Luce, o baie de wellness pentru corp și minte
Care sunt efectele soarelui? Beneficiile luminii sunt multe și nu este o coincidență faptul că este considerată una formă puternică de terapie naturală.
Simbolul soarelui este prezent în culturile din întreaga lume: gravat, pictat sau reprodus pe diferite suporturi, discul auriu inconfundabil reprezintăenergia vieții indispensabil existenței pe pământ, de la plante la ființe vii. La fel de veche este helioterapia, un concept deja prezent în solariile din interiorul domus din Roma antică, Egipt și China.
Căutăm soarele ca sursă de hrană, plăcere, bucurie iar neuroștiința confirmă: datorită studiilor pe creier din ultimii ani știm acum că expunerea la lumină stimulează eliberarea de endorfine și serotonină, cel mai puternic antidepresiv natural produs de corp. Acesta este motivul pentru care a face o baie ușoară este un cadou pentru corp și minte.
Lumina soarelui: vitamina D și prevenire
Vă amintiți faimoasa scenă din Pretty Woman în care Julia Roberts îi strecoară pantofii și șosetele lui Richard Gere? Ideea este perfectă: desculț și mai mult. Profitați de sosirea zilelor frumoase pentru a vă expune brațele și picioarele, eliberând cât mai multă piele posibil. Când ne expunem la soare, razele ultraviolete ne afectează producerea de vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor, a dinților și a pielii. De aceea, experții recomandă mersul pe jos și plajă ca o prevenire naturală pentru debutul unor tulburări precum osteoporoza.
Potrivit Fundației Internaționale pentru Osteoporoză, IOF, ar fi suficient 10 - 15 minute în fiecare zi de expunere la soare pentru crește nivelul de vitamina D. Atenție, este important să ne amintim că hainele și îmbrăcămintea acoperă în mod obișnuit în jurul 90% din corp, motiv pentru care este important să descoperiți picioarele, mâinile și brațele.
Endorfine și soare
Dacă la soare te simți bine atât de bine încât uiți toate grijile și simți un inexplicabil plăcere profundă, știți că acesta este cazul: chimia laboratorului nostru intern o confirmă.
Cercetările efectuate la Universitatea Harvard arată căimpactul razelor solare asupra pielii noastre provoacă eliberarea de endorfine, cunoscuți ca hormoni de simțire. Endorfinele, considerate opiacee endogene, sunt substanțe chimice produse de creier de natură organică: proprietățile lor sunt similare cu cele ale morfinei și opiului, dar este vorba substanțe naturale furnizate de organism, care le produce în timpul evenimentelor și experiențelor legate de momentele de plăcere.
Endorfinele posedă un putere analgezică mare, sunt implicați în mecanismele hormonale ale ciclului menstrual, participă la reglarea somnului și controlul foametei, precum și sunt profund implicați în senzația de satisfacție și plăcere, la fel emoții pozitive care este ușor de găsit după o întâlnire fericită de dragoste.
Helioterapie, terapie cu lumină
Căldura și lumina iradiate de soare ne învăluie ca o mângâiere. Datorită unei băi de soare este posibil să percepem un gradual relaxare musculară, cărora le corespund cât mai multe efecte benefice la nivel mental.
Deficiențe de vitamina D, care în special în vremurile trecute s-au soldat cu importante probleme precum rahitismul, modifică conformația țesutului osos provocând patologii precum fragilitate osoasă. Acțiunea razelor ultraviolete UV afectează țesăturile și sistemul metabolic. Protecția pielii este esențială, cu toate acestea, în condiții de siguranță, efectul helioterapiei este un medicament natural autentic.
Petrecerea timpului în aer liber, chiar și în timpul sezon prost, este un obicei excelent pentru adulți și copii, recomandat de medicii pediatri. În timpul unei zile ploioase sau în perioadele lungi de iarnă percepem mai puțină lumină, totuși soarele este acolo și își desfășoară acțiunea benefică chiar dacă nu suntem conștienți de asta. În Egiptul antic, Grecia și China, practica expunerii la soare era una terapia împotriva bolilor de piele la fel ca psoriazisul, recomandat și astăzi. Helioterapia a fost utilizată în sanatorii pentru tratamentul și convalescența pacienților cu tuberculoză (TBC) și boli pulmonare.
Datorită terapiei solare este posibilă stimularea producției de melanină, favorizareaabsorbția calciului și fixarea acestuia în oase, beneficiind de o acțiune antiinflamatoare. Prin transpirația pielii,eliminarea toxinelor și a promovat hematopoieza, adică formarea și maturarea elementelor corpusculare ale sângelui. Îmbunătățește metabolismul, întărește răspuns imun, depresia este combătută cu consecințe pozitive asupra reglării ritmului somn-veghe, asupra durerilor reumatice și cronice.
Bună dispoziție datorită soarelui
Este posibil să redescoperiți conceptul de solar, care constituie unul în domusul Romei antice uneori terasă acoperită, în arhitectura modernă, unde acest mediu configurează adesea un loc intim, separat pentru femei și bărbați, în care să se simtă liber să dezbracă-te complet. Este ușor să găsești locuri de acest fel de-a lungul țărmurilor Mării Moarte: în peisajul său lunar, astăzi expus riscului, este posibil să experimentezi o baie într-unapă cu un nivel de salinitate foarte ridicat, de proprietăți excelente pentru cei care luptă împotriva bolilor de piele precum dermatita, psoriazisul, vitiligo, artrita. Când suntem la mare, efectul puternic al apei se alătură puterea vindecătoare a soarelui și aer sălbatic, bogat în săruri minerale.
La bărbați, expunerea la soare favorizeazătestosteron crescut, în timp ce la femei stimulează producția de progesteron. Lumina afectează mobilitate articulară și ajută la relaxarea musculară: un sentiment de calm profund care se extinde și la nivelul minții.
Închide ochii, simte lumina pe pleoape șiepiderma mângâiată de căldură savurează instantaneu un sentiment de relaxare și liniște capabil să redea calmul, de aceea se poate transforma privirea pe fereastră sau ieșirea la o scurtă plimbare terapia anti-stres chiar la locul de muncă.
Câteva minute sunt suficiente și starea de spirit crește, respirația devine regulată și emoția pozitivă legată de o face loc în interior bunăstare bruscă, fluid și natural, care întrerupe simțul datoriei zilnice. Potrivit medicinei chineze, în timp ce energia vitală Yin identifică femininul și se caracterizează prin interiorizare, amintire, întuneric și conservare, vara reprezintă expresie maximă a principiului Yang, masculin, devotat expansiunii și afară.
Soarele din corpul uman corespunde inimii, centrul ființei și, conform acestei filozofii străvechi, din acest foc tragem hrană, energie, vitalitate capabil să ne echilibreze și să ne echilibreze ființa.
