Meditația vă ajută să utilizați mai bine internetul

Aflați cum să aveți mai multă conștientizare pe web

Internetul poate fi un instrument minunat care poate îmbunătățiorganizare de origine, ajută-ne să găsim ceea ce avem nevoie, îmbunătățim rețeaua de contacte. Lucrul important? Evitați să cădeți în vârtej de bârfe și atenție obsesivă spre ceea ce fac ceilalți.

Studiile au arătat că imagini din rețelele sociale adesea constituie un astfel de bombardament încât accentuează sentimentele legate de frustrare și anxietate, mai ales atunci când cineva se simte mai nefericit în comparație cu cunoscuții care par să se bucure de vacanțe exotice și de o viață perfectă de căsătorie. Să știți că, în majoritatea cazurilor,realitatea este destul de diferită.

Dar adevărata întrebare este să înveți cum să devin mai conștienți de ceea ce căutăm pe web și a oamenilor cu care alegem să împărtășim minutele (care de multe ori devin ore!) pe net: învățați un opreste-te si gandeste, economisiți mai mult timp.

Concentrați-vă asupra obiectivelor

Au fost demarate proiecte experimentale în unele școli care includ meditația și utilizareaClopote tibetanepentru a-i ajuta pe copii să găsească din nou tăcerea. Mic, dar nu numai: găsiți o cale de a concentrare profundă nu este deloc evident. Zgomotele și mediile nefuncționale pentru liniște pot pune la încercare capacitatea de a se dedicaAtenţie la ceea ce facem.

Poti tuizolați-vă mental? Conform studiilor, meditarea regulată în timp ajută la claritatea mentală și vă permite să vă concentrați asupra obiectivelor, atingând unul condiția tăcerii interioare, care este cu atât mai important pe web, unde ne găsim bombardați cu stimuli constanți.

Iată cum să utilizați rețeaua cu mai multeconștientizare.

Timpul conștient

mămicile sunt mari participanți la internet, atât de mult încât sunt clasificate printre cei mai activi utilizatori. Ce caută? Idei, sfaturi, dar și sprijin. Pentru că într-o societate în care primul copil merge din ce în ce mai departe, după universitate și căutări de locuri de muncă, se întâmplă ca familia care a înconjurat odată o nouă mamă cu grijă și afecțiune să dispară încet. Aici rețeaua devine un loc virtual în care intalneste-te, vorbeste, fii ascultat.

Dar cât de des ajungem să folosim instrumente tehnologice pentru bârfe de cartier? În loc să te oprești la oamenii pe care îi cunoști, încearcă să cauți cine te inspiră. Data viitoare, înainte de a te arunca cu capul peste întrebări și răspunsuri, oprește-te și …setați un ceas cu alarmă. De exemplu, dacă doriți să fiți pe computer timp de o oră, faceți-l redat după treizeci de minute: în prima jumătate de oră poți să-ți iei rămas bun de la vechii cunoscuți, dar în a doua parte doar timpul pentru a se dedica noilor cercetări. Internetul arată așa devorați minute cu o viteză incredibilă, de aceea este important să urmezi câteva trucuri și să fii atent la timp.

Ce te intereseaza?

Prin meditație veți învăța un atinge o mai mare conștientizare cu privire la noi înșine și la comportamentele pe care le alegem de obicei în viața de zi cu zi.

Rețeaua este construit cu un sistem de legături și fiecare deschide o ușă către o zonă a simțului. În sine, acest proces este absolut stimulativ, deoarece aveți unul real la dispoziție infinit univers de informații, precum și deschiderea ușă după ușă către noi cercetări.

Cu toate acestea, riscul de bază este că te poți pierde, risipind energie și timp. Pentru o săptămână, încercați acest exercițiu simplu: la fiecare treizeci de minute care au trecut, recitiți istoricul dvs. S-ar putea să pară plictisitor la început, dar după două zile vă veți găsi un regândiți această listă cu curiozitate, adesea puțin luat în considerare: vă va oferi informații valoroase despre cercetările dvs., dezvăluind de câte ori … ieșiți din subiect!

Începe să orientează-te conștient spre ceea ce îți atrage entuziasmul și asta poate fi util pentru viața ta.

Detoxifiază de inutil

Problema dependență de smartphone-uri și tablete devine din ce în ce mai răspândită. Potrivit unui sondaj publicat în ziarul The Times, telefoanele mobile încep să fie utilizate în medie la 7,23 dimineața și se termină la 23,21: a în total trei ore și jumătate în fiecare zi.

Problema nu este de a interzice utilizarea tehnologiei, ci mai degrabă devenim mai atenți la ceea ce facem cu el: acest lucru se aplică și copiilor. Nu putem fi mulțumiți de a da sau nu, în funcție de vârstă și moment, o tabletă în mâinile copiilor; educația tehnologică este necesară mai mult ca niciodată astăzi.

Există aplicații capabile numărați de câte ori vă verificați telefonul. Cel puțin la început, acesta poate fi un indicator util pentru reflecție. În weekend și momentele libere încercați un opriți dispozitivele sau puneți-l în modul silențios. Întrebarea nu este de câte ori verificăm telefonul mobil, ci mai degrabă începe să devii conștient câte sunt cu adevărat indispensabile.

Atitudine zen

Gândește-te înainte de a da clic. Nu ne gândim niciodată la asta fiecare clic este un vot din care rămâne o urmă, capabil să recompenseze sau să penalizeze. Este o sursă autoritară către care vă îndreaptă? Întrebați despre surse este o modalitate bună de a ne antrena în sens critic și de a observa cu mai multă claritate ceea ce citim de obicei.

Meditația implică de la corp la minte. Pe lângă efectele asupra respirației, care afectează în mod direct calmul și capacitatea de a rezista momentelor de anxietate, mintea este cea care se schimbă, împreună cu modul în care abordăm viața. Antrenează-te să te observi. Nu-i judeca pe alții. Dacă vreun comentariu sau utilizator vă scutură sensibilitatea încearcă să-l alungi fără prea multă implicarealtfel vei fi otrăvit de mânie. Nu jigni. Căutați întotdeauna ceea ce vă stârnește cea mai autentică curiozitate și vă face să vă bate inima.