Mersul pe munte în natură, urcarea în sus și atingerea vârfului, este o evadare plăcută din rutina zilnică care antrenează corpul, dar și mintea. Află de ce trekking-ul pe munte pe cât posibil și toate beneficiile pe care ți le poate oferi această activitate!
Efortul urcării, peisajul luminat văzut de sus, cu respirația și transpirația alergând sub cămașă; apusurile nesfârșite, aroma de pin și ienupăr, umbra întunecată a pădurii și culorile strălucitoare ale întinderilor de flori sălbatice. Tăcerea asurzitoare. Toate acestea și multe altele este muntele, un peisaj de redescoperit începând din orașele mici, la câțiva pași de casă. De ce mergând pe munte nu este doar traversarea unei geografii, ci mersul pentru a descoperi un spațiu al sufletului.
Crezi că muntele nu este pentru tine? Este timpul să vă răzgândiți, secretul este pe calea cea bună. Și în antrenamentul mental.
De ce să faci drumeții
În ultimii ani am redescoperit valoarea călătoriei pe jos, un mod de călătorie caracterizat de încetineală și plăcerea de a redescoperi ritmurile umane adaptate inimii. Abordarea lentă a călătoriei, arta de a călători încet, ne apropie de una conexiune profundă cu natura și cu culturile locale, ne simte să ne întâlnim cu mâncarea bună și cu comunitățile care trăiesc într-un anumit teritoriu, cu istoria și tradițiile sale.
Noua tendință interesantă este, de asemeneatrekking social, o activitate recreativă care începe de la ideea de a merge și a o face împreună … pentru că împreună este mai ușor și mai distractiv, adaugă motivație și ajută la depășirea oboselii, mai ales pentru cei cu puțină experiență. Priviți în jur: grupurile și asociațiile care organizează zile și excursii de drumeții sunt din ce în ce mai numeroase. Începând prin a dedica o duminică în aer liber drumețiilor de grup, vă veți putea descoperi în siguranță cărări în natură și, de ce nu, faceți cunoștințe noi, veți simți sprijinul unui ghid expert și veți găsi hotărâre.
Mergeți explorând lumea și pe voi înșivă este cea mai veche acțiune umană și prima pe care o învățăm la începutul vieții noastre. Pas cu pas învățăm arta dificilă a echilibrului, pe traseele montane și în viață; învățăm senzația de oboseală și descoperim cât de puternică poate fi rezistența noastră. Depășim obstacolele, începem să ne percepem ritmul, care este unic la fel cum suntem unici. Acesta este unul dintre motivele pentru care să te îndrăgostești de drumeții: redescoperirea plăcerii mersului pe jos va deveni tot mai mult o filozofie a vieții chiar și în viața de zi cu zi.
Mersul în natură: efectele benefice
În Japonia au un cuvânt pentru „baie de pădure”: Shinrin-yoku. Adică să te scufunzi și să beneficiezi de atmosfera fermecată a pădurilor, unde poți respira din nou adânc, (re) găsești legătura cu partea noastră cea mai ancestrală și instinctivă și să faci un vid mental.
Puteți închide ochii, dar nu poți decide ce să auzi. Într-adevăr, dimpotrivă: uneori există lucruri pe care chiar nu vrem să le auzim și totuși este. Ascultăm muzică, zgomote și uneori fraze neplăcute care fac rău, în familie și la locul de muncă. Căștile noastre sunt un tunel străbătut în mod constant de un trafic care nu se oprește niciodată și de problema decibel este din ce în ce mai relevant.
Pe baza unui studiu realizat de o echipă de cercetare a Spitalului Universitar Charité din Berlin realizat în colaborare cu Organizația Mondială a Sănătății, printre cele mai zgomotoase orașe italiene pe care le găsim: Roma, Milano, Palermo, Napoli, Torino și Florența. În timpul cercetării, s-au efectuat peste 200 de mii de teste auditive în cincizeci de orașe europene: la 64% dintre participanții la test a fost evidențiată o sensibilitate la fenomen.
Bunăstare mentală: acesta este unul dintre aspectele pozitive imediate ale unei plimbări în mediul rural. Mergând în verde are ca efect purificarea imediată. Fugiți-vă de zgomot și ajutați la redescoperirea tăcerii absolute, a cântecului păsărilor și a frumuseții pașnice a munților și a pădurilor (plămânii umanității).
