În zilele în care căldura și căldura sunt deosebit de intense, mulți dintre noi experimentăm, de asemenea, repercusiuni negative asupra somnului: conform studiilor recente, totuși, o hidratare adecvată ar contribui la depășirea insomniei și la somnul liniștit.
A hidratarea corectă în timpul nopții ar promova o stare de bine de o importanță fundamentală pentru organism, activă chiar și atunci când dormim și ar ajuta la învinge căldura și insomnie.
Insomnie la căldură
«Căldura stârnește un sentiment de disconfort în corpul uman - spune el Andrea Strata, nutriționist și profesor laUniversitatea din Parma - În timpul zilei poate provoca amorțeală, somnolență și, noaptea, poate duce și la așa-numita insomnie la căldură. Cel mai simplu remediu pentru răcorește-ne corpul este să bei apă: cu cât bem mai mult, cu atât transpirăm mai mult și, prin urmare, cu atât contribuim mai mult scade temperatura noastră. Este de preferat să nu beți alcool, ci să luați apă bogată în minerale, care compensează pierderea sărurilor care sunt expulzate prin transpirație ».
Consumul de apă te ajută să dormi
Cercetătorii americani au publicat un studiu în Jurnalul de Medicină Comportamentală care specifică cât de important este să te hidratezi corect înainte de culcare deoarece acest lucru facilitează foarte mult procesele digestive prin reconcilierea somnului.
Savanții recomandă păstrarea obiceiurilor legate de mâncare șihidratare înainte de noapte notând totul într-un „jurnal de somn” care verifică rezultatele obținute de-a lungul timpului. La fel de important este nu ingerati lichide in cantitati excesive, cum ar fi să trebuiască să se ridice întrerupând odihna nopții și punând în pericol recuperarea acesteia. În acest fel, corpul poate păstra una stare de bunăstare constantă care vă permite să dormiți liniștit și să găsiți concentrarea potrivită pentru ziua dimineața.
Insomnia poate fi combătută (de asemenea) cu o hidratare corectă
Unele sfaturi vă pot ajuta să dormiți mai bine, asigurându-vă o trezire optimă pentru a face față sarcinilor zilnice la maxim. Adoptarea unui stil de viață sănătos este de fapt esențială pentru menținerea echilibru delicat al ciclului veghe-somn. De exemplu, ce, cât și cât mănânci și cum bei sunt absolut cruciale pentru acest echilibru. Și activitatea fizică, relaxare, practici de yoga, viață în aer liber, pot fi remedii bune pentru tratarea sau prevenirea tulburărilor de somn.
În timpul somnului, corpul previne deshidratarea
Oamenii de știință de la Universitatea McGill din Montreal au arătat, de asemenea, cum corpul nostru este activat în mod natural pentru a reduce posibilitatea deshidratarii pe timpul noptii. Cercetătorii au evidențiat schimbările pentru care corpul nostru pune în aplicare evitați să vă deshidratați când dormim, observând astfel că o retenție mai mare de apă are loc noaptea.
În studiu, cercetătorii au investigat mecanismele care reglează vasopresina, a hormon antidiuretic care controlează reținerea lichidelor în organism: datorită formării de urină mai concentrată, determină recuperarea fluidelor în organism.
