Secretul? Mănâncă mai bine și aprovizionează-te (la momentul potrivit!) Cu alimente care te ajută să drenezi, să te detoxifiezi și să îți facă pielea mai frumoasă
Ce să mănânci după sărbători? Excesele de sărbători corespund unuia dorință reînnoită de lejeritate și multă energie, de ce avem nevoie pentru a începe noul an în cel mai bun mod posibil. Doar face război și lupta împotriva corpului sub steagul dietelor înfometate și al bunelor intenții (potrivit experților, acestea sunt naufragiate în primele șase luni ale anului).
Redescoperiți bunăstarea autentică începe cu un gust autentic către ceea ce simțim vital pentru noi și din sentimentul (în cele din urmă) al unei acceptări senine a ceea ce suntem. Așa cum suntem și noi.
După sărbători
În primele ore după trezire, corpul oferă o curățare naturală: bea în această etapă a zilei ajută la hidratare și stimulează detoxifierea prin promovarea eliminării toxinelor.
În zilele următoare sărbătorilor sau a doua zi după o cină importantă, este ușor să te simți greu, victime de amorțeală și greață: de aceea răsfățați nevoile profunde ale corpului cu un mic dejun cu fructe proaspete, apă și băuturi precum ceaiul, bogat în antioxidanți și foarte purificator.
Înainte de micul dejun, sorbiți pe stomacul gol câteva pahare de apă caldă: Acest remediu natural simplu este excelent pentru stimularea munca intestinului. Periodic este posibil să se alterneze cu suc de lămâie proaspăt stors în apă (fără a exagera) sau experimentează celebrul lapte de aur , o rețetă ayurvedică pe bază de turmeric cu proprietăți anti-îmbătrânire și detoxifiere, ușor de preparat chiar și acasă.
A pierde in greutate
Adevăratul secret? Nu există secrete! Pentru a slăbi cantitatea de calorii arse trebuie să fie mai mare decât caloriile introduse. Deci, modalitățile de a-ți atinge obiectivul urmează două căi: mănâncă mai puțin (și mai presus de toate mai bine), arde mai mult și, prin urmare, … mutați mai mult!
Shawn Stevenson în cartea sa Easy Sleep spune povestea lui de răzbunare după diagnosticul unei tulburări osoase degenerative: victima unei fracturi bruște de șold, când adolescent este un tânăr sportiv care se luptă cu primele competiții de atletism, forțat să se oprească, acumulează din ce în ce mai multă greutate: douăzeci de kilograme. Cum să revii? El decide să dea o curat la obiceiuri întotdeauna și începeți prin redescoperirea încrederii pe care mama și bunica și-au arătat-o întotdeauna față de potențialul său.
Primul pas este pur și simplu îmbunătăți calitatea alimentelor de zi cu zi, în cazul său, cumpărați carne de calitate și legume organice: în locul hamburgerului preambalat obișnuit, materii prime alese cu grijă și fă-o singur.
Corpul nostru are nevoie de nutrienți de bază, cum ar fi magneziu, siliciu, vitamine, capabil să asigure regenerarea țesuturilor: atunci când mâncăm alimente lipsite de aceste substanțe benefice, corpul nostru intră în alarmă și cere mai multe: iar ne este foame!
Concentrați-vă pe ingrediente precum cereale integrale, făină nerafinată și alimente utilizate odinioară în bucătăria săracă: supe și supe, porumb, leguminoase, legume de sezon împreună cu materii prime, cum ar fi ovăz, capabile crește senzația de sațietate, ajută la slăbirea și combaterea îmbătrânirii premature.
Detoxificați ficatul
Alcool și zaharuri? Nu multumesc. După excese, ia o perioadă de timp pentru a curăța corpul este important.
Reduceți sare, lactate, băuturi gaze, dulciuri și alimente bogate în grăsimi - de multe ori nu vă dați seama de asta degustări și pregătire pentru cină acul de echilibru o ia razna! Evitați să gustați în mod constant și vizați gătit simplu, aburit și copt.
Condimente și plante aromate sunt aliați ai dietei, deoarece ajută la detoxifierea oferind mâncărurilor tale o aromă inconfundabilă.
Pentru a stimula funcția hepatică, concentrați-vă apoi tincturi mame, de luat în picături în jumătate de pahar de apă sub supravegherea unui expert: anghinare, brusture și ciulin de lapte promovează drenajul, îmbunătățesc circulația și purificarea pielii, contracarează umflarea și reținerea apei.
Detoxifiere din metale grele
Astăzi o dietă capabilă de combate daunele poluării constituie noua frontieră a nutriției.
Legumele care se găsesc în mod normal pe ghișeele supermarketurilor se pot acumula pe frunze concentrații mari de poluanți: de aceea este esențial să plătim câteva precauții suplimentare, fundamentale pentru bunăstarea noastră și a întregii familii.
Certificare organică? Nu este de ajuns. Devino inteligent și nu te lasa pacalit din ceea ce este promovat ca fiind sănătos fără a fi efectiv sănătos:citiți eticheta, aflați despre metodele de producție și verificați zona de origine. Astăzi, în multe orașe italiene, acestea sunt din ce în ce mai numeroase piețele pământului, disponibile în diferite zile ale săptămânii, unde participă companiile locale și micii producători: aceasta este o oportunitate excelentă de a transforma cumpărăturile într-o întâlnire obișnuită în numele bunătății care este și bunăstare.
Feriți-vă de alimentele cu care suntem obișnuiți de obicei ia în considerare beneficiile într-un mod standard: nu întotdeauna sunt. De exemplu, cercetările arată că merele sunt unul dintre fructele cu cel mai ridicat nivel de poluare. Printre cei nebănuiți să poată reduce daunele provocate de radicalii liberi în schimb avem varză, conopidă, dovleac, usturoi și ceapă, dezinfectanți naturali și antibiotice.
După cum recomandă dieta smartfood, alcătuită împreună cu experții Ieo din Milano, ar trebui să mâncăm pentru culori: legume cu frunze verzi, bogate în clorofilă, galben portocaliu (de la dovleac la morcovi, prețioase pentru betacaroten), roșii și violete, care au cantități mari de antociani și flavonoide; fiecare masa,o legumă principală să fie refuzat după rețete simple și gustoase, capabile să hrănească corpul și în același timp acționează ca un adevărat medicament.
Datorită proprietăților antioxidante, alimentele precum legumele de sezon, fructele uscate, foarte bogate în săruri minerale, citrice și muguri ne ajută să rămâi în formă și pentru a ne păstra sănătatea.
Pentru a dezintoxica, a pierde în greutate și a rămâne în formă nu uitați ce trebuie aportul de apă: conform cercetărilor, consumul a două pahare înainte de mesele principale contribuie la pierderea în greutate e stimulează metabolismul, precum și promovarea sentimentului de sațietate.
Timpul joacă, de asemenea, un rol important! De fapt, dacă este important să beți mult în primele ore ale zilei, ar fi de preferat să evitați introducerea unor cantități excesive de lichide după jumătatea după-amiezii. Prin urmare, începând cu ora 17:00, este mai bine să reduceți sau riscul este de a vedea umflarea crește și tendința de a acumula lichide.
Dacă uitați să beți, luați-l cu voi O sticla de apa la serviciu sau un termos pentru a umple cu un ceai de plante fierbinte cu flori: a încerca tulpini de cireșe, puternic detoxifiant, coada calului, păpădia, brusture și mesteacăn, considerată planta femeilor.