Data viitoare când te afli mergând pe o cărare exercitați cele cinci simțuri: ce puteți percepe? Nasul tău va învăța să distingă parfumul pădurilor de ienupăr și pin, parfumul intens al moscului, mirosul puternic al lemnului. Inspiră parfumuri și arome, simți inima, ascultă sunetul unui curs îndepărtat. Îmbrățișează copacii este o terapie reală și se spune curând motivul: gândiți-vă la un stejar centenar., câte furtuni a depășit pentru a ajunge astăzi? A se sprijini pe trunchi și a respira pacea pe care o iubește este îmbrățișarea timpului, puterea vieții capabile să nu renunțe, recâștigarea energiei.
Avantajele mersului în sus
Pas cu pas găsești un ritm nou, mușchii câștigă ton, tensiunea arterială scade și … inima ta se intareste. Mersul pe dealuri și pe cărări abrupte este un antrenament cardiovascular deosebit de benefic. De asemenea, ajută la luptă hipertensiune este Diabet.
Când mergem, ritmul cardiac crește și datorită mișcării circulația sângelui crește: țesuturile sunt perfuzate, microcirculația se îmbunătățește și la nivel periferic există o creștere a diametrului capilarelor arteriale. Tensiunea arterială este redusă, depunerile de grăsime din artere și colesterolul scad. Efectul? Un imediat și profund sentiment de bunăstare, de la picioare la cap. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Osaka din Japonia, o plimbare de 20 de minute pe zi timp de 5 zile pe săptămână pentru a reduce riscul de boli de inimă și hipertensiune cu până la 12%.
Beneficiile mersului în grup
Există dovezi științifice legate de faptul că mergând în grupuri are un efect benefic asupra sănătății. Studiul a fost realizat de doi cercetători de la Universitatea din East Anglia (UEA), din Norwich, Anglia. Hanson S. și Jones A. în 2021-2022 au publicat rezultatele sondajului lor care au implicat 1843 de participanți în British Journal of Sports Medicine. Rezultatul? Mersul pe termen lung în grup evidențiază performanțele cardiace îmbunătățite și afectează metabolismul grăsimilor, sănătatea arterială, tensiunea arterială și respirația.
Nu numai asta, mergând împreună combate depresia și are un impact pozitiv asupra dispoziției. Pentru că unul lângă altul ne susținem reciproc, ne redescoperim forța, uităm de oboseală. Împreună, se dovedește că tovarășii cuiva sunt uneori la fel de obosiți și descurajați ca și noi: asta oferă energie pentru grup, priviți-vă unul pe celălalt și descoperiți că nu suntem diferiți. Dificultatea ne învață rezistența.
Plăcerea de a ajunge la vârf
„Alege întotdeauna un ţintă asta este puțin mai mare decât ceea ce crezi că este cu adevărat la îndemâna ta ”, scrie Bernhard Moestl, autorul Kung-Fu și Arta de a acționa. Antrenorul austriac, care a locuit mult timp în munții chinezi din provincia Henan împreună cu călugării Shaolin, explică acest lucru: uneori, când suntem siguri de victorie, renunțăm pur și simplu la planurile noastre, renunțăm. Este un fenomen obișnuit în rândul excursioniștilor: suntem acum la mică distanță de vârf, dar tocmai acolo se simte oboseala și apusul soarelui este pe cale să sosească, este frig. Aproape am ajuns. Dar asta este aproape ceea ce face diferența.
Stabilirea unui obiectiv este motivant. Notează-l, sfătuiește antrenorul austriac Moestl. Gândirea la mare adaugă la angajament sarcina unui obiectiv care vine din inimă, o emoție totală și captivantă. De aceea, oferindu-ți un obiectiv mai mare decât atingerea ta, te încurajează să mergi mai departe, să strângi din dinți și să lupți. plăcerea de a ajunge la vârf este fericirea de a admira panorama dintr-un punct de vedere privilegiat, cu inima care bate o mie. Dar este și conștientizarea faptului că oboseala ne-a însoțit împreună cu dorința de a vezi lumea dintr-o perspectivă diferită așa cum nu am mai văzut-o până acum, depășind limitele noastre.
VEZI SI
Trekking în Lombardia: plimbări și trasee la o „aruncătură de băț” de Milano
