Corpul nostru este extrem de sensibil la schimbările sezoniere. Noi, femeile, suntem cei mai sensibili și disconfortul nostru se manifestă în special în zilele ciclului. Iată câteva obiceiuri bune de adoptat pentru a preveni și reduce durerea în „acele zile”
Dureri menstruale: de ce le avem?
Este principalul motiv pentru care urâm menstruația: i crampe menstruale. Multe femei suferă de aceasta, deși cu intensitate și modalități diferite, dar v-ați întrebat vreodată ce cauzează durerea menstruală?
În cele mai multe cazuri este crampe care poate afecta abdomenul, spatele și picioarele. Aceste dureri sunt adesea alăturate de migrene, greață, diaree și amețeli.
Principala cauză a crampelor este descuamarea mucoasei uterine, care este însoțită de contracții ale uterului, care de fapt produc crampe.
Termenul tehnic folosit pentru a identifica durerea menstruală este „dismenoreeTrebuie să avem în vedere că aceste dureri pot fi de diferite grade: dacă nu sunt invalidante, putem opri situația cu un analgezic conceput pentru durerile menstruale, dar și o serie de remedii naturale. Dacă, pe de altă parte, durerea este foarte puternică și chiar dezactivantă este bine să consultați un medic, deoarece durerile ar putea fi legate de o patologie.
Remedii naturale
După cum tocmai am menționat, există o serie întreagă de remedii dulci și cele mai bune practici care pot îmbunătăți situația durerii menstruale. Iată obiceiurile și i remedii naturale care trebuie luate a preveni i crampe menstruale sau reduceți-le:
- face pachete de căldură,
- bea lichide fierbinți (ceaiuri de plante și infuzii),
- faceți gustări mici,
- practicarea activității fizice,
- purta haine confortabile,
- suplimentează aportul de magneziu.
Pachetele de căldură
Unul dintre remedii naturale împotriva intensificării durerii menstruale rezidă tocmai în căldură. Încercați să vă mențineți abdomenul și abdomenul inferior mai calde decât restul corpului. Foarte utile sunt pernele cu pietre de cireș care trebuie încălzite la cuptorul cu microunde. Aceste perne valorifică puterea benefică a termoterapie, eliberând căldură. Întindeți-vă și exersați „pachete de căldură” după cum este necesar.
Ceaiuri din plante și infuzii cu efect calmant
Evitați toate alimentele nervoase, cum ar fi cafeaua, ceaiul, cacao și ginseng; acestea stimulează sistemul nervos și, în consecință, cresc percepția durerii. Mai degrabă beți lichide calde precum Ceaiuri din plante este infuzii din efect calmant și relaxant, bazat pe:
- Muşeţel,
- Melissa,
- Yarrow,
- Calendula.
Beți două căni pe zi, în momentele în care vă simțiți cel mai vulnerabil și aveți grijă să le consumați timp scurt, astfel încât căldura să nu deterioreze substanțele benefice din care frunzele acestor plante sunt bogate.
Gustări mici
Petreceți masa în gustări mici, dar absolut nu săriți niciunul. Durerea poate provoca pierderea poftei de mâncare, dar lăsarea stomacului gol mult timp provoacă efectul opus, amplificând senzația neplăcută. În plus, în timpul digestiei, „atenția” corpului nostru se deplasează spre intestin, „distragând astfel” receptorii de durere.
Yoga și pilates
Salturi, în loc de la masă, să le facem în sala de gimnastică! Exersează constant exercițiu fizic, poate cursuri mai puțin solicitante precum Yoga sau Pilates, dar nu suspendați acest remediu pentru corp și dispoziție. Sportul, Relaxați-vă mintea și mușchii; durerea și percepția acesteia sunt de fapt un mijloc de semnalizare între țesutul rănit (sau care suferă) și creier.
Îmbrăcăminte confortabilă
Ai observat vreodată că a ta mod de a se îmbrăca se modifică în funcție de a ta starea de spirit? Doar fii atent la el și vei observa că de multe ori scoți ceva din dulap, doar pentru că vrei! Alegerea seful drept este influențat de culoare, de model, de „cât de sexy ne simțim cu acel gât” sau de „cât de confortabil ne simțim”. Când ciclul menstrual devine deosebit de dureros, "confort"Este parola.
Purta haine largi, în țesături moi, natural și posibil întins. Corpul nostru trebuie să stea departe de orice sursă de stres. „Nu” la pantaloni strâmți, blugi și rochii strâmte. „Da” la elastic, la bumbac la orice moale. Pentru a nu renunța la feminitatea ta, joacă-te cu accesorii, fără a lăsa deoparte acel vârf de vanitate care ne distinge și ne gratifică!
Aportul de magneziu
Adesea subestimat, magneziu este un mineral foarte important, remarcabilele sale sunt proprietăți benefice, dintre care una este capacitatea de a reduce producția de adrenalină, un hormon implicat în controlul și transmiterea impulsurilor nervoase. Acest lucru se dovedește a fi un pas cheie înameliorează tensiunea, calmând durerile printr-o senzație de Relaxa.
Magneziul, ca toate sărurile minerale, trebuie integrat în principal prin'livra; în special, toți sunt bogați legume cu frunze verzi cum ar fi spanacul, anghinarea, ceapa și mazărea, fasolea și fructele uscate. Magneziu datorită acestuia acțiune sedativă, e minunat analgezic natural.
