De ce suferim de căldură?
Progresul verii pentru unii este un adevărat chin. L 'intoleranta la caldura rezultă o dificultate a organismului de a-și regla propriul echilibru pentru a se adaptează la temperatură (mecanism care este dus la extreme duce la lovitura de căldură)
În aceste cazuri transpirația este intensă, fața apare roșie și distorsionată: câteva clipe și hainele sunt deja îmbibate. De ce unii suferă mai mult de căldură? Iată lucrurile de știut și micile strategii pentru câștiga împotriva căldurii.
Temperatura corpului
În mod convențional, temperatura corpului uman de 36,5 ° -37 °, cu un anumit grad de variabilitate la nivel individual.
A organism sănătos implementează procese complexe de termoreglare a corpului, care depind de hipotalamus. Datorită acestor mecanisme biologice, temperatura internă este menținută la un nivel constant într-un regim de echilibru între termogeneză, producția de căldură și termoliză sau dispersia căldurii.
Temperatura corpului nu este întotdeauna la fel: apare de obicei mai jos între 4 și 5 dimineața și apoi se ridică în după-amiaza târziu între 17 și 18.
Ce se întâmplă cu corpul când este cald
Când suntem într-un mediu rece, procesul de termoliza crește și există o pierdere de căldură echilibrată de o vasoconstricție cutanată. În schimb, căldura afectează dilatarea vaselor de sânge, capabile să provoace tipicul roșeață de la încălzire.
Acestea sunt mecanisme puse în aplicare de către organism pentru a reechilibra temperatura. De asemenea apatie și inerție ele constituie răspunsuri reflexe la căldură: dacă scădem activitatea musculară, de fapt, producția de căldură a organismului este redusă. Acesta este motivul pentru care este bine să evitați când este foarte cald comportament agitat și convulsie.
Strategia opusă funcționează, mai bine încetini și oprește-te pentru un moment de liniște, dacă este posibil. Respirația lentă și profundă are un efect calmant și va favoriza răspunsurile biologice naturale ajutând la revenirea la o stare de liniște progresivă.
Când suferiți cel mai mult de căldură?
Procesul de producție, menținere și dispersie a căldurii de către organism pare a fi asociatactivitatea hormonală. Temperatura corpului crește în timpul ovulației, știați? Progesteronul secretat afectează aproximativ 0,5 ° C comparativ cu valorile inițiale. În unele cazuri, pot apărea probleme de transpirație excesivă, hiperhidroză legată de activitatea hormonală.
Când suntem înăuntru circulaţie, de exemplu, dacă am întârziat sau pentru că facem sport, corpul produce mai multă căldură. Acest lucru se întâmplă și în timp ce mâncăm: digestia necesită energie. Activitatea fizică, nutriția, ritmul somn-veghe, precum și disfuncțiile a nivelul tiroidei, arată că joacă un rol important în fluctuațiile relative ale temperaturii corpului.
Trăiești un moment de stres intens? Atenţie, în acest caz există o creștere a producției de adrenalină și noradrenalină în organism: metabolismul este stimulat, căldura corporală crește.
Mai mult, la aceeași temperatură, în locurile unde rata de umiditate căldura este mai mare: o pacoste care poate adăuga … stres la stres.
Hipertermie: simptome
Creșterea bruscă a temperaturii corpului, cunoscută sub numele delovitură de căldură, se poate manifesta cu semne de inapetență, cefalee, deshidratare, prezență de episoade convulsive.
Valurile de căldură tipice verii, valul de căldură, sunt cel mai bine depășite atunci când suntem într-o climat cald-uscat. De fapt, corpul uman tolerează în general chiar și temperaturi ridicate, atâta timp cât umiditatea este în jur de 30%: cu cât este mai mare umiditatea, cu atât sunt mai frecvente cazuri de stare de rău.
