Dacă aveți empatie, este posibil să aveți tendința de a repara oamenii în durere și situații dificile.
În engleză ați fi definit ca „fixator", de la verbul a repara, care înseamnă" a repara ", atât în sensul de a repara obiecte, cât și în sens emoțional.
A fi „fixator”, adică o persoană care își aplică sensibilitatea pentru a-i ajuta pe ceilalți să depășească momentele dificile, este cu siguranță o atitudine foarte altruistă, dar care te-ar putea determina să te simți prost.
De fapt, empatia este o calitate foarte frumoasă care ar trebui cultivată, dar care se poate transforma în ea o sabie cu două tăișuri, evoluând spre așa-numitul „sindrom de empatie”.
Ce este empatia
Empatia este o calitate fundamentală, care îți permite să relaționezi asertiv cu cei din jur. Pentru a putea puneți-vă în locul altora și înțelegeți pe deplin sentimentele lor vă permite să înțelegeți mai bine situația lor și să îi ajutați în cel mai bun mod posibil.
De fapt, există mai multe tipuri de empatie.
Existăempatie cognitivă, care te limitează la adoptarea perspectivei celorlalți pentru a înțelege punctul lor de vedere la nivel mental.
Apoi, există preocupare empatică, ceea ce implică abilitatea de a înțelege și de a experimenta stările emoționale ale altor persoane. Acest tip de empatie emoțională vă generează îngrijorare autentică și vă face capabil să o ajutați pe cealaltă persoană, fără a vă pune în pericol echilibrul psihologic. Practic, înțelegi sentimentele și nevoile celuilalt pentru că și tu le-ai experimentat, dar nu ești copleșit. De exemplu, dacă o persoană dragă trece printr-o experiență pe care ați cunoscut-o și voi (un dol, un divorț, un traumatism specific), veți avea senzația că știți exact prin ce emoții trece. Un alt exemplu poate fi cel al profesioniștilor din domeniul sănătății sau al psihologilor, care au studiat și sunt instruiți pentru a ajuta și sprijini oamenii.
În cele din urmă, există o empatie care este descrisă de experți ca fiind „contagiune emoțională", ceea ce generează suferințe enorme. În acest caz, sunteți infectat de emoțiile altor oameni, dar nu sunteți în stare să vă protejați. Așa că ajungeți să suferiți împreună cu ei, cu riscul de a fi devastat de ei.
Ce este „sindromul empatiei”
Poetul Walt Withman a scris: „Nu întreb persoana rănită cum se simte, eu însumi devin persoana rănită”. Această propoziție descrie bine starea în care s-ar putea să te regăsești dacă nu te oprești din remedierea altora.
daca tu vă îngrijorați excesiv de durerea emoțională a altora fără a avea instrumentele psihologice pentru a face față acestei situații, puteți dezvolta sindromul de empatie, cunoscut și sub denumirea de „oboseală a compasiunii”.
Expresia „sindromul empatiei” a fost propusă de psihologul Charles Figley pentru a se referi la cei care experimentează unul oboseală profundă ca urmare a ajutorării persoanelor care au trecut prin situații dificile sau traumatice.
Desigur, sindromul de empatie este mai frecvent în rândul profesioniștilor care sunt în contact direct cu persoanele care au cel mai mult nevoie de ajutor, cum ar fi psihologii, psihiatrii, asistenții sociali și personalul medical și medical. Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană deosebit de empatică, ați putea fi și o victimăepuizare din empatie.
Cum se dezvoltă „sindromul empatiei”
Un studiu realizat la Universidad Adventista del Plata a constatat că oboseala compasiunii este legată de atenția emoțională și de reparația emoțională.
Atenția emoțională se referă la capacitatea de a acorda atenție emoțiilor și dispozițiilor altora. În practică, persoanele cu sindrom de empatie împrumută prea multă atenție la emoțiile altora, fiind copleșiți de suferința lor.
Oboseala empatică a fost, de asemenea, legată de slabă repararea emoțională. Aceasta este abilitatea de a implementa planuri de acțiune care vă permit să vă reglați starea de spirit. O astfel de strategie este angajarea uneia anumită distanță psihologică pentru a vă proteja echilibrul emoțional - așa cum fac psihologii, de exemplu, care pot avea intervale deosebit de intense între sesiuni. Acesta este motivul pentru care, dacă sunteți foarte sensibil din punct de vedere emoțional și aveți tendința de a fi un „fixator”, dar nu sunteți familiarizați cu strategiile de reparare emoțională, puteți dezvolta sindromul de empatie, care implică și o condiție de epuizare.
VEZI SI
Ești epuizat emoțional? Cum să o înțelegem și cum să depășim această fază
Cum să evitați sindromul de empatie
O fabulă a unui autor necunoscut este citată online, care povestește despre o fetiță care a observat efortul unui fluture de a ieși din cocon înainte de a lua zborul. Fetița a încercat să ajute oa doua molie, pentru a-i cruța efortul de a sparge coconul. În acest fel, însă, fluturele a fost lipsit de o substanță vitală și a murit.
Fabula sugerează o perspectivă neobișnuită pentru o persoană „fixatoare”, deoarece explică faptul că, adesea, suferința este un test prin care oamenii trebuie să treacă pentru a se îmbunătăți. Deci, ar trebui să consideri că nu poți repara oamenii, dar ar trebui să ai grijă de echilibrul tău emoțional. Este în regulă să-ți folosești empatia pentru a-i susține pe ceilalți, dar dacă și tu te simți rău, nu îi poți ajuta.
Strategii utile
Desigur, învățarea strategiilor de reparare emoțională nu este un lucru ușor, tocmai pentru că fac parte din profesioniștii în psihologie. Cu toate acestea, atunci când vă aflați prinși de durerea cuiva drag, ar trebui să încercați câteva comportamente care vă protejează echilibrul emoțional.
- Luați pauze. Chiar dacă ai fi un expert, tot nu ai putut fi absorbit toată ziua, toată săptămâna, de către un pacient. Aici, într-un anumit sens, ar trebui să luați în considerare și persoana pe care doriți să o ajutați ca pacient și să faceți pauze. Petreceți ceva timp liber pentru a vă elibera de stres și pentru a nu vă simți frustrat, deoarece nu puteți rezolva problema.
- Medita. La fel cum ar trebui să faceți în perioadele de stres personal, nu uitați să vă „reîncărcați” bateriile emoționale. Încercați meditația sau alte tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să vă recâștigați calmul.
- Distanțează-te. Ar trebui să înveți să iei distanța psihologică necesară față de probleme, atât ale tale, cât și ale celor ale altora. Aceasta nu înseamnă a fi egoist, ci dimpotrivă. Dimpotrivă, menținerea clarității vă conduce la adoptarea unei atitudini care vă permite să faceți față situațiilor în cel mai bun mod posibil.
