Reziliența este o resursă psihologică care are legătură cu forța și este esențială pentru a face față adversităților mici și mari. Să încercăm să înțelegem puțin mai mult
Ce este rezistența și care este semnificația ei în psihologie
Termenul „reziliență” provine din fizică. Conform fizicii, de fapt, rezistența este proprietatea pe care o au metalele de a absorbi șocurile și de a reveni la forma lor inițială. Nietzsche redase conceptul într-un celebru aforism: „tot ceea ce nu mă face să mor mă face mai puternic”.
Chiar și în limbajul comun, rezistenta a căpătat o importanță considerabilă, atât de mult încât este utilizat pe scară largă în multe domenii: în inginerie se referă la un subiect care are abilitatea de a nu se sparge, în informatică indică abilitatea de a rezista la uzura din serviciile oferite, în biologie se referă la țesutul care are capacitatea de auto-reparare, în biotehnologie medicală se referă la capacitatea protezelor de a se adaptează corpului uman, în geriatrie subliniază modul în care anumite persoane vârstnice foarte bolnave au una rezistenta neașteptat, răspunzând foarte bine la unele tratamente.
În ultimii ani rezistenta a devenit un concept cheie în psihologie: si capacitate a individului de a depăși și a atrage puterea de la evenimente stresante și traumatice.
Intervenția psihologică este deci o set de strategii care vizează învățarea și creșterea rezistenței. Dar pentru a face acest lucru este necesar să avem o atitudine deschisă față de sine și de ceilalți.
Reziliență și psihoterapie
Potrivit psihanalistului Roberto Pani, profesor de psihologie clinică la Universitatea din Bologna, „ne confruntăm cu pacienți a căror viață psihică este adesea devastată: psihoterapeutul ar trebui să încerce să identifice„ locurile psihicului ”unde există unele resurse psihice care ar putea fi transformate în acte și comportament virtuos.
Un caz clinic
O tânără femeie declară că vrea să o pună capăt pentru că a fost abandonată de un bărbat pe care îl iubea foarte mult și de care a fost dezamăgită, jignită, umilită și abandonată. Stima ei de sine este redusă la aproape zero, este un pic dăunătoare de sine, pesimistă, descurajată. Pe lângă faptul că refuză orice fel de ajutor care i se oferă ».
Psihoterapeutul realizează că este obiectul unui anumit interes și pasiune din partea pacientului respectiv. Adică își dă seama că există zei în ea nevoile emoționale detalii care se învârt în jurul farmecului intelectual, a capacității de a a fi înțeles și a înțelege în general lumea.
Un astfel de atașament față de psihoterapeut este numit transfer și reprezintă traducerea inconștientă, proiectată asupra lui, a unor nevoi emoționale profunde. Aici, atunci, rezistența devine importantă. Psihoterapeutul ar trebui să „folosească” acest lucru pozitivitatea sentimentelor pentru a spori vitalitatea pozitivă a pacientului și a o ajuta să o mute la figuri masculine care par a fi alternative foarte pozitive.
Pacientul începe astfel să simtă din ce în ce mai binevenit și apreciat și parcă ar fi spus: „dacă sunt apreciat de psihoterapeut, aș putea fi apreciat și de altcineva”.
Ajutorul psihoterapeutului
«Figura psihoterapeutului devine interceptor, a catalizator al sentimentelor pozitive care trebuie folosit pentru a construi noi povești pozitive - explică dr. Pani.
Reziliența înseamnă a folosi un defect pentru a-l arăta persoanei ca o caracteristică a acelei persoane și a-i încuraja să-l prețuiască ca pe un lucru propriu și specific și să-i conducă la creativitate și autonomie ”.
Cum să crești rezistența
Pe baza multor cercetări, rezistenta nu este o caracteristică înnăscută a individului, dar da învață cu experienta, este o oportunitate pe care toate ființele umane le pot înțelege lucrând la gând. Există unele în procesul de construire a rezistenței caracteristicile individuale și sociale care poate afecta. Aici sunt câțiva dintre ei:
- optimism,
- Un bun Stimă de sine și autoeficacitate,
- capacitatea de a tolera frustrarea,
- umor,
- capacitatea de a rezolva probleme,
- capacitatea de a gestiona emoțiile,
- un spirit de adaptare (coping).
O abordare a construirea rezistenței este de a dezvolta capacitatea de a lua în considerare gândurile negative pentru ceea ce sunt, adică gândurile și nu realitatea. În acest fel veți reuși gestionează stresul și treci dincolo de i gânduri negative. Ceea ce trebuie să se schimbe la persoana rezistentă este structura cognitivă și emoțională cu care ați citit evenimentele, chiar dacă acestea din urmă nu sunt modificabile.
Citește și Nu te adapta la ceea ce te face nefericit
Prin urmare, persoana rezistentă este cea care este dispusă ieșiți din zona de confort și acceptă provocări, implică-te și întâmpină dificultăți cu pozitivitate. Pentru a construi rezistența, este important să doriți să întreprindeți o schimbare către realizarea deplină a propriei persoane fericire.