Vârstnici și sugari poate avea mai multe dificultăți în mecanisme de compensare, dar și cei care suferă de hipertensiune, boli cardiovasculare, insuficiență renală cronică, boli neurologice și boli respiratorii cronice sunt, de asemenea, expuși riscului.
În cazul în care medicamentele capabile să compromită termoreglare fiziologică este bine să obțineți informații adecvate și să discutați cu medicul curant.
Oricine lucrează în aer liber sau practică un sport intens poate risca deshidratarea: esențial este aportul de lichide. În cazul unui tratament de urgență, este necesar să mutați persoana într-un mediu răcoros și să o ajutați să bea, completând lichide datorită băuturilor bogate în săruri minerale și zaharuri.
10 strategii anti-căldură
1. Ia o saună!
Așa este, hamamul și sauna promovează termoreglarea, un motiv excelent pentru a face o pauză relaxantă în piscină și pentru a adăuga efectele benefice răcoritoare ale unei înot sau ale unei plimbări cu picioarele înmuiate.
2. Pariu pe prânz
La căldură, digestia încetinește: riscul unei mese prea grele este să te simți somnoros și să nu fii foarte concentrat după-amiaza. Da, la o supă care trebuie pregătită cu o seară înainte și mâncată rece a doua zi, salate fanteziste și garnituri pe bază de legume proaspete.
3. Încetiniți
Suntem obișnuiți să alergăm, este adevărat, dar în unele cazuri este mai strategic să adoptăm încetineala: încetinește mișcările și, de asemenea, va îmbunătăți calmul mental.
4. Apa: aliatul tău
O sticlă de purtat mereu cu tine: apa se rehidratează, reîmprospătează, are zero calorii și are efect detoxifiant. Nu așteptați până când vă este sete să beți. Setea este semnalul că un proces de deshidratare este deja în desfășurare.
5. Aliați … în sezon
Ai câteva kilograme în plus? Suportul căldurii este mai obositor. Vara este un moment excelent pentru a vă ușura dieta zilnică și pentru a adăuga o mulțime de fibre, săruri minerale și vitamine datorită sucurilor proaspete, fructelor de sezon și salatelor de fructe (pentru a aroma în loc de zahăr, stoarceți o portocală).
6. Cum te îmbraci?
Strângerea îmbrăcămintei afectează negativ circulația. Lasă pielea liberă să respire, folosește încălțăminte confortabilă și favorizează țesăturile naturale, proaspete și respirabile. Materiale precum bumbacul, mătasea și inul combate căldura și au grijă de piele
7. Trusa de supraviețuire
Păstrarea unui spray tonic sau de apă termală în geantă poate face diferența. În momentele de căldură, închideți ochii, pulverizați și bucurați-vă de senzația de prospețime, tamponați în cele din urmă cu un șervețel și două picături de ulei esențial de lavandă, trandafir, cu putere calmantă sau mușețel albastru.
8. Aperitiv … în felul meu
Alcoolul? Crește senzația de căldură. La următoarea happy hour optează pentru frigarui de fructe, centrifugat în numele legumelor de sezon, sucuri proaspăt stoarse.
9. Niciodată rece
Pentru a obține ușurarea de la căldură, temperatura dușului ar trebui să fie cald-caldă, să nu înghețe niciodată. Experimentați un efect răcoritor adăugând câteva picături de ulei esențial de mentă, ulei de arbore de ceai sau salvie clary în apa de baie, mănușă sau burete, care ajută la reducerea hiperhidrozei de stres (aveți grijă, nu exagerați niciodată dozele.).
10. Mediu rezistent la căldură
Știți că poziția fetală poate ajuta la reducerea pierderilor de căldură? Creați o nișă relaxantă unde puteți găsi energie și calm. Da difuzorului de aromă, muzică bună și o cină proaspătă gata în frigider. Închiderea obloanelor, ca și în trecut, vă permite să ecranați ferestrele expuse la lumină, menținând casa mai răcoroasă.
