să luăm câteva minute pentru a face o analiză suplimentară asupra a ceea ce avem nevoie și să continuăm să ne programăm toți pașii, pentru a avea totul clar și bine definit. Poate fi util să folosim unele aplicații care ne pot ajuta să creăm o hartă reală pentru a ne deplasa mai bine în timpul programului de lucru.
Confruntați echipa
Dacă lucrezi în echipă, nu uita să vorbești cu echipa ta. Acest lucru vă permite să gestionați mai bine emoțiile echipei și să evitați conflictele. Dacă sunteți responsabilul echipei, acordați ceva timp pentru a asculta comentariile celor care lucrează pentru dvs.; dacă faceți parte din aceasta, nu ezitați să vă spuneți.
Comparația cu colegii și superiorii ar trebui să fie un pas obligatoriu în rutina dimineții pentru a începe ziua de lucru în modul corect și ar trebui să se întâmple înainte de a fi operațional, cu seninătate și fără teamă.
De ce? De ce raționând împreună puteți stabili obiective nu numai zilnic, ci și pe termen lung și, prin urmare, să le aveți o mai mare conștientizare a rolului cuiva, ceea ce duce imediat la o mai bună organizare.
Începeți să lucrați (dar cu înțelepciune)
Totul este gata! Urmând toți pașii acestei rutine de dimineață, nu există altceva de făcut decât să începi să lucrezi. Aveți grijă, însă, această acțiune necesită și una scara de urmat, în ciuda cât de ușor poate părea.
Primul lucru de făcut este verifica-ti email-ul și toate platformele de mesagerie pentru a aborda orice situații de urgență. Odată ce acest lucru este făcut, orice sistem de comunicație trebuie pus în standby, setând telefonul să nu deranjeze modul și dezactivând orice notificări.
Această „detașare” trebuie ultima o oră. După această primă oră intensivă va fi necesar să luați o scurtă pauză de 15 minute. Mai exact, pauzele de această durată trebuie făcute la fiecare oră, doar pentru a permite creierului nostru să se relaxeze și pentru a evita supraîncărcarea.
În cele din urmă, în timpul zilei, să nu uităm să sculpăm un spațiu de cel puțin 40 de minute pentru a lua o masă sănătoasă și pentru a ne întinde puțin picioarele.
