Care sunt lucrurile care nu trebuie făcute după marea petrecere? Iată greșelile pe care nu trebuie să le faceți pentru a spera la remedierea meselor. Plus sugestii privind soluții alternative
1) Nu la post
Nu încercați să prindeți excesul de calorii postind în ziua următoare unei mari exagerări. Ai acumula o apetit exagerat care nu va fi mulțumit decât cu o altă mare bătătură.
Soluţie
Remediul alternativ este reducerea cantităților.
2) Da la micul dejun
Nu săriți peste micul dejun chiar dacă ați luat o cină mare în seara precedentă. Limitați-vă la ceai sau cafea și lapte cu biscuiți integrali.
4) Nu laxativelor
Gândirea la luarea laxativelor pentru dezumflare este o credință greșită.
Soluţie
Mai bine creșteți consumul de fibre, chiar și sub formă de cereale pentru micul dejun.
3) Nu la meniul lichid
Nu renunțați la mesele pe bază de ceaiuri de plante sau doar iaurt sau doar piureuri: mâncați normal, dar în cantități mici, dacă vă simțiți încă sătul din ziua precedentă.
5) Nu medicamentelor diuretice
Dacă simțiți cu adevărat nevoia să vă dezumflați, recurgeți la ceaiurile de plante de scurgere pe bază de fenicul sau de ciulin, dar nu luați medicamente diuretice: acestea trebuie luate numai cu prescripția medicului.
6) Nu fitnessului sălbatic
Nu vă forțați la antrenamente obositoare și foarte lungi: mai bine 20 de minute pe zi pentru întreaga lună care urmează sărbătorilor.
7) Nu vărsăturilor auto-induse
Știm: acest „non-sfat” are o conotație bulimică, dar nu am putea să nu includem acest imperativ categoric fundamental în manualul nostru de lucruri pe care să nu le facem după petrecere.
8) Nu la excesul de alimente ușoare
Rezistați tentației de a vă umple de alimente ușoare, băuturi fără zahăr, bomboane îndulcite etc. pentru că atât de mult „sunt ușor”. Ai risca să iei mai multe calorii fără să-ți dai seama.
Soluţie
Folosiți alimente „normale”, dar cu măsură.
9) Nu pentru a înlocui mesele
Nu fac minuni și, neinducând un sentiment de sațietate, riscă să crească aportul caloric. Din moment ce te-ai trezi mâncând alte alimente.
Soluţie
Planificați meniuri ușoare de umplere pe bază de legume, proteine și cereale integrale.
10) Scapă de obsesii
Cântarul nu este singurul sistem de măsurare a daunelor post-binge. Ceea ce contează sunt centimetrii, oglinda și … încearcă blugi.
Dacă pentru o vreme nu poți intra în iubita ta pereche de blugi fără să ții respirația, relaxează-te, planifică un plan de prim ajutor și urmărește-l cu toată voia ta bună. După cum sa menționat mai sus, reduceți doar porțiile, faceți exerciții în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute și … uitați de excese pentru o vreme!
